Всем привет!!!
Есть ли желающие подключиться с сегодня или может уже кто начал?
Программа на 3 месяца, вместе веселей!
Джиллиан Майклз "Body Revolution"
Новая программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней. Она состоит из 3 фаз. В первой фазе вы начинаете разгонять свой метаболизм и сжигать жир. Во второй фазе вас ждут более трудные упражнения, рассчитанные на то, чтобы полностью изменить ваше тело. Третья фаза нужна для того, чтобы закрепить ваш успех и довести свое тело до желаемой формы.
Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых - 2 тренировки на так называемую "переднюю часть тела" (грудь, плечи, руки, пресс, квадрицепсы) и 2 тренировки на "заднюю часть тела" (спина, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и т.д.).
Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.
у меня по 2,5 кг.
тут правда послеродовый живот. Но не важно,сейчас опять такой же. Поэтому работаем с Шоном)))) я в другом марафоне
Результат супер!!! За какой период?
