День пятнадцатый. Большой недельный отчет.

№ 30

Вес 64,7 ( каюсь, вчера было много солёного. А так вес уже 63)

ОГ - 96 (как так????)

ОТ - 76

ОЖ - 86

ОБ - 108

ОН - 57

Ф - 0

П - 5

У не предусмотрен

Пойду к Г с вопросом о СПКЯ. Может выпишет от ИР - метформин. Возможно тогда вес действительно по ползет вниз???

Визуально стало немного худее в области живота.

№ 43

Я очень-очень извиняюсь! Я не писала отчеты всю неделю, были трудности с инетом дома (( Но я все соблюдала, записывала в тетрадочку все оценки, и если необходимо, то я отчитаюсь завтра по всем дням! Катя, скажи, как лучше? 

Я пропускаю измерения на этой неделе, утром не успела померяться (побежала завтракать! )) Поэтому оставлю это на следующую неделю

Анализирую, что было - обертывание не сделала, скраб тоже (( Только кремиком мазалась. Из фитнеса - сегодня третий раз Джиллиан Майклс, вернулась все-таки к ней. Из питания - очень стараюсь правильно кушать, получается почти каждый день )) 

Что хочу - два раза сделать скраб, все-таки нацелилась на обертывание, но пока не знаю, какое. И на маску (один раз сделаю, которая от растяжек). Из спорта - по будням Джиллиан, из еды - ПП каждый день. Подумываю начать вести дневник питания. Но пока не надумала )) 

Вчера - Ф не планировала, У на 5 и П на 10

№ 10 п - 0, у -0, ф - не планировала

вес 80,8 (было б меньше, если б не пила и не ела все подряд на день рождении дочки)

ОГ - 105

ОТ - 90

ОЖ - 108

ОБ - 107

ОН - 61,5

Больше праздников до НГ не предвидится, надеюсь))) 

план на неделю: Элипс 1 час, программа по приседаниям через день, Ац крем, скраб, медовые обертывания. вторник разгрузочный день.

№3

Дата 18 ноября

ВЕС 63,5

ОГ 95 (+1 см)

ОТ 75

ОЖ 82

ОБ 96 (+1 см)

О ноги 55  (-2см)

У меня есть малюсенькая отмазка - менц все выходные...активность с четверга была низковата..да и питание подкачало. Но опять же..я вижу, что у меня вес превращается в мышцы, а жир уходит...Тело становится подтянутым и упругим)

ХОТЯ: В любом случае, у меня есть результаты в минусе объемов, которые у нас не указаны, а именно:

ОИМ -2см

ОР -2см

ОЗ -1см

ОЛ -2см

Что ж, в планах дальше продолжать тренировки в зале, сауны и периодические кофейные обертывания дома, ну и стараться придерживаться более менее правильного питания и не расхолаживаться в выходные=)

В любом случае - изменения я вижу, и они не могут не радовать) 

№ 28

Вчера Ф-10 П-5 У -5

За неделю Вес -49 кг.

ОГ-82 (ура-ура)

ОТ- 65

ОЖ- 70(  ,почему?!)

ОБ-93

ОН-45

Пока полет, в общем и целом, нормальный

Номер 21.

10/10/10

Катя, у меня все то же....Как же достал этот замкнутый круг! Худеть хочу!!

все тоже что и было. на днях узнала что беременна поэтому я незнаю как дальше худеть....  то что я делала раньше сейчас нельзя. и незнаю кто мог бы подсказать

#42 У меня плохо +600 грамм, вот от куда T_T 85.6 вес. Ог 106 от 96 ож 114 об 111 он 66

оставляю все то же самое.

№45

вес 57

ОГ-90

ОТ-68

ОБ-91

худею вроде,а объемы те же.

номер 6

вес 61,5 (+300гр), объемы теже(((

на этой недел не удалось побаловаться веничком в бане)), даи к концу недели  с физ нагрузкой пришлось убавить, всему виной КД, ну оченьхочется на них скинуть вновь прилипшие 300гр, но удержусь))).Что получилось на этой неделе-получилось отвыкнуть от сладкого и О СЧАСТЬЕ -мне больше не хочется полакомиться конфеткой, надеюсь рез-т закрепится надолго.

планы на след неделю-физ нагрузка прежняя плюс к обручу упражнения для стройных ножек)), да и попробую забыть о существовании лифта в доме, по питанию -попробую вести дневник питания, может я что-то пропускаю?? ну и по уходу- все же попаду в баньку)))

№ 14  ф-10 п-10 у-0

от 68 см

ож 83 см

об 89 см

ог 89 см

он 49 см

вес 52,600

планы по физнагрузке также ,БФ и ДМ. по питанию - не кушать вредности и уменьшить порции, по уходу - на этой недели сделать маски на живот для упругости,а то че то дряблый)))

№ 2

Прошу прощения, что сразу не отчиталась, поздно домой пришла.

0-0-0

Вес 75

ОГ 85

ОТ 75

ОЖ 93

ОБ 104

ОН 60

Все без изменений. 

На этой неделе халтурила страшно, т.к. очень много стрессов. Обещаю исправиться!

Номер 33

Вес 70, 9 кг

Нога 58

Бедра 104

Живот 82

Талия 76

Планы все те же. Главное не лениться и не расслабляться.

Блин, ну когда ниже 70ти снизится ((

#31

Ф-10,п-8,у-10

Вес 64,5 (-500гр)

От -76см (-3см)

Об -102 (-3см)

Ог-100

Он-57

Мне нужно что-то придумать с ужинами,потому что завтраки и обеды у меня идеальные и полдник даже есть,но вот вечером обязательно что то съем лишнее,вредное или полезное,но много...

На эту неделю план сходить в бассейн и хамам 3 раза, в тренажерку разок и на пилитес.

По питанию буду стараться ужинать рыбой или куриной грудкой с овощами или салатом и не есть сладкого на ночь.

Привет) # 41

За вчера 10-7-не было

Вес 56,6 (+0,4) наелась соленого вчера вечером(((

Объемы без изменений. Программу тренировок оставляю до конца ноября, уход так же. Питание нужно корректировать.

№26

вес-81, ОГ-98(МИНУС 1) , ОТ-87,  ОЖ-95(МИНУС 4 СМ), ОБ-117(МИНУС 1СМ), ОН-68

мне казалось, что ошибок на неделе не было, и удивило то что вес не изменился за неделю, хотя объёмы немножко ушли

добавляю на этой неделе отвар шиповника, т к страдаю отёками и возможно именно лишняя жидкость на дала мне сбросить хоть несколько грамм, по физ-ре - делала упражнения на пресс, в частности на нижний, упражнения на ягодицы, с этой недели добавляю скакалку и бег на месте.

№ 4

Вчера: 10-10-10

За неделю:

вес - 66 кг 600г

ОТ - 70,5

ОЖ - 75,5

ОБ - 104,5

ОН - 66

Для ног всё же придётся обматываться плёнкой вечером. По другому - никак.

Всё остальное остаётся в силе.

№ 5

за вчера 10-5-0

за неделю: ВЕС - 76,0 (+200гр блин, ну это не смертельно думаю, есть над чем поработать!)

ОГ - 102, ОТ - 79, ОЖ - 103, ОБ - 100, ОН - 57,5

план остается тот же!

#51 

вес 74,5 (+100гр); 

ОТ - 84(-2см),

ОЖ - 96 (-3см), 

ОБ - 108см

ОГ - 104 (-1см),

ОН - 61 (-3см)

Ф - 0, П - 10, У - 10. Не пойму почему вес в плюс(((

на этой неделе план по физ. нагрузкам продолжить  30дневку с ДМ. по питанию исключить мучное, жареное, соленое и не есть хотя бы после 7 вечера. по уходу АЦ крем каждый день и 2 раза в неделю АЦ обертывание. 

1.19

2. 10-0-10

3. без изменений как на прошлой неделе

4. прошлая неделя- по физ нагрузке-хорошо, по питанию- плохо.

план- перестать жрать сладости и снизить вес

15)

63,4 ОБ102,от 72, ОГ 90

Бедра стоят на своем( вес плохо уходит, боюсь тянуть долго до 59 буду. План на следующую неделю : меньше жрать, а правильно кушать, заниматься спортом в трехразовом недельном режиме.

№17

Вес 63.3,т.е минус 300гр

 ОТ(+1)

ОЖ(+3,5)

ОБ(-1) :)

ОБ без изменений

Эта неделя была чуть меньше активная, но я всё равно стараюсь не кушать вредные продукты.

Вчера ф-0,п-8,у-0

Номер 9

Я за две недельки :)

Вес - 61,5

ОГ 86

ОТ 69

ОЖ 86

ОБ 97

ОН 54

На этой неделе др... Боюсь, что буду нарушать:) но все в меру :)

#29 У меня все печально, все без изменений как на прошлой неделе((( КД  мне испортили всю неделю.
На следующую неделю все то же, ограничение мучного и сладкого, домашняя зарядка, обруч и баночный массаж.

№47

Ф-0, П-3, У -5 

вес 95,5

ОГ 109

ОЖ 115

ОТ 108

ОБ 118

ОН 70

Планы: придерживаться ПП, сделать кофейный скрабик.

Девочки,  извините.  Я в командировке на неделю.  Возможности писать нет.  Можно я приеду и отчитаюсь.  Плиз))) 

Неделя была богата вредным питанием, но все цифры те же...

На этой неделе исправляюсь)))