Санкт-Петербург
Всем привет!!!
Как ваше настроение? Три недели прошло=))) Подведем итоги!
1.Указываем свой номер.
2. Отчитываемся за вчерашний день; физнагрузка, питание, уход.
3. Производим наши измерения: вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ и ОН.
4. Анализируем прошлую неделю, отмечаем успехи, ищем недостатки программы, пишем план на следующую неделю.
И табличка=)))
Днепр (Днепропетровск)
№ 39
Подвожу итоги. Немного запоздалые, т.к. была в командировке и не было возможности писать...
После первой недели все было замечательно, и питание режим выдержал испытание) и физ.нагрузка была умеренная, но думаю в самый раз. Т.к. на второй неделе усилила спорт и начало где-то сбоить... то времени не оставалось, то сил - наверное сильно большой рывок в физ нагрзке дала, но тем не менее с трудом но неделю выдержала.
Результат: -1кг к предыдущему результату - не так много, как вначале, но и не мало - порадовало) Единственное, что не до конца прояснила для себя - параметры не изменились ни на сантиметр... 
Отчего так - не пойму, может с мышечной массой как-то связано или с водой... хотя вода осталась как и была - около 2,5л/день.
Вот.
Третья неделя: КОМАНДИРОВКА 
- это мрак! реально! - первые два дня еще ехала кое-как и то, это даже ехала нельзя назвать - ползла наверное или шкреблась(((
Потом все, и режим и физ.нагрузки (кроме воды) накрылись медным тазом((( питание - даже без вариантов, физ.нагрузки по нулям - после 23:00 минимум возвращалась и по циклу - в общем все совсем плохо было - в итоге: откат на 1,5кг.!!! я в расстроенных чувствах(((
При чем даже не из-за того, что откат - это ладно - восстановим и будем двигаться дальше, только вот главный вопрос - когда? - Через неделю перерыва опять командировка на неделю, а потом опять через неделю!!!!
Даже подходящих слов выразить мое состояние нет(((( Просто мрак! 
В голове ну никак не рисуется картина как можно продержаться в более или менее нормальном режиме, ну хоть чуток нормальном там, в течении недели...
Вот такая ситуация - вздыхаю и буду думать... Может у вас какие мысли есть по этому поводу - буду рада выслушать. 
Так самое интересное - возвратиться к прежнему - просто безумно сложно - уже второй день борюсь! Может надо без разгона как-то по чуть-чуть проехать попробовать....
В любом случае я очень хочу добиться поставленной цели и буду это делать!
Запасаюсь водой - буду пить при первой мысли чего-нибудь съесть)))
В общем-то все, ну могу добавить - в зеркале явно наблюдаються улучшения, хотя объемы как-то не очень движуться... хотя... может это мне просто так кажется ...
Санкт-Петербург
ну, вес может действительно увеличился за счет роста мышечной массы. Пока старайся неделю держаться по плану, ну и посоветовать на командировку могу только одно: попытаться продумать свои действия на это время, может отказаться от спорта, но ужесточить режим питания, короче оценить условия, в которых ты будешь находиться и попытаться что-то спланировать.
Днепр (Днепропетровск)
да, спасибо, наверное так и надо про режим, а могу ли я попросить выложить пример совсем жесткого режима питания? чтоб сориентироваться)
Днепр (Днепропетровск)
да, спасибо, наверное так и надо про режим, а могу ли я попросить выложить пример совсем жесткого режима питания? чтоб сориентироваться)
Москва
№ 2. Вес 74 кг
ОГ 80, ОТ 75, ОЖ 94, ОБ 104, ОН 59
Спорта нет, поэтому двигаюсь слабо... Стараюсь брать себя в руки...
Москва
Что удивительно))) Но много беготни было на этой неделе, суматошная была)
Москва
Санкт-Петербург
а вот фиг тебе - по пятницам=))) по понедельникам, и точка=)) это часть плана по приучению к правильному образу жизни, чтобы выходные тоже были "правильными"=)))
№ 28 (принимайте опозданцев)))))
Вчера Ф-6 П-7 У -- не предусмотрен
Итого: Вес прежний -- 49 кг
ОГ-82
ОТ-64
ОЖ-69
ОБ-90
ОН-45
Основные нарушения на этой неделе были именно в отношении питания, а именно, в связи с редким прибыванием дома, питалась по системе козы Дерезы: "Бежала через мосток, ухватила кленовый листок". Даже удивительно, что вес остался прежним (что приятно). Думаю, что связано это с возросшей интенсивностью тренировок. Когда я начинала данный комплекс, то решила, что упражнения все простые и легкие, и эти две недели я пройду особо не напрягаясь. Как же я ошибалась! Упражнения простые, но...мышцы в них работают так, что уже на следующий день чувствовала себя столетней бабулькой --болели даже те мышцы, о существовании которых я до этого только читала))) Хоть основная нагрузка идет на руки и пресс, но больше всего сантиметров ушло на бедрах, вот такая забавная арифметика)))))
Санкт-Петербург
молодец!!! хотя... лично я против сильного похудения бедер, лучше бы в талии убиралось=)))
Я тоже, но оно как-то само. Причем, нагрузки на ноги самые минимальные, работают в основном руки и пресс,но результат вот такой.
Москва
Номер 31
Параметры все те же(( Но радует,что хотя бы вес не увеличился:)
На этой неделе все подкосил Др мужа,после него ела вечерами не полезную еду (( хотя в бассейн и хамам ходила как планировала через день.
На этой неделе планы сходить на силовую тренировку,на стрейчинг и в бассейн ...есть поменьше сладкого...у меня прямо зависимость от сладкого не знаю что и делать с этой бедой...буду бороться))
Каменец-Подольский
№29
Вес 68,2
ОГ 98
ОТ 82
ОЖ 90
ОБ 98
ОН 55
Худею не там где нужно, ноги и бедра уходят, а живот на месте стоит ))
Планы все теже, пп,скраб, баночный массаж, обруч и домашний спорт.
Санкт-Петербург
ну, у меня тоже так... уже затяжная борьба с этим животом, мне помогла ДМ с программой "плоский живот за 6 недель", хорошо пузо убирается.
№47
Ф-10 П-10 У-9
Вес 93,8 (-1,8)
ОТ 98 (-10) УРА!!!!
ОГ 108 ((((
ОЖ 113 (-2)
ОБ 118
ОН 68(-2)
Неделя прошла плодотворно,появилась бодрость по утрам, в дополнение к уходу буду подключать баночный массаж на область живота
Санкт-Петербург
умничка,отличные результаты!!! ты у нас в лидерах по похуделкам=))) баночный массаж осторожнее, чтобы не полопались капилляры.
Санкт-Петербург
да у тебя все супер! Вот и мышцы на животе видны отчетливо, ни жиринки нет.
Класс! если б у меня все было так, то я б и не загонялась. У вас идеальная фигура, красивая и женственная.
Грязи
#42 Вес 84.5 объёмы не могу померить((((((( сантиметр не могу найти. Со спортом плохо,ни как не могу начать. На этой неделе попробую взять себя в руки.
Санкт-Петербург
ок, если СМ найдешь - выкладывай измерения сюда. А со спортом давай-ка уже соберись, остался месяц грубо говоря, надо к новому году таки успеть хотя бы на размерчик схуднуть!
Санкт-Петербург
ищи мотивацию!!! найди платье, которое мало, посмотри табличку, многие девчонки неплохо скидывают.... ну в общем, надо найти такую мотивацию, чтобы прямо пятки чесались заниматься=)
Богородицк
#25
У меня ноутбук сломался, вот и не смогла отчеты..вылетела... (((
Санкт-Петербург
Екатеринбург
№ 43
Утром не успела взвеситься, взешусь завтра, напишу вес сюда. Но весам доверять моим нельзя )) Зато я рада, рада! У меня уменьшились объемы!!
ОТ стал 71, ОЖ 75, ОБ 92. Остальное прежнее!
Вчера Ф-не планировала, П-5, У-10.
Прошлая неделя стала хорошей по питанию, по физюнагрузке. Сделала обертывание и мне очень нравится эффект, продолжать точно буду.
Планы на неделю - муж в отпуске, поэтому буду стараться выкраивать время, чтобы позаниматься спортом в нашей тесной однушке :( Питание прежнее сохраняю, по ухожу - обертывание, маска на попу и хочу попробовать на живот маску.
Конаково
1.19
2 .10-0-10
3. вчера был День Рождение, поэтому +1 кг. 59 кг утром. ну и
ОТ74 ОЖ80 ОБ94 ОН 64
4. И так, выводы прошлых недель таковы:
- много косячу ( 2 раза в неделю это много)
- утром переедаю
- без пищевого планирования могу поесть 3 раза одно и тоже или забыть про белок.
- придумываю сама себе отмазки
Ростов-на-Дону
№26
вес 80(минус 1 кг)
ОГ-97(минус1), ОТ-86(минус1), ОЖ-94(минус 1), ОБ-115(минус 2), ОН-67(минус 1)
я результатов довольна, ничего менять не буду, питание так же 4-х разовое без сладостей и мучного, отвар шиповника и ещё хочу попробовать чай с имбирём. вчера купила имбирь, совершенно не знаю как его заваривать, но поищу в инете инфу
по спорту у меня скакалка, бег на месте, упр. на пресс и бедра и начала по немногу растяжку делать, пока получается не очень хорошо
Юрга
№ 51 вес 74,3
ОГ - 102, ОТ - 82, ОЖ - 96, ОБ - 108, ОН - 61.
Заметила, что вес в минусе только когда нет спорта((( хотя ем не много... в общем я решила заменить ДМ на велотренажер по 20 мин в день и хулахуп. не пошла мне 30дневка... и щиколотки болеть стали((( да, и пресс буду качать каждый день.
по питанию как на той неделе - без жареного, соленого, острого и не есть после 7 вечера (спать ложусь в 23:30 приблизительно)
уход прежний. со дня на день жду КД,, жор наверное нападет(((( буду бороться!!
Санкт-Петербург
Отлично! пробуй разные тренировки, ДМ подходит не всем. Лично мне 30-ти дневка не очень, а плоский живот за 6 недель - понравилось.
№ 4
вес - 65 кг 800 г
обхват талии - 71 см
обхват под грудью - 80
обхват живота - 76
обхват бёдер - 102
обхват ноги (верх) - 60
обхват ноги (икры) - 40
обхват шеи - 35
Видимо из-за болезни (больное горло с трудом любую еду проглатывает) я и смогла улучшить свои результаты.
В планах - с утречка завтра снова делать гимнастику (здоровье вроде как уже позволяет). Ну и всё, как и раньше, по списку - ходьба в парке, обруч, подсчёт калорий.
Лулеа
Жуковский
Привет! Что-то у меня ответы не приходят.
# 41
За вчера 10-7-10
Вес 56.4 (-0.2) объемы те же. За две недели ничего не изменилось((( На этой неделе помешали КД. Но радует, что по питанию два раза за неделю были 10. Уже прогресс. Буду менять программу тренировок. Попробую ДМ нет проблемным зонам трижды в неделю.
Москва
Номер 33
Вес 70, 4
Бедра 104
Нога 85
Талия 76
Грудь 89
Кд, раздуло как лягушку.
Планы, физ нагрузками заниматься на постоянной основе, а не от случая к случаю.
Санкт-Петербург
=))) давай, приучай, заставляй себя!!! сама потом спасибо себе скажешь!!!
Мытищи
Приветик, я запоздала, но отчитываюсь №44
вес +100гр. ((( Объемы на месте, без физнагрузки вес не уменьшается. На неделю планы добавить ФИЗНАГРУЗКУ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Омск
ф-5 п-5 у-0
вес 52,2 объемы те же
планы на неделю :ф- бодифлекс, ДжМ., п- сладости только на завтрак,не есть после 6,постараться питаться правильно., у - скраб, крем АЦ, обертывание.
Томск
Москва
№ 10 п - 10, у -0, ф - не планировала
вес 79,6
ОГ - 105
ОТ - 88
ОЖ - 107
ОБ - 104
ОН - 61,5
план на неделю: Элипс 1 час, программа по приседаниям через день, Ац крем, скраб, медовые обертывания. вторник разгрузочный день
.
Москва
Номер 9
Параметры теже, вес 61.300 :) неделя была "филонистая" - сначала др, потом дите заболел... Сейчас идет на поправку, а я набираю обороты :)
Ставрополь
Москва
№ 30
данные не изменились (но думаю скоро снова вес пойдет ниже. эндокринолог прописала лекарства)
П - 8
Ф - 7
не предусмотрен
Омск
№ 5
вчера: 10-10-0
за неделю: вес - 74,7
ОГ - 102
ОТ - 79
ОЖ - 100
ОБ - 100
ОН - 57
план остается тот же.
я вполне довольна))))
Казань
0-10-0. вес 58,набрала...а объемы вроде те же.на этой неделе отрабатываю свои косяки
не, геморрой не надо, спортивной ходьбы достаточно=)))
Как скажете, будем приучаться)
не наговаривай на себя, у тебя очень здорово идет процесс, скоро все тебе будут завидовать!!!
