День восьмой. Большой недельный отчет.

Всем добрый день!!!

Вот и первая неделя пролетела. Пришла пора подвести первый итог. 

Начнем=)))

1. УКАЗЫВАЕМ СВОЙ НОМЕР!!!=)))

2. Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

3. Измеряемся: вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ и ОН. Почему мы измеряем все эти параметры? чтобы видеть, где уменьшились объемы и за счет чего мы убавляем. Ведь бывает так, что вес уходит, а объемы не меняются или наоборот. Эти сведения очень важны.

4. Анализируем прошлую неделю: что получилось, что дается тяжело, а что совсем не удалось. Девочки, у которых не было десяток за эту неделю: подумайте, не слишком ли много вы от себя потребовали? Если не удается все выполнить, следует снизить запросы к себе=))) У кого все отлично, может попытаться усложнить программу или оставить все как есть=) Смотрите по своему состоянию, здоровье прежде всего!  Пишем план на следующую неделю.

Ну и табличка, как я обещала. Проверьте свои данные, если я где-то ошиблась или какие-то данные отсутствуют - поправьте меня пожалуйста. 

Если вы не можете отчитаться сегодня по каким-то причинам - буду ждать отчет до следующего понедельника, но данные, пожалуйста, только в этот пост=) Не пишите в ежедневные отчеты, а то я потом в жизни не найду=))) Если отчета не будет в течение 3-х недель - уж простите, выключаю из участия.