Это я прямо перед родами - что-то около 93 кг было... (точно уже не помню: память удаляет такие страшные цифры))).
Завтрак: гречка с 1 ст.л. растительного масла - 230 гр.
Перекус: яблоко
Обед: зеленый салат из айсберга, огурца, перца и креветок 250 гр.
Полдник: 1 ст. кефира + киви + долька черного шоколада.
Ужин: греческий салат с фетой, но без масла и оливок.
Всем . привет хочу попробывать это питание правда вопросов куча, пробывала много всего даже систему -60, но не мое 4кг за 2,5 месяца кто-то говорит что нормально. а мне мало. Скоро лето и я хочу быть стройнной и красивой((( прошла ДЖ 30-ти дневку...
Привет всем пользователям данного сообщества! Хочу сказать отдельное "спасибо", Анне, за его создание. Давно присматривалась к раздельному питанию. Нужно только разобраться, что да как. Самым сложным для меня является, правильное компонование продуктов в процессе готовки, как бы не добавить ничего лишнего... Поэтому Ваши рецепты оказались, как нельзя кстати.
Вес 74 кг плюс-минус, так что возвращаюсь на проверенное раздельное питание, потому что на нем у меня отличный результат)).
Перехожу пока на "-60". Но если есть вопросы по Шелтону, пишите - отвечу обязательно). всем удачи в похудении!))))
кое чего не поняла:)
на завтрак съела овощной салат.. сечас смотрю, негде нет помидора.. неужели его нельзя с огурцом?
у меня в холодильнике есть куриные ножки (в духовке в пакете запекала) их можно?
еще прочла, что чай, кофе, сок считается едой.. т.е. весь день пить воду, а если хочу чай, то выпить его голый и например на обед и ничего есть уже нельзя?
Завтрак: яблоко + творог + болгарский перец и огурец
Обед: рыбная тарелка (креветки, лосось, форель) + зеленый салат из айсберга. перца и огурца.
Полдник: банан, курага, финики, яблоко, клубника.
Ужин: творог + курага + изюм.
Были у свекров сегодня на Пасху. От десерат с легким серцем отказалась - все легче это делать)). Но вот с ужином немного отошла от правил. Точнее не столько отошла, сколько смешала разные белки: рыба, креветки, индейка, свинина + зеленый салат. В целом получается, что Белки + зеленые овощи, но, конечно, все это разные белки, так что желудок в трансе. Завтра разгрузочный день на яблоках и твороге (на завтрак только хлебцы с сыром поем), а обед и ужин - фрукты и творог.
Все заметили, что схуднула)). Штаны на мне весь вечер висели, так что на неделе поеду покупать брюки новые на размер (а, может, и два))) меньше, потому что замучалась подтягивать их наверх). Надела сегодня обтягивающую футболку - не надевала с прошлого лета, потому что все складки были видны, а теперь даже не стыдно надеть - все ровненько)).
Похоже, что до Будапешта я не буду еще весить 75, так что в китайский ресторан пойдем в будущие выходные, чтобы не ехать на венгерские застольные раздолье оголодавшей)). в китайском ресторане наемся суши, так что в Венгрии уже не буду так на еду срываться). Решили, что десерт я вообще не буду брать, но вместо этого могу в полдник съедать булочку с творогом. Какие же они вкусные, эти слойки с творогом...))) В Дании атких не продают, так что в Венгрии я готова от многого отказаться, но не от творожных слоек)). Пугает немного еще и то. что порции в ресторанах в Будапеште ОЧЕНЬ большие... Соня будет есть с моей тарелки - понятное дело. а остальное, если не осилю, будем домой забирать. Мне такую полную порцию точно нельзя есть. Не знаю, как получится там с Джиллиан заниматься каждый день... Но очень постараюсь бегать или заниматься через день с Джилл. Не буду пока загадывать, потому что если погода будет не очень, то будет уйма времени позаниматься. Мой настрой, не покинь меня! Будет обидно опять набрать вес, после такой потери килограммов.
День 1.
8 00 кофе
12 00 вареная говядина несоленая, 2 огурца без соли. витаминка
17 30 гречка вареная и соленая
22 30 банка пиво
+ 2 часа детской поликлинники с дорогой в 40 минут туда и обратно.
День 2.
8 00 кофе растворимый черный
12 00 миска салата (огурец, 3 помидора, брынза, салат, оливковое масло, соль), витаминка
14 30 - 30 г вареной несоленой говядины и 6 листков салата
16 30 - кофе растворимый черный
День 3.
9 30 - кофейный скраб после кофе
10 20 - 1500 L - карнитина и в зоопарк
14 00 - 1500 L - карнитина
16 00 - миска салата (огурец, 3 помидора, брынза, салат, оливковое масло Экстра холодного отжима,соль
18 40 груша
День 4.
9 00 кофе + хлопья Фитнес + 100 г молока (знаю, что неправильно)
13 00 яблоко
14 00 яблоко
16 30салат к в предыдущие дни + витаминка
20 00 рыба вяленая 100г
Отвес 1,5 кг))
Сегодня у нас были гости, так что я приготовила вкусный ужин: запекла свинину в пакете, картошку и морковь с базиликом, отварила брокколи и сделала морковный салат и Капрезе. Обед у меня был мясной, поэтому на ужин вместо свинины решила все-таки поесть картошечки. Брокколи пошла отлично вместе с картошкой, а вот морковный салат со сметаной как-то не пошел в сочетании с оливковым маслом, в котором картошка пеклась. И хотя Шелтон допускает такое сочение животного и растительного белка, но мой организм мгновенно реагирует, если белок идет с чем-то, кроме овощей... Значит, внесу опять поправки в свою табличку - редактирую потихоньку Шелтона под себя).
Так что сейчас у меня неприятные ощущения в желудке... Конечно, завтра утром уже все пройдет, но когда привыкаешь к легкости после еды (особенно вечером), то так непривычно ощущать тяжесть... Тем более что я ничего не нарушила и даже отказалась от вкуснейшего мяса в пользу картошки...
Завтра в бассейне взвешусь, так что посмотрим, как отразится такое нехорошее сочетание на весе. сейчас мне кажется. что живот как-то раздуло, но, думаю, завтра утром все будет нормально.
Записалась на стрижку и покраску волос на среду)). Новая фигура требует нового образа))). После парикмахерской пойду по магазинам (муж отпустил на целый день) - посмотрим, какой теперь размер на меня налезет в НМ)). Очень хочется посмотреть, как же теперь будет сидеть одежда, когда мой вес уже на 3 кг меньше)).