Поиск
Вчера провалялась перед тв и ничего не успела приготовить. Займусь сегодня вечером.
Рассчет кбжу: (исключительно мои - под мои потребности и с моей активностью)
мой вес 76 кг на сегодня
я знаю свою калорийность поддержки - это примерно 1800, с учетом, что я сейчас не тренируюсь вообще, единственная моя активность - прогулк
Сегодня я расскажу, как приготовить полезный перекус - энергетические батончики из овсянки. Это очень сытное блюдо из овсянки, орехов и сухофруктов. Такие полезные овсяные батончики очень удобно брать с собой, места много не занимают, зато хорошо утоляю...
Съездив с клубом на выездные соревнования в качестве помощницы ( а также повара, воспитательницы и т.д.), увидела чем и сколько раз кормить детей. При этом дети НЕ БЫЛИ ГОЛОДНЫМИ, возраст детей от 5 до 15 лет
1 день: прилет, поздний обед в пиццерии ( кур...
Сегодня 80 день нашего марафона. Активнее отчитываемся. А я сегодня вам расскажу еще один пищевой секрет, как не набирать лишний вес, для этого надо отказаться от некоторых продуктов. Конечно, кроме всех привычных сладостей, булок, чипсов. Речь сегодня о другом.
Наименование Гликемический индекс
пиво 110
финики 103
тортильяс кукурузные 100
Сытный, но легкий диетический завтрак &мдаш; залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день &мдаш; вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!
1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
2. Овсянка с ягодами.
3. Овсянка с медом и орехами.
Посчастливилось мне перед новым годом параллельно с марафоном в нашем сообществе поучаствовать в похудательном марафоне
Девочки вот читаю читаю. А понять не могу. Чтоб поправиться надо с большим индексом продукты кушать или это опасно диабетом?
"ЭНЕРГИЯ
☆"ОТХОДНЯК" ПОСЛЕ ЖИРНОЙ ПИЩИ☆
Все знают, что определенные продукты влияют на наше настроение и самочувствие. Исследования доказали существование аналогичной связи между едой и умственными способностями:определенные продукты снижают или повышают...
ДЕТСКОЕ МЕНЮ 1-3 ГОДА...
.
Тут напишу про детское меню для деток, которые уже после введения прикорма, но ещё не совсем на общем столе. Для кого мы все продукты уже ввели, но все ещё готовим отдельные блюда. У меня этот период с 1 года примерно и до 3-4 лет думаю...
Я брала:
-чернослив
-изюм
-овсяные хлопья
-3 белка яиц
-орехи фундук
Можете класть всё,что душе угодно)
Чернослив
и фундук я измельчила в блендере,а остальное просто добавила потом.
выложить на пергамент и в духовку при 50 градусах и всегда открывать и
следить, а то сгорит. Держать в духовке до того момента,пока вас не
устроит нужная кондиция батончиков. Разрезайте и кушайте))) Приятного)
Залейте миндаль кипящей водой и оставьте на 5 мин. Снимите кожицу и обсушите. Крупно порубите орехи ножом.
Нарежьте курагу небольшими кусочками. Смешайте в миске орехи, сухофрукты и овсяные хлопья. Подогрейте мед с маслом и перелейте в миску, перемешайте.
Застелите форму размером 20х20 см бумагой для выпечки. Переложите смесь и разровняйте. Хорошо утрамбуйте дном стакана. Разогрейте духовку до 160°С и запекайте смесь 30 мин., до золотистого цвета. Выньте форму из духовки и полностью остудите. Нарежьте на прямоугольники и храните в закрытом контейнере.
Положите батончики в бумажный пакет и дайте ребенку с собой для перекуса в школе.
"Школа гастронома"
№18 (236) сентябрь 2013
Не всем этот рецепт подойдет из-за ингредиентов, но составляющие можно заменить (я так делала). Вкусно, проверено)
Наверное, вам знакома старая поговорка: завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий. Этот древний совет основан на научных данных, которые рекомендуют потреблять основное количество калорий в течение дня, когда вы наиболее активны. К сожалению, большинство из нас едят больше всего за ужином, когда мы наименее активны, достаточно много днем и пропускают завтрак, чтобы сэкономить калории.
По мотивам овсяного печенья от Марины-Мандарины решила сделать батончики, но банан у меня не было. Стала думать и додумалась:
- овсяные хлопья быстрого приготовления,
- яблочное пюре,
- сок 1 апельсина
- изюм,
- мед,
- орехи(я брала миндальные лепестки),
- цедра с половины апельсина
- растительное масло.
Яблоки запечь и сделать из них пюре. Овсяные хлопья (2,5 ст.) необходимо подсушить на сухой сковороде, чтобы они стали золотистого цвета. К ним добавляют яблочное пюре (1 ст.), растительное масло (3 ст. л.) и мед (3 ст. л.) и апельсиновый сок. Все продукты хорошо перемешивают и оставляют на 10 минут. По истечении времени в смесь добавляют орехи, изюм, разогревают духовку до 160 градусов и выкладывают все в форму, надрезая, чтобы потом было проще разделить на батончики(как на фото).
Мед какого производителя вы покупаете? Интересует только из магазина, т.к. на различные медовые ярмарки съездить нет возможности, а мед я не покупала в магазине вообще никогда, ела только 100% натуральный, с пасеки, но сейчас запасы закончились, передать не кому, а сладенького хочется))) Собираю корзину в Утконосе, меда много, какой брать , не знаю? К примеру, этот хороший? Цена за 300гр. - 327р.
и можно ли на ПП есть батончики типа таких?
Органическая продукция не содержащая пестицидов, антибиотиков, химикатов и ГМО практически не возможно найти на полках в наших супермаркетах. Особенно детское питание, без технического пальмового масла
На iHerb множество качественной продукции, попробовав...
200 г сухофруктов
100 г орехов
60-70 г меда
4 ст.л. сока
2 ч.л. растительного масла
1. Орехи и половину сухофруктов рубим на небольшие кусочки. Вторую половину сухофруктов измельчаем в блендере.
2. Смешиваем овсянку, орехи, сухофрукты, мед, сок, масло.
3. Выкладываем смесь в виде прямоугольника на противень, застеленный пергаментной бумагой, плотно утрамбовываем и выпекаем при температуре 180 градусов 20-25 минут.
4. Пласт в горячем виде нарезаем на батончики. Остужаем
Конфет, тортов и шоколада, вот чего хочется почти каждому, кто становится на путь правильного питания! Предлагаю не отказывать себе в сладеньком, а просто заменить привычные вкусняшки на полезные! Но не забывайте, сладости не должны быть основой вашего рациона, даже пп.
Безмолочные каши бывают разного назначения: 1-й ступени – для введения прикорма, 2-й – ступени для расширения рациона.
Что такое цельнозерновая мука?
Это мука из цельного зерна. Т.е. такая, в которой сохранена и оболочка, и зародышевое зерно, т.е. все составные части зерна.
Что такое мука грубого помола ? Это мука, которую не просеивали. Самый высший сорт муки - это крупчатка. Это самый тонкий помол , который получается отсеиванием от муки через самое мелкое сито этой белоснежной муки. (В старину такой муки на мельнице мололи от силы полмешка - мешок (в среднем). Она была дорогой и шла на тесто для пельменей, дорогой хлеб, типа саек и ситного).
После крупчатки по качеству идет мука высшего сорта, хлебопекарная. Это тоже тонкий помол (в результате помола зерен через сита практически полностью отсеиваются оболочки зерна (отруби)).
Ну и мука грубого помола - это мука, которая вообще не проходит отсеивания. Вот взяли пшеницу, смололи - и вот вам и грубый помол . Если вы возьмете то же "Беловодье", и просеите через мелкое сито - получите 1) в миске - муку высшего сорта; 2) в сите - отруби (которые часто и продаются мелькомбинатами отдельно. Именно мельничные отруби подходят для выпечки, а те, которые продаются, например, в аптеке - нет.)
Наверное, вам знакома старая поговорка: завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий. Этот древний совет основан на научных данных, которые рекомендуют потреблять основное количество калорий в течение дня, когда вы наиболее активны. К сожалению, большинство из нас едят больше всего за ужином, когда мы наименее активны, достаточно много днем и пропускают завтрак, чтобы сэкономить калории.
