Марафон "От А до Я" - Ню-ню...

Н-невесомость! Или йога в невесомости или анти-гравити йога.

Мне кажется, что это ооочень должно быть круто и очень хочу попробовать..но когда буду в форме что ли.. в общем, пока такое только в мечтах.

Если кто занимается этим, то расскажите свои ощущения 😉

Нори

Нори - японское название красных морских водорослей, которые при высыхании становятся зелеными. В прессованном виде их используют для приготовления суши и роллов.

Среди растительной пищи нори являются едва ли не единственным растительным источником кобаламина - биологически активной и легко усвояемой человеком формой витамина B12. Среди продуктов животного происхождения кобаламином богаты мясо и яйца.

Ученым также удалось установить факт наиболее низкого содержания йода в нори по сравнению с другими морскими водорослями. Это позволяет употреблять в пищу насыщенные микроэлементами солоноватые пластинки лицам, страдающим от нарушений работы щитовидной железы. Среди полезных свойств нори следует отметить антибактериальные и противовоспалительные свойства. Употребление в пищу сушеных морских водорослей снижает риск язвы и опухоли желудка, некоторых видов рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

СиМ - 0

БЖУ - 0

Вода - 1

Спорт - 0

Джокер - 1

Домашка +

Итого 2+

Н - нут!

Вкусный и полезный!

Поделюсь рецептом, который в свою очередь узнала от бб-шки Лены, участвуя в своем первом марафоне в КС.

Итак, фалафель(можно было припасти и для буквы Ф), но больно хотелось поделиться!

Фалафель. Как приготовить? Замачиваем нут на 12 часов. Промываем, отделяем от шелушек. Берем шпинат. Блендерим погружным блендором нут, шпинат, соль, специи. Катаем шарики и ставим в духовку на 200 градусов до приятной корочки.

Несмотря на влажное тесто, получаются суховатым и его непременно хочется макнуть в какой-то соус. Идеально будет сделать из йогурта, огурца и чеснока.Так же можно сделать соус из феты: смешать мягкую фету, йогурт, масло и сбрызнуть лимонным соком. Все хорошо перемешать.

....А чипсы из нута вообще наркотик))))

# 52 - 5+

Джокер из поста

Домашка- хрустики из Нута (пп ответ семкам)

Рецепт и фото выложу как смогу отнять комп у "танкиста"((

Рецепт:

Номер 2

Нектарин

Плоды нектарина считаются легкой и хорошо усвояемой пищей. Их калорийность на 100 г продукта в среднем равна 48 ккал. Свежий, сочный и ароматный нектарин является прекрасным средством, способствующим пополнению сил в знойный летний день.

Благодаря низкой калорийности эти фрукты рекомендуется включать в рацион людям, страдающим избыточным весом и ожирением, а также тем, кто хочет поддержать свою фигуру в форме и считает количество съеденных калорий.

С учетом низкой калорийности нектарина современными диетологами разработаны новые диеты для похудения, в основе которых лежит питание этими плодами и их «собратьями» - персиками.

#86

Позавтракала, перекусила все шло отлично, на вечер планировала табату. Но.... работа внесла коррективы, пришли в 20 часов вечера домой во рту и животе пууусто

Поэтому 17.03

Сим-1

Вода-1

Итого:2

18.03

Была в гостях

Поэтому сим,бжу провалено, спорт круговая.и вода

Итого:2

Воскресенье чисто по питанию но без спорта, колека))))

Бжу,сим, вода итого-3

Завтра будут выставлены оценки за 2 четверть и полугодие. Посмотрите и дошлите свои отчеты. Напоминаю, что коменты я не читаю и оценки заношу только с гугл формы.

Номер (25)
СиМ -1 балл!!!!
БЖУ - 1 балл!!!!
Вода - 1балл!!!!
Спорт-0 балл
Джокер - 1 бал  -  3 упр. с картинки

Сегодня все плохо.. с точки зрения приведения себя в порядок и марафона... но!

Но так все прекрасно с точки зрения настроения! Мои прекрасные подружки в кое-то веки приехали ко мне все вместе! И это было просто потрясающе! И плевать, что две из трёх беременны))) нахрюкались с третьей вот)))

Вода-1

Дз+

НОЖИЧЕК

Номер 2

26

НОГИ и ягодицыhttps://www.youtube.com/watch?v=dtgLhacSVq0

Номер 8 за 18
СиМ -0 балл
БЖУ - 1 балл
Вода - 1балл
Спорт-1 балл
Джокер - 1 балл 

Итого 4

#21

СиМ -1

БЖУ - 1

Спорт - 0 ( я пока еще не собралась с мыслями, вчера только на 0,5 бала наработала, но мы же половинки не ставим...)

Вода - 1

Домашка -

Джокер 1 (сделала 5 упражнений)

Всего 4

18

СИм 1

Бжу 1

Спорт 1

Джокер 1

Вода 1

Домашка + (упражнение ножницы )

Итого 5+

Елена Силка, упражнения на ноги

№24

Сим - 1

Вода - 1

БЖУ - 1

Спорт -1

Джокер - 0

Домашка +

Итого 4+

№ 33

#45

Сми 1

Бжу 0

Вода 1

Спорт1

Джокер 1

Д.з +(куркурина)

Итого4+

48

за 17: домашка+джокер+спорт(зал)+вода+сим+бжу= 5+

за 18: сим+бжу+вода= 3

за 19: сим+бжу+вода+джокер (приседы, становая, выпады)= 4

#63

СиМ 0

БЖУ 1

Вода 1

Спорт 1

Джокер 1 (из поста)

ДЗ -

Итого 4

№ 16

СиМ-1

БЖУ-1

Вода-1

Спорт-0

Джокер-1

Домашка:

Итого:4

БЖУ -1

Вода -1

2

p.s. Ох уж эти гости...

№77

Сим1 бжу1 вода1 итог=3

все еще болеем

Номер 37

Вода и джокер

Итого: 2 балла...

Спорт 1

Вода 1

Джокер 1

Итого 3б

#31

Питание 3

Спорт 1

Джокер 1

Итог 5

№22

сим 0

бжу 1

спорт 1

вода 1

джокер 1

итог 4

№49

СиМ-1

Вода-1

БЖУ-1

Джокер-1

Итого:4

27

Болею.

Соблюдаю только воду

:(

НЕРКА. Калорийность 100 гр этой красной рыбы, примерно 160 ккал. Жирность низкая 8 гр - 70 ккал, примерно как горбуша. Бояться потолстеть, кушая красную рыбу, не стоит, рыбий жир легко усваивается.

#101 вода 1, джокер 1, домашка + Итого 2+

#87 Меня отчислите по собственному... уезжаю в деревню, там нет инета....

#61

Вода 1

№ 71

вода-1

№12

Итого 5+

#84

Провал по всем фронтам - 0

#14- 5+

Отобрали комп у меня...