Привет девочки-красавицы! ;)
даже не верится что сегодня последний день - так быстро пролетели две недели за хорошей компанией даже не приходилось скучать ;))
итак что там мы вчера кушали...:

День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с раст. маслом.

Ужин: 100 гр. отварной говядины, стакан кефира.

все было оч вкусно  -особенно кефир - все таки за молочкой я ужасно скучаю.... Отвес -200 гр - хотя и не надеялась уже - а оно вот как получилось - оч рада ;))))

как обычно утренняя порчия спорта и вечерняя ухода :))

хронолигия веса - 64,5-62,4-62,1-61,2-60,9-60,7-60,6-60,4-60,2-59,9-59,6-59,4-59,2-59,0= общий отвес 5,5 кг
сегодня по плану:

День 13

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с раст. маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или отварная.
внесла небольшие изменения(да такая я нехорошая - но вареную капусту совсем неохота что то есть было ;)) на обед рыбка с капустой, на ужин 2 яйца будет...

ну а завтра финальный мой отчет и старт программы - "питание после диеты" - отчет о съеденном+ориентировочный прогноз меню на след день+естественно колебания веса...Неделя строго без мучного, сладкого, жирного и т.д. Затем да здравствует -60 - стремлюсь к 55 кг...

Привет девочки-красавицы!!!
как ваши дела-отвесы-настроение-похудение :)))
У меня предпоследний денек - я уже так втянулась что вообще никакого напряга не испытываю - наверное еще недельку можно было бы посидеть :)))
вчера из еды:

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, жареный в раст. масле.  говядина с салатом из капусты

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр отварной говядины, салат из свежей капусты с раст. маслом.
Вчера добралась и сделала мега-супер массаж - прямо довольная такая за себя :))) спорт как обычно+обертывание
отвес - 200 гр - и мне это нравится ;)) последние деньки думала будут нули уж точно....

хронолигия веса - 64,5-62,4-62,1-61,2-60,9-60,7-60,6-60,4-60,2-59,9-59,6-59,4-59,2= общий отвес 5,3 кг
сегодня:

День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с раст. маслом.

Ужин: 100 гр. отварной говядины, стакан кефира.
все замечательно вкусно - ням-ням, а как показывает опыт - кефир почему то кажется в этот день прямо сладким - проверю напишу как в этот раз будет :))
как ваши дела девочки?

Привет мои дорогие худелочки!!!! ;)) Как дела ваши, как настроение?
вчера за день было съедено по плану:

День10

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных моркови с раст. маслом, 15 гр твердого сыра.(морковки почти не ела - немножко - сыру ооочень рада была - съела чуток больше нормы)  

Ужин: фрукты.(вот здесь я лишку хватила - что то многовато решила для диеты то - правда съела в два приема - в 3 часа и в 5, но все равно надо было поменьше)
Результат с утра меня сначала шокировал - встала на весы +300 - думаю ну вот тебе подруга за фрукты вчерашние!!!! сделала зарядку, утренние процедуры, туда-сюда - думаю дай как еще встану - оп  -200 гр - перепроверила несколько раз - так и осталось - ну значит пишу эту цифру, если что завтра выплывет правда ;))))

хронолигия веса - 64,5-62,4-62,1-61,2-60,9-60,7-60,6-60,4-60,2-59,9-59,6-59,4= общий отвес 5,1 кг - ух как здорово то!!!! я оч рада девчонки правда :))))))
на сегодня в меню:

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, жареный в раст. масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр отварной говядины, салат из свежей капусты с раст. маслом.
как и в прошлый раз кабачок убираю, делю ужин на две части...


жду ваших результатов девочки!!!! Всем хорошего настроения и радующих отвесов ;)))

привет девочки, всем доброго утра и хорошего дня! :) как ваши вчерашние успехи?
У меня смех и грех снова -200 гр издеваеться организьм мой что ли или жир мстит за качели - ну да ладно, хотелось бы побольше, но раз так пусть будет так - надеюсь к окончанию диеты я хоть до 59,9 дотяну :))))) а мечтала ведь о к концу 58...
64,5-62,4-62,1-61,2-60,9-60,7-60,6-60,4= общий отвес 4,1 кг
вчера было:

День 6

Завтрак: черный кофе.

Обед: 0.5 отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, ст. сырой моркови с раст. маслом.
вполне вкусный денек - я очень его люблю... сегодня вот такой - кстати середина диеты - незаметно пролетела неделя совсем...

День 7

Завтрак: чай.

Обед: 200 гр. отварной говядины, фрукты.

Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов) -крабов не имею, поэтому буду кушать рыбку запеченую :)
Порадуйте девоньки своими циферками что ли ;)))

Всем привет девочки-красавицы!!! Как ваши успехи?
У меня скромно говоря что то не густо - видимо услышаны были мои слова, что хватает отвеса в 200 грамм, так сегодня 100 увидела !!!!- это уж через чур - даже как то нечестно что ли :))))) ладно гундеть не буду пока, посмотрим что будет дальше, но отслеживая периодичность -300-200-100, стоит полагать что должен быть следующий 0( тьфу-тьфу - мысль как известно материально - пусть будет -1 кг) :))))
64,5-62,4-62,1-61,2-60,9-60,7-60,6= общий отвес 3,9 кг
итак за вчера:

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба жареная или отварная, ст. томатного сока.

Ужин: фрукты.
Рыба была жирная форель - осилила малюсенький кусочек - не это не по мне совсем, фрукты - мандаринки, яблочко, половинка киви... Ну и из ухода были скрабы всякие, массажи, крема...
Сегодня:

День 6

Завтрак: черный кофе.

Обед: 0.5 отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, ст. сырой моркови с раст. маслом.
очень вкусный день - одни из моих любимых ;))