30 дней вокруг света – Глава 5 – ПП-Пятницо

ДВ! №69 = 22 балла -2 балла за распределение БЖУ = 20 баллов

ПП 12 баллов (с датой на день ошиблась)

Спорт: 3,6 км бодрым шагом с коляской + 1:30 игр у воды + 1:45 вечерняя прогулка пешком (в том числе по лестницам) = 5 баллов, я щщетаю :) еще немножко совсем ноги и пресс

Джокер: упражнения (вар 2) = 4 балла

Уход (щас прям пойду и сделаю массаж живота с ац кремом :-) ) = 1 балл

Итого: 22 балла -2 балла за распределение БЖУ = 20 баллов

п.с. после вчерашнего "срыва" прям подъем моральный сегодня =) и, как ни странно, +100 грамм всего утром было, хотя рот не закрывался(правда, это были бананы-яблоки и 3! маааленькие печеньки :))) )

№99 

ПП-12

Спорт-5 (растяжка, 2 часа на дорожке на 6 с наклоном 4,5)

Джокер-4 (походила по ступенькам, а т.к. у нас 9 этажей обратно поднялась пешком))) )

Уход-1 (контрастный душ)

Итого:22

Запорола обед сегодня( Приехала домой поздно и ничего не успела приготовить, поэтому пришлось доедать остатки) Но я собой горжучсь, т.к. не побежала в холодильник за сосиской или какой-нить еще фигней)

№86

ПП — 12
Спорт — 5 (продолжаю свое знакомство с Зузкой, сегодня как-то, видимо, неудачно выбрала себе программы, думала что кончусь раньше, чем она закончит это испытание. После обеда решила сделать еще одну — оказалась "не чище", но мне понравилось, буду продолжать)
Джокер — 4 (так как в условиях нашего дома первый вариант грозил скорее навредить, чем позитивно повлиять на организм, выбрала второй убойный вариант :) и ведь все сделала! ура!) 
Уход — 1 (кофейный скраб себе сделала, как же приятен свежемолотый кофе!)
ИТОГО: 22 балла

Наташа) давайте один день в неделю например воскресенье, сделаем законный выходной от спорта. Тело должно восстанавливаться) я когда одна марафонила занималась 5 раз в неделю и эффект был лучше даже, успевала отдохнуть и восстановится и тренировки проходили интенсивнее. ) может девочки поддержат)

#8

ПП 12

Спорт 5 (функционал) 

Джокер 2 (вместо ступенек много-много прошла пешком). 

Уход 1 (гель-маска)

Итого 20

№ 32

ПП 12

Спорт 3 (пресс, 2 часа прогулка в парке с 15-кг утяжелением)

Джокер 4

Уход 1 (лифтинг-крем)

Итого: 20 баллов

И моя еда:

#13

ПП12

спорт 5 (революция тела)

джокер 4

уход — 1 ( скарб + крем)

Итого: 22 балла

Lena, спасибо, что в прошлый раз прокомментировала меню, добавила немного углей и стало легче)))) даже вес сдвинулся)) или просто КД закончились......

Наташа. копируй просто фото, они вставляются)

Что делать если я вчера забыла внести балы в табличку, уснула рано, отчиталась во время вчера

#10

ПП 12

Джокер 4 (честно, очень устала да еще и страшно было. У меня 14 этажка и ветры дверьми хлопают. Как в фильме ужасов!!!)))))

Спорт 5 (бег)

Уход 1 (вакуумный массаж)

Итого: 22

Я чуть не сорвалась в 16:00, пришлось съесть миску салата из свежих овощей))))

День выдался очень тяжелый.. У малыша моего весь день температура поднималась после прививки, все время на руках, недавно даже скорую вызвали.. Ох, скорей бы все прошло..

Мой отчет: #93

Вода — 1

Приготовление — 1

Фильтр — 2

Спорт — 1 (весь день таскала ребенка на руках)

Итого: 5 баллов

Аж руки опускаются..

Мотивашки они как суслики, никто не видит, но они есть)

девчонки! какие вы молодцы! кругосветка супер,но я пит-стопом возврощаюсь домой(

меня из списков можно вычеркнуть

78 номер.

18 баллов. Подкачало бжу и джокер с руками. Но! Мне сняли гипс сегодня! Хотя все равно отжимания делать нельзя пока и гири держать тоже(

Уже отчитаюсь — ибо уже косячнула ...

№ 49

ПП — 5
Спорт — 5 (ДМ)
Джокер — 2
Уход — 1 (скраб, АЦ крем, маска, пилинг, маникюр))))) — жаль что за уход только единицу)))

ИТОГО: 13 баллов

№ 63

Нет сладкому — 0, 

5/6 приемов пищи — 1, 

БЖУ -2, 

вода — 1, 

приготовление – 1, 

фильтр — 2

Спорт — 0
Джокер — 4 
Уход — 1 (ванна, крем, масло для тела)
Бонус  - 0

Итого: 12

Всем доброго вечера!

#103

ПП — 12
Спорт — 5 (Джиллиан Майклс "Плоский живот за 6 недель" — 1 уровень)
Джокер — 2
Уход — 1 (антицеллюлитное обертывание)
 
ИТОГО: 20 баллов

Немного подробнее ЗДЕСЬ :)

#40

ПП - 12

Спорт - 5 (4 часа прогулки, пилатес)

Джокер - 2 (1 вариант, т.к. живем в своем доме и пролеты явно меньше, чем подъездные, получилось только на 2 балла)

Уход - 1 (крем)

Итого: 20

Ааа и не смотря ни на что хочу сникерс))) или мороженое)))) блин, а незя((

#14

Пп-12

Уход-1(кремик)

Джокер-4(1й)

Спорт-5(джокер 2й и дом на пресс)

Итого:22) еее)

Номер 9 

Питание-12

Спорт-5 (10 000 шагов+проблемные зоны дм)

Джокер-4 (сегодня раз 7  как миним. бегом поднималась на третий этаж+сделала все кроме отжимания из упр. может доделаю еще)

Уход-1 (душ, скраб, крем )

Итого:22  балла

№ 1 

ПП — 12
Спорт — 5 (Инсанити — Шон зая, а я — мышь, 8 минут пресс, обруч)
Джокер — 4 — пыталась сильно не топать и не перепугать чехов)))) мне понравилось, оказалось не сложно)
Уход — 1 (массаж, ац крем)

ИТОГО: 22 балла

№ 12

ПП — 12

Спорт — 5 (Джилл нет проблем. зонам)

Уход — 1 (скраб, солярий, ац крем)

Джокер — 4 (прошла 20 этажей — 2 балла, пресс 50 раз — 1 балл, приседы с гантелями — 1 балл. Вот как-то так получилось у меня)

Итого — 22 балла