Главный пост марафона тут http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3050275
Сегодня день ЛИЧНЫХ ОБЕРЕГОВ. Будут раздаваться по наибольшему дневному результату внутри племени.
Сначала неизбежное!!!
В племя ЛЮДЕЙ переходят гордые и еще далеко непобежденные:
8 - Надя
95 - Екатерина
97 - марианна
И могу сказать, что в племени земли мнения разделились и кое-кого спас оберег, вычерпав себя по самые уши...
Помните, что в ВОСКРЕСЕНЬЕ тот боец племени Людей, у которого будет наибольшее количество итоговых баллов будет возвращен в борьбу за титул.
И вы девчонки из племени Людей теперь круты - у вас свой отдельный оракул Валентина!!!
Она будет вести персонально вашу табличку и следить кого возвращать.
Кроме того, чтобы ваши данные не потерялись в ворохе других отчетов всяких там элементалей (я не имею ввиду Элементаль воды конкретно, я обо всех) ДЛЯ ВАС СОЗДАНА СУПЕР-ПУПЕР ГУГЛ ФОРМА https://docs.google.com/forms/d/155h1kA0sycivSWkxRxlybuSVeHkWJzvjnTE0ruEmwX0/viewform
Кто уже марафонил прекрасно помнят что это такое … Все просто: выложил отчет в комменты и проследовав по этой ссылке просто выбираешь себя, дату и балл и отправляешь... Эта инфа попадает сразу в лапы вашего оракула и ничего не теряет. Валентина потом генерит табличку и выкладывает её.
Так что девоньки - НЕ ОТСТУПАТЬ И НЕ СДАВАТЬСЯ!!!
И табличка элементалей...
А теперь о сегодняшнем...
Сегодня утром мы услышали стук барабанов... Он все приближался и приближался и тут ветки тропических деревьев расступились и мы увидели красивых мускулистых аборигенов несущих на своих плечах некое подобие кареты в которой красиво возлежала ОРАКУЛ ПЛЕМЕНИ ЛЮДЕЙ - ВАЛЕНТИНА!
Она пришла помочь нам быть самыми привлекательными … особенно для глаз мужчин...
Бюст - символ женственности, материнства, плодовитости, одна из самых притягательных, волнующих и чувственных частей женского тела. Для мужчин красивая грудь - объект восхищения. Для женщин - предмет гордости. Иметь красивую и упругую грудь - мечта каждой женщины. Одним из самых эффективных способов достижения этой цели является выполнение комплекса специальных упражнений для укрепления мышц, поддерживающих грудь.
МОЖНО ЛИ УПРАЖНЕНИЯМИ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ?
Ответ: саму молочную железу - НЕТ, грудную мышцу под молочной железой - ДА!
«Но что же тогда дадут нам силовые упражнения?» - спросите Вы.
Систематические тренировки грудных мышц улучшают форму груди, делают ее упругой, приподнимают ее и поддерживают в здоровом тонусе.
У многих есть это проблемное место, над которым не стоит забывать работать.
Для интереса и полезности рекомендую к просмотру видео-урок А.Куркуриной «Тренировка груди». Может быть станете делать упражнения из ее уроков.
А ТЕПЕРЬ ДЖОКЕР:
1.Разводы с гантелями лежа 2 подхода по 25 раз - 1 балл.
Берем гантели (бутылки с водой) Ложимся на лавку или составляем стулья.
С этим упражнением вы не только тренируете мышцы груди, но и растягиваете их. Никаких резких движений.
2.Отжимания с коленей при узко расставленных ладонях 2 подхода по 20 раз - 1 балл.
хорошее домашнее упражнение для тренировки внутренней части груди (большой грудной мышцы). http://youtu.be/0PzWSbaMuZY
3.«Алмазные» упражнения 2 подхода по 20 раз - 1 балл. Во время выполнения упражнения «Отжимание с коленей -- узкая постановка рук «алмаз» колени должны упираться в пол. Благодаря такой постановке внимание акцентируется на более медленных и точных движениях, а не на нагрузке, которая может сказаться на точности движений. http://youtu.be/65zmWPzx99I
4.Разгибание руки с гантелью из-за головы. На каждую руку 2 подхода по 25 раз - 1 балл.
Сегодня день ЛИЧНЫХ ОБЕРЕГОВ. Будут раздаваться по наибольшему дневному результату внутри племени.
Отчитываемся здесь приблизительно вот так:
Племя такое-то, № такой -то
Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 2
Если вы этакие молодцы и сделали пункты ПП на все 12 - то можно не расписывать, а просто писать ПП - 12
Спорт - 5 (программа такая-то)
Джокер - 4
Уход - 1 (массаж, скраб или что-то еще)
Бонус (если был такой) - 1 балл
ИТОГО: 23 балл
ССЫЛКА ДЛЯ ФОРМЫ ПЛЕМЕНИ ЛЮДЕЙ - https://docs.google.com/forms/d/155h1kA0sycivSWkxRxlybuSVeHkWJzvjnTE0ruEmwX0/viewform
с телефона.Померила брюки в июне покупала,бока из них торчали,они не тянуться,состав лен.Они мне велики)))
, № 40
