Для тех, кто пока не может подтягиваться классически, а хочется и надо. Ну и для закачки спины и рук, конечно, подходит. Делаю их в конце тренировки иногда.

Вот такая купилась вчера. Вообще шла я за пудровой. Но, как водится, пудровая была похоронена где-то в недрах подсознания. В общем, я похвастаться и спросить, есть ли владельцы? Как носятся? Много фот под катом.

Почти вся. Подтягиваний нет, хотя записывали. Но неважно. Кое-что можно делать в домашних условиях. По количеству повторений - опционально. Я делала больше, чем там указано.

С пулловером на скамье - 2 большие разницы. Чуть не сдохЪ. На вид, конечно, не скажешь. Пробуйте :) Руки мягкие в локтях, и вперед сильно уводить не надо, чтобы напряжение не уходило.

Как проснулась медиальная часть квадрицепса. Ну почти 3.

- У вашей родственницы ноги красивые, стройные? - Ноги как ноги, будем считать средние ноги

Для квакающих, что после 35 фсио пропало :) Это в 38, и я имею наглость амбиции в перспективе еще и улучшить результаты.

Стала редко писать тут, забываю. Записали кусочек видео с функционального тренинга

суперсет - становая тяга сумо 60кг*20 повт, ножницы 20 повт.