1 день Японской диеты ( старт 31.01.11)

Принимают участия:

КатяежикКамелияКсюнькаТаня Лия ХалимоваВалерия

наталья ЮлияНадя Olga Светлана Ирина Nika Татьяна

Меню 1-го дня:

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с раст. маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или отварная.

Девочки!Основные правила.

-хорошо настроиться.это очень важно.мотивируйте себя своими "худыми" фотками,или фотками др девушек,на которых хотели бы равняться))Команда-это тоже очень хорошая мотивация.

-запрещены соль,сахар,мучные изделия,алкоголь.кофе только без сахара и молока.

-Нельзя менять продукты,переставлять дни.-можно зел.чай в теч дня(но не кофе!осторожно, сердечники),ложечку меда,если слабость и головокружение первые 3-4 дня
-ежедневно утром стакан теплого кипятка натощак,чтобы регулировать стул.
-перед М организм накапливает воду,поэтому не стоит напрягаться из-за маленьких отвесов перед и при М.потом все уходит все равно.просто продолжайте диету.

-вместо соли можно использовать лимон (для рыбы,мяса,можно запекать в собственном соку)

-осторожно с физ.нагрузками,лучше не переусердствовать,и так большая нагрузка из-за низкокаллорийности диеты

-1,5л воды в день-это не подвиг,а необходимое кол-во воды для организма.почаще прикладывайтесь к бутылке с водой.

-взвешивайтесь всегда в одно и то же время(утром,после туалета),в одной и той же одежде

-не есть после 19.00 и высыпаться!рано ложитесь спать...

Так же - желательно принимать поливитамины!!!