15 АПРЕЛЯ- оливка проснулась сегодня в 5 утра- помариновала её до 6_ пока она не начала  возмущаться в голос_ тогда встала её кормить и в 6-30 начала свой фитнес_ правда_ без энтузиазма: дёрнуло меня встать на весы и обнаружить привес в 500гр- всё_ со сгущёнкой после 12 дня завязала!

тренировка прошла тяжеловато_ как-то на пределе моих душевных сил_ так как пришло неприятное осознание: сколько не паши_ но если не перестрою питание_ всё это напрасно- устала себе это повторять! бывают же непробиваемые_ а ещё на сынку грешу - гены_ ёлы!

тренька состояла из 12минутки бодифлекса_ 34 минуты упражнения на грудь_ пресс_ягодицы_ 10минут растяжки- растяжка опять повергла в униние - гибкости у меня так и не прибавилось- как вообще улучшить её?

для интереса встала на весы после треньки- 500гр привеса как и не бывало_ хотя и не потела особо-

14 АПРЕЛЯ-  если честно_ то хотелось отлынять от утрней тренипрвки_ но так удачно встала на весы ииииии снова отвес в 300гр- вес 62 500- была очень удивлена_ так как в питании по прежнему себе ни в чём не отказывала- чего только стоило моё чаепитие в 20.30 с сушками и сгущёнкой в немалом количестве-

"о_ чудо_ неужели эта дыхательная гимнастика работает? !" - воскликнула я и побежала заниматься бодифлексом-

сегодняшняя тренировка- вручила мужу недовольную Оливку и клятвенно пообещала_ что на 10 минут- он стоял и честно считал эти минуты_ что не помешало мне дважды пройти бодифлекс по 12 минут и нагло покачать пресс 8 минут_ немножко потянуться-

бодифлекс - это_ конечно_ замечательно_ и даже показалось_ что за одно занятие ушло 0_5 см с талии_ если бы не одно НО- стало надоедать этот вид фитнеса- а это тревожный знак для меня: нужно срочно вносить разнообразие или это всё печально закончится-

13 АПРЕЛЯ- я безумно собой горда- сегодня на весах показался новый кг на убывание- вес на сегодня 62-800- думала_ что никогда недождусь_ но дождалась довольно-таки скоро-

 эх_ в питании моём по-прежнему бардак- только думала_ что я почти отучилась от сладкого_ как за 2 дня умяла шоко с орехами 200гр и коробку конфет 125гр- ну вот что это такое!!! почему моей силы воли хватает на каждодневный фитнес и совершенно не хватает на правильное питание????!!!! впрочем_ всё равно худею даже с моим грешным питанием-

сегодняшняя тренировка: 12 минут с Маришкой Копран бодифлексом- потом 28минут с Джиллиан "худеем за 30 дней" уровень первый_ день 1- для меня довольно скучно одно и то же скакать много дней подряд_ но всё же решила попробовать-

ещё не могу оставить без внимания- вчера я сытно и последний раз ела в 19-30- но утром это что-то!!! было такое чувство_ что просто сдохну_ если ничего в себя не засуну и весь мой утренний фитнес натощак коту под хвост полетит- чувство голода было просто невыносимо- но запила спирулину водичкой и стало терпимо- уж не знаю_ натощак это называется или нет_ но никакого дискомфорта при бодифлексе не было-

21 ДЕНЬ. 11 АПРЕЛЯ. время нашлось только поздно вечером, когда все дети уснули. пришлось заниматься, как мышка. спас велотренажёр: 57 минут интервальной тяжелейшей для меня тренировки. так как весь день у меня был непростительный жор, то на отвес утром не надеялась, была готова даже к привесу. но утром весы показали по-прежнему 63 кг.

22 день. 12 апреля. 3 тренировки подряд по 12 минут с Мариной Копран. нелёгкое это дело - дыхательная гимнастика, даже голова кружилась от кислорода поступившего. потом растяжечка пару минут.

ИИИИИИ.... урра!!! мои объёмы сдвинулись с места!!! особенно порадовала талия, но я больше радуюсь, если подтягиваются попа и бёдра, мои разнесчастные "галифе".

 мой день  начался в 6 утра- решила время не терять_ так как потом могу его просто не найти- покормила Оливу и в 6-30 на велотренажёр на 72 минуты- сначала с Оливкой в рюкзаке_ но деть не оценил_ поэтому пришлось будить папаню_ потом подтянулся сынишка и немного поняньчился с сестрой_ потом встала Кристи - самый опасный нянь_ поэтому тренировку пришлось заканчивать-

вчера всё-таки попробовала питаться часто и понемногу- если честно_ то ощущение_ что постоянно жевала_ но прочитала одну статью и поняла_ что надо срочно что-то менять в питании_ а то буду топтаться на одном месте даже с каждодневным фитнесом- в статье говорилось_ что_ если редко кушать хоть и понемножку - мой случай - похудание будет за счёт мыщц_ а жирок организм будет держать до последнего- мне это надо?! мне это не надо! а если по-немногу и часто_ то разгоняется обмен веществ_ ускоряется метаболизм_ что я сегодня на весах и проверила- появился новый самый низкий после моей третьей беременности вес: 63-200- урра_ урра!!!

не могу себя не похвалить!!! я уже 7 дней подряд нахожу каждое утро для фитнеса от 30 до 60 минут и более -  по ситуации с моими тремя шилопопами. чисто теоретически это было практически невозможно, но мозг боится, а красивой хочется быть как можно скорее, поэтому я взялась за себя, за фитнес и своё питание очень основательно. мой вес, с которым я вступила в борьбу 64.200 был, рост 171см. проблемные места в обсновном бёдра, ну и равномерный жирок по всему телу. вчера вес был уже 63.700.

сегодня денёк начался в 5 утра. проснулась на кормление Оливка и заснуть не пожелала. Павел и Кристи подтянулись к 6 часам. в 7 уже пришлось взяться за фитнес в скореньком порядке в пижаме и на ковре без спортивного коврика, о чём сильно потом пожалела. фитнес у меня проходит весьма и весьма разнообразно, благодаря детям, рядом мельчащащим и мещающим толком вытянуть руку, ногу и даже поприседать и порой под "ааааааааа" самой маленькой. так же я иногда не успеваю одеть свои похудательные бриджи и достать спортинвентарь, иногда занимаюсь с оливкой в рюкзаке на груди - приходится импровизировать. самым опасным оказалось достать рюкзак с моими наборами гантелей. дети имеют к ним живейший интерес, пытаются разнести полквартиры и снести себе и мне головы, отбить все конечности, поэтому пришлось убрать до лучших времён. место тренировки у меня тоже весьма разное: зал, спальня на ковре, на кровати рядом с оливкой, когда пытаюсь её хоть как-то успокоить, в туалете, когда усаживаю кристи на унитаз и даже в кухне - пытаюсь всучить детям  что-либо более-менее полезное в рот, чтоб закончить тенировку.

но мой настрой не пропадает по одной главнейшей причине. после тренировки у меня такое сногсшибательное самочувствие даже после бессонной ночи, подъём настроения даже, если дети болеют и муж в командировке. находятся силы на всё и просто хочется жить дальше, несмотря ни на что.

мои тренировки обязательно состоят из: кардионагрузки-разогревки, чаще всего это велотренажёр не менее 10мин, потом УПРАЖНЕНИЯ на пресс, бёдра, ягодицы и ОТЖИМАНИЯ - самое тяжелейшее для меня. в конце  и промежутках обязательно растяжка, которая сжигает в 2 раза больше ккал, чем упражнения, по словам тренеров.

 и на прощание могу сказать только одно. даже с самыми беспокойными детьми можно найти время позаниматься, уделить себе полчасика для красоты и отличного самочувствия. я его нашла, чего желаю и всем-всем мамочкам.

чёт, я подрастроилась сегодня. ходили к врачу прививку оливке делать, заодно взвесили. через 2 дня 6 мес, а она у меня всего 6400 весит. надеялась, хотя бы 7кг. из-за её верченности повышенной еда вообще в ней не задерживается, всё назад выливается. она постоянно переворачивается, встаёт на четвереньки и пытается ползать. пасу по 2 часа после еды, чтоб хоть что-то усвоилась и не срыгивалось, но это получается только ночью, когда она сразу после кормления засыпает, днём просто беда. а наш весёлый доктор, обажаю его, уверил, что оливкин вес ещё в границах нормы, но надо уже усиленно кормить кашей. вот начну этот дебильный прикорм через пару дней после прививки. так же скорее всего буду переводить продукты, как и с кристинкой до года.

всё, прошли спокойные времена, когда олива более-менее спала. видать, зубки режутся, стала оч капризная, спит днём по 10-15минут на руках моих, ночью вот сегодня с часу до шести няньчуюсь с редкими перерывами еа сон,больше не ложилась. часов в 11 скосит. если днём не удаётся прилечь, до 21 часа еле доживаю.

по логике вес сейчас должен просто скатываться. со спортом никак не могу подружиться, хотя муж уже из россии доставил весь мой спортивеый инвентарь, но безумно болят суставы, как после первой и второй беременности. прохожу восстановительный курс, но пока результаты не очень. волосы тоже никак не перестают выпадать.

сегодня 5 мес моей козявочке. оч миниатюрная - носим одёжку 3-месяч ребёнка, вертлявая, непоседливая, как все мои дети. переворачивается на живот постоянно, есть попытки ползать и сидеть, любит стоять на ножках, лежать явно надоело. визжит, агучит много и разнообразно, улыбчивая-

привет всем. прошло 4 месяца после третьих родов, но ещё остались 5 лишних кг, в беременность набирала 15кг, с родами ушли только 4кг. сами не таят, а целенаправленно худеть что-то пока нет настроя или временно пропал. я вот, собственно, интересуюсь, кто-то, у кого тоже немного с родов прошло времени, победил свои лишние килограммы? каким способом и как быстро, а также сколько набирали за беременность? может, у меня совесть взыграет и уже займусь спортом и откорректирую, наконей, питание.