22.04.2012
Меню на день
Завтрак: яблоко
Перекус: яблоко.
Обед: яблоко, апельсин + творог.
Полдник: гренка с яйцом.
Ужин: зеленый салат с фасолью и брокколи.
20.04.2012
Меню на день
Завтрак: гречка + брокколи + 2 ржаных хлебца.
Перекус: яблоко.
Обед: лапша с горошком и кукурузой.
Полдник: яблоко.
Ужин: парной лосось + зеленый салат.
18.04.2012
Меню на день
Завтрак: гречка + оливковое масло + отварные брокколи и морковь.
Перекус: яблоко.
Обед: сарделька с зеленым салатом.
Полдник: хлеб с сыром + сырный маффин с брокколи.
Ужин: слойка с сыром и шпинатом + 2 маффина с брокколи + свежий огурец.
17.04.2012
Меню на день
Завтрак: хлеб ржаной с сыром.
Перекус: яблоко.
Обед: сарделька (100 гр.) с зеленым салатом (150 гр.) - без помидор, заправки и соли.
Полдник: 1 ст. кефира + горсть изюма + 2 финика + горсть геркулеса.
Ужин: спагетти с сыром и свежим огурцом + хлеб (белый, но очень захотелось).
Читать далее
Меню на 3 дня
Меню на день
День 5.
8 00 кофе
10 00 хлопья фитнес с кефиром (100 г)
14 00 тушеная капуста
17 00 листья салата с вареной говядиной
День 6.
11 00 хлопья с кефиром
14 00 вареный картофель
17 00 тушеная капуста
День 7.
11 00 кофе 2 вареных яйца, маленький кусочек кулича
15 00 яйцо, салат
19 00 салат
Все хорошо?
Читать далее
14.04.2012
Меню на день
Завтрак: гречневая каша + 1 ч.л. оливкового масла + 2 ломтика сыра.
Перекус: яблоко.
Обед: зеленый салат с креветками (без помидор и заправки).
Перекус: кусочек марципанового пирога (со спичечный коробок).
Ужин: все возможное в китайском ресторане:)).
13.04.2012
Меню на день
Завтрак: гречневая каша + 1 ч.л. оливкового масла - 230 гр.
перекус: яблоко.
Обед: цельнозерновая тортилла с айсбергом, брокколи, перцем и огурцом (180 гр.)
Полдник: 2 хлебца с расплавленным сыром (13%).
Ужин: зеленый салат с брокколи.
11.04.2012
Меню на день
Завтрак: гречка с 1 ст.л. растительного масла - 230 гр.
Перекус: яблоко
Обед: зеленый салат из айсберга, огурца, перца и креветок 250 гр.
Полдник: 1 ст. кефира + киви + долька черного шоколада.
Ужин: греческий салат с фетой, но без масла и оливок.
10.04.2012
Меню на день
Завтрак: хлебцы с сыром
Перекус: яблоко
Обед: печеный картофель + свекольный салат со сметаной и чесноком = 220 гр.
Перекус: апельсин + 7 миндальных орехов
Ужин: яблоко + творог (200 гр.) через 30 минут
09.04.2012
Меню на день
Завтрак: яблоко + апельсин
Обед: тортила с айсбергом, огурцом, перцем, зеленым луком и кукурузой + свекольный салат со сметаной и чесноком.
Полдник: яблоко + апельсин
Ужин: курага + финики + творог.
08.04.2012
Меню на день
Завтрак: салат из айсберга, огурца, перца и 2-х яиц.
Обед: тортилла с овощами (брокколи, айсберг, перец, оугрец, кукуруза) _ печеный картофель (на растительном масле) + 2 ржаные гренки
Ужин: рыбно-мясное ассорти + зеленые салат.
07.04.2012
Меню на день
Завтрак: гречневая каша с гренками, жаренные на растительном масле (200 гр) + свежий огурец и зеленый лук (60 гр)
Обед: 1 кусок капустного пирога + зеленый салат с брынзой + гренки из ржаного хлеба
Ужин: яблоко, апельсин + творог (200 гр) - через 30 минут.
Читать далее