Марафон "худеем чтобы "летать"". День 11, четверг, 24.03. Отчёт.

Утро доброе, Мария как папа себе чувствует, я конечно понимаю, что пока изменений быть не может, но если хотя бы стабильное состояние? Я не хороший человек... Вчера З: 50 гр творога+100 гр йогурта, П: мандарин и 30 гр куриной грудки, О: 30 гр гречки + 40 гр. лосося + помидорки, П1: 100 гр солянки мясной, П2: морковка+перчик, У: пол голубца, а вот потом 2 половинки зефирки( 50 гр) и еще 2 дольки шоколада. Из спорта: утром 15 минут кардио+наклоны+комплекс на пресс, быстро на работу, а там с 10.00 до 17.00 опять беганье с коробками на второй этаж, в 18.00(подруга попросила с ней пойти) функциональная тренировка(извините не знаю как это правильно перевести), пришла домой душ+скраб, потом горчичное обвертывание, душ и 3х минутный самомассаж живота. Всем хорошего дня! П.с. Вода около 1,5 литра, чай зеленый около 2,5-3х литров.

Помрой

З - омлет из белков+ зеленый горощек= стручковая фасоль

П - курогрудь

О - запеканка из куриного фарша и шампиньонов+болгарский перец

П - курогрудь

У - огурец+курогрудь= листья китайской капусты.

Спорт - планка 2 раза по 50 сек

Завтрак: бутерброд с сыром, кофе обед: рис с кроликом перекус: чай со сладостями (много сладостей😡), ужин: суп

Привет! а у меня что то вес встал, объемы вижу уходят, но цифры на весах не меняются.Это вводит в депрессию.Думаю поменьше заниматься может ,чтоб мышцы не росли.Вчера на диске тоже покрутилась 10 минут, нравится очень, я еще руками очень активно работаю или держу прямо, параллельно полу, нагрузка на руки идет хорошая.И обруч 10 минут.И на работе ходила 3 часа по участку.Больше не делала ничего, лень какая то была. По питанию- Завтрак: каша овсяная, чай, 1 конфетка. обед- макароны , куриное мясо вареное. ужин -3 блина, чай. Блины не отрабатывала ...

Привет! Я сорвалась и спорта сегодня почти не было(. Два дня жора, точно ПМС, буть он не ладен. Но я обычно в это время наоборот худею проще не смотря на то, что ем все что не приколочено. Но к вечеру я всё-таки везла себя в руки и сожрала поужинала редиской и запечным постным мясом свинина же тоже бывает полная да? На завтра купила грейпфрут он у меня будет на роли дежурного не приколоченного))).

Привет! Завтрак хлопья с молоком и сухофруктами, кофе с молоком, обед курогрудь, тушеная фасоль, чай с лимоном, ужин курогрудь, смесь тушеных овощей, огурец, чай с лимоном. Перекусов не было (ничего приличного не нашлось). Вода с лимоном. Из спорта планка 3 подхода по 30 сек. Пресс покачала немного и покрутилась на диске здоровья (оказывается штука то прикольная 🙃) ну и все спать ушла честно говоря голодная и еле уснула 😩.

всем приветики!!
З: фруктовый салат заправленный сметанкой
П: яблоко, орешки
О: кур.грудка, салат
П: вот тут то я косячнула - схомячила бутер с колбасой ( правда кусочек был тонкий),но безумно захотелось колбасы (никогда так не манила)
У: бульон куриный, салат с огурцом
П: грейпфрут
2 л воды, спорт - планка (1 мин 15 сек), и разные упражнения в течении 30 мин (отрабатывала бутерброд)

Приветик!

З.кофе б/молока+ творог

П.курага

О.суп из сельдерея

У. Рис и салат

Уход скраб кофейный

Спорт планка 1 минута

завтра-2яйца всмятку, полапельсина

обед-мандарины

полдник-кофе с инжиром

ужин-говядина тущеная

поздний ужин-огурец

спорт-приседания 60р

Добрый вечер, на меня напал жор на нервной почве , пришлось есть через два часа, у- овсянка, чай, п- яичница из двух яиц, два кусочка сала, хлеб, о - суп с фрикадельки, чай, п- творог, чай с пряником, у - овощное рагу, маленький блинчик, воды выпила 1,5 литра, спорт только зарядка, основную часть не дала сделать доченька, целый день на руках, капризничает.

Привет! Отчитываюсь за 2 дня. У малыша видимо колики и все время на руках( Среда: завтрак вода, 2 варен яйца, обед макароны, ужин гречка. Перекусы яблока 2, апельсин и утром шоколада немного. Занятия: пресс 100, махи по 50, присед 15, планка 20 сек Четверг: завтрак кефир, обед гречка, ужин картофель и мясо индейки тушеное. Перекус яблоко, апельсин и утром шоколад Занятий не было(

Ужасный был день,воды не было до вечера(ни приготовить,ни попить. Грызла мороженную клубнику,ела орехи,детский йогурт,короче,что смогла найти.у:ленивые голубцы.спорта не было.

Четверг: белковый день 8 рыба с овощами 11 яйцо с луком 14 яйцо с болг.перцем 17 грудка в духовке с овощами 20 рыба в духовке с овощами 3л воды👍🏻

Привет! Утро -творог, яблоко. Обед - овощи тушеные, груша. Ужин - паровые котлетки и много зеленого чая в течении дня. Из спорта - только планка 1 мин

Привет. Спорта ее было, так не до него пока было... Сегодня постараюсь. Завтрак обед ужин капуста тушеная~ чай зеленый~ вода~ кофе...

Маша, как папа? Скорейшего выздоровления ему!