Ну что, надо себя заставить и начать опять свой не легкий путь к совершенству, за лето набрала 5 кг ... позор и стыд... (за год сбросила 18, ну теперь уже  13...).

С чего начну?

1. Была на приеме у диетолога, жду меню, обещала до среды прислать ( меня взвесили, 76 кг вес (ну ето вечером ( себя успокаиваю  )) 

2. Спорт зал конечно, для начала думаю такая система: кардио 30 мин + тренажеры на руки, ноги, пресс, 3 - 4  раза в неделю ( может кто посоветуют что нибудь другое? а может тоже программу заказать?)

ну и отчеты будут, для себя мотивации, вообще я потеряла мотивацию, не знаю почему, ТАК трудно вернуться на путь истинный после загула...

У меня дилема, хочу похудеть, а точнее после летнего перерыва опять ходить на фитнесс, и забеременеть, и теперь боюсь... Не опасно ли прои планировании ходить на фитнесс? Я ж когда забеременнею, не буду знать каких 2 недели что б., а там все ткаи и гантели по 2 кг, и штанга 8 кг, и прыжки, или пофиг это? Хотя с доугой стороны, уже 3ий цикл не беременею, может и год не забеременею, а тут опять уйду в спорт, здоровое питание, отвлекусь мыслями, или лучше не рисковать?

Девочки, вот я хочу сделать эксперимент: буду правильно питаться + 3-4 раза в неделю кардио (бег мин. 30 мин на дорожке в зале) + пресс, 1 раз в неделю разгрузка на белках, как думаете, сколькл кг реально при таком раскладе сбросить?

О себе:

рост 167, вес 73 ( за год сбросила 16 кг, сейчас вес уходит медленно)

ОБ 100

ОН 56

ОЖ 80

нижняя часть у меня проблемная

просто интереснг проверить свои возможности

Девочки, я вот занимаюсь с ДЖ по 30 дневки 7 й день, при этом соблюдаю строго систему - 60, живот подтянулся но вес и объемы стоят, у меня пмс но всеравно, пусть вес стоит, но объемы то должны падать... или нет?? рост 168 вес 81, я думала с таким весом будет быстро вес уходить...а то я уже на грани все бросить... и еще с каким весом у вас гантели, я по 2 кг занимаюсь