марафон 3, день 3! 12.05

Я тоже новенькая..занимаюсь всякого рода похудениями с 12 лет
)) раньше занималась тягой и жимом...тот прекрасный год, когда я была довольна своим телом...))

сейчас начала 30 дневку...думала, по описаниям, 30 дневка-программа для совсем плохо подготовленных, но я то-нормально подготовлена, думалось мне. и все же решила попробовать.

я чуть не умерла на 5ой минуте тренировки, но выдержала до конца-горжусь собой! ноги болят просто кошмарно, но с другой стороны эта боль даже приятная, как бы чувствуешь, что движешься к лучшему) в общем переоценила свои способности я мыссленно
)) да и пока на свои фоторгафии не посмотрела не думала что настолько все печально(( насоздавала себе иллюзий блин(

но теперь буду стремиться. раньше постоянно голодала вместо того чтобы начать нормализировать свой рацион и добавлять физические нагрузки, вес скидывался, но с таким же успехом возвращался. так что все мои голодные мучения были напрасными. теперь новая жизнь! пора изменить себя навсегда! 

моя общая цель- минус 16кг, то есть в свой нормальный вес. за марафон, может, у меня это и не получится)) но я решила что хочу этого! а значит буду добиваться!

Отчет за 12 мая

1. Занятие с джилиан - 4б

2. Вода - 1б

3. Скраб, контрастный душ, массаж - 1б

4. Прогулка - 1б

5. Бока, бедра - 3б

6. Без сладкого - 10б

7. Зубки - 1б

Итого: 21 балл

Шортики просто отпад )))

Девочки, как вы справляетесь с сырой головой. Я вот позанимаюсь, голова мокрая, ну и сразу вид не очень чистый, а мыть каждый день - замучаешься =( 

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0 б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого 15 б

не есть после 12 сегодня мне далось легче чем вчера,но все еще иногда вспоминаю что нельзя как только приготовилась и открыла рот,вспоминаю,думаю про себя,нет нельзя и ложу обратно или отдаю ребенку)))))

сегодня впервой попробовала занятия с джулиан,оооо,все тело было мокрое и я думала что умру))))тяжело для первого раза,но стимул похудеть и быть лучше помог мне)))))))))))))поэтому решила что пока такой нагрузки достаточно))))и на дополнительную не хватило сил(((((((( но я смотрю девчонки молодцы! набирают по 20 б!!!!!хех)))ну я тоже собирусь малясь и доберусь до таких высоких баллов))))))вчера было 11)))а сегодня вот получше))))))))))

вопросик,а вот где можно посмотреть про обертывания,массажи?)))заранее благодарю))))))))))

Ты как-то упоминала йогу с Джиллиан. А у тебя нет ссылкт на нее, случайно, где скачать можно?

1) занятие с джилиан - 0б (столько домашних дел навалилось, что элементарно не успела сделать в течение дня, а мучать соседей внизу своими прыжками в выходной день неудобно, буду завтра с удвоенной силой с утра заниматься)
2) количество выпитой воды - 1б (ну, наконец-то, влила в себя 1,5 литра. Правда, это вместе с несладким чаем)
3) процедуры по уходу за собой - 1б (навела красоту на голове - масочка для волос, репейная сыворотка и волосы не просто блестящие, они как шелковые)
4) прогулка - 1 б (3 часа улицы с ребенком с утра, и еще 3,5 вечером. Смело могла бы себе поставить 2 балла )))))
5) дополнительные физ нагрузки - 3 б (пресс за 8минут)
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 
7) масло чайного дерева на зубки - 0 б (пока никак, так как у меня зубы через один керамика, то пока не решаюсь)

 ИТОГ: 16 балов!!!

Чувствую себя отлично, надеюсь, что такое же настроение боевое будет и дальше... Хочу сказать большое спасибо за марафон - он дисциплинирует. Я сегодня несколько раз порывалась съесть после 12 сладенького, но воспоминания о марафоне и риск потерять аж 10 балов помогал держаться.... А чего стоило не съесть вкуснейших сырных палочек.... Но я смогла и горжусь собой!

Относиительно тренировок - так как я раньше уже занималась немного с Джиллиан, то сейчас мне неочень сложны ее занятия... 

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (скраб) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (ХХ) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б ссылка">ссылка читем про масло тут!

Итого: 11 баллов

Всем привет!!!

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 1 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7)  зубки) - 1 б

итого: 21б
Осилила лишь 2/3 джилиан сегодня.Я по этой программе первый раз занималась,тяжело было очень.Сиильно руки устают от гантелей(точнее у меня бутылки 1.5 литровые),до этого занималась пресс за 6 недель и 30ти дневка.Не думала что такая сложная эта программа.Ничего..осилю)))

Но вместо этого дополнительно позанимала по 8ми минутке прессом.  

я новенькая, и чувствую себя как мешок с костями.... лапы ломит, хвост отваливается.... но это меня не остановит))))

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды . - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б (вечером наелась конфет)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого-11 б.

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б (пресс 8 минут)

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого 21 балл

сегодня было лень все делать, но взяла себя в руки:)

1) занятие с джилиан - 0 б ( мы все еще болеем ((( )

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 9 массаж сегодня делала, но может что не так ??? но я так вроде сильно хлопала, а вот белого вещества, о котором все говорят, так и не увидела - и долго вроде минут 20 точно... что не так ... и мед хороший однозначно + крем антицел + маска на волосы + маска от черных точек - 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (лег мейджик + обруч) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого: 17 б

Я тоже первый раз и до начала марафона думала, что вроде и в норме все, до этого плавала по выходным в бассейне, так думала чуток подтяну себе все, но даже и представить себе не могла, что у меня все так запущенно((( через первых пять минут тренировки я вся сырая как мышь, сто потов сходит...ужас...Но потом чувствуются все мышцы, даже при простой ходьбе сегодня я ощущала себя всю))))).

И здорово, что я снова вспомнила про воду....ведь знала же, что надо воду пить каждый день, но все время забывала....а теперь все строго, считаю стаканы)))) и это хорошо, прям сразу чувствуется, что организм наполняется влагой. 

Я очень, очень хочу продержаться до конца!!!! 

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого: 17б

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (педикюр) - 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

Итого: 16 баллов

Самочувствие отличное!

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (массаж) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого: 18 баллов

сегодня хотела соскачить. посмотрела на деву в чёрном купальнике и пошла заниматьс)))))

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого 10 баллов.

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 0 б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (ннаклоны 100 раз; огород)))))))  - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого: 19 баллов

за вчера,извините вчера времени не было,чувствую себя прекрасно!!!правда мыщцы болят после Джилл!но очень приятно болят

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды - 1 б

3) скраб на тело,плюс ванночка для ног 1б

4) прогулка - 1 б

5) доп. физ нагрузки- 3 б

6) пока держусь,но очень хочется - 10 б

7)не  масло,но другая процедура!!! - 1 б

итого:21 Урааа!!

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды . - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итог: 18б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой  1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого: 17 баллов

Всё супер))) марафон очень мотивирует регулярно заниматься)))

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу 0б - не хватило времени и сил((

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

Итого: 19 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

 4) прогулка - 1 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого:15 б.

ОТчет за 10 мая

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 0 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое 0

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б 

итого: 5б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой- скраб - 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (бег) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки- 1 б

Итого: 21балл 

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (массаж ) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) -0

17б.

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 0 б

3) процедуры по уходу за собой  1б

4) прогулка -0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого: 15

вода 1б, прогулка 1б, доп.занятия 3б, остальное по нулям.

итог: 5б

наконец уехали гости )))) а то вечные застолья мне даются тяжело, да и заниматься с ними надо еще время найти. так что следующий день надеюсь будет всё ок )))

по пути на дачу забылась и скушала мороженное((( вечером решила, что терять нечего, и наелась конфет((

вода 1

доп. обруч 2кг 3

прогулка 1

жиросжигающий крем на ночь 1

итого 6,

главное сижу пишу и опятиь конфеты ем. где моя сила воли?

1 ДМ 4б.

2 вода 1б.

3 уход за собой 1б.

4 прогулка 0б.

5 доп.физ. 3б.

6 не едим сладкое и мучное после 12-10б.

7 Масло чайного дерева на зубки 0б.

Итого:19б.

1. кардио2 - 4б

2. вода - 1б.

3. баночный массаж - 1б.

4. прогулка - 1б.

5. доп - плоский живот за 6 нед - 3б.

6. нет сладкому - 0б.

7. зубы - 0б.

итого: 10б.

1. Метаболизм с Джиллиан - 4 балла

2. Вода 1,5 литра - 1 балл

3. Скраб + антицеллюлитный + корректор -1 балл

4. Прогулка -1 балл

5. ХХ 30 минут -3 балла

6. После 12 рот на замок -10 баллов

7. Идеальные зубки -1 балл

Итог 21 балл

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

Итого 20 б 

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) процедуры по уходу за собой - 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого...20 б

1. занятия с джилиан - 4б;

2. вода - 1б;

3. процедуры - 0б;

4. прогулка - 1б;

5. доп. физ. нагрузка - 3б;

6. еда - 10б;

7. зубы - 1б.

итог: 20баллов

чувствую себя нормально

сегодня просто не выспалась.слабость. и болят руки на изгибе-как раз где работают- думаю скоро пройдет)

настрой на месте 

1) занятие с джилиан - 0 б ( ОТДЫХ)

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания) -1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (приседания ) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

ИТОГО - 17 Б. 

Я жива...но болят ноги,верхняя часть))и пресс немного...но я буду сегодня начинать делать "лепить"пресс...и конечно продолжать Майклс...

Глянем что из этого выйдет...

очень надеюсь что увижу результат...

1. вода 1б

2. прогулка 1б

3. доп. нагрузки. 3б

4. без сладкого и мучного 10б

ИТОГО; 15б

Всем привет!! 

1. о б ( целый день по делам бегала, не осталось сил)

2. 1б

5. хулахуп 15 мин 3б

6. 10б

Итого: 14б