Киров
Третий день строго считаю и взвешиваю еду. Для набора я должна есть хотя бы 2100. Но пока я укладываюсь лишь в коридор для похудения.
В первый день мне удалось осилить лишь 1600 ккал, вчера добавила ягоды и фрукты, благодаря чему удалось добрать до 1800 и почти всю норму углей.
Сегодня. Завтрак, который я осилила лишь наполовину. Вес готовой каши 530г, нереально съесть. Но и понимаю, что если не съем, то углеводы рискую опять не набрать
Москва
Наташ,я бывает белок прям сырой непосредственно в кашу перемешиваю... получается вроде и в рационе он есть и запихивать в себя не надо отдельно
Киров
Да, яйца мне не сложно. С крупами проблемы))) в два захода с разницей 1,5 часа съела.
Москва
я раньше ну максимум 50г могла съесть.сейчас и 30 еле еле впихиваю....про 70 так вообще молчу
Киров
А какая разница? Вчера я ела овсяноблин, сегодня кашу с вареными яйцами. Объёмы почти те же, заходит так же))) Днём в творог с клубникой добавила ещё 30 г сухой, полегче зашло вроде
Киров
Видно, мне нужно растягивать желудок))) хотя в общем-то я уже начинаю приспосабливаться и просто ем чаще, то есть выходит 7-8 приёмов пищи.
