Сегодня мы пошли снова на биатлон :)
Тот же маршрут :) показалось легче и быстрее :) 
Хоть там и написано, что нельзя на велосипедах - но катаются многие.
Снова видели мою училку из политеха, которая вела у меня теорию вероятности))) правда я не здоровалась с ней. все равно меня не помнит.

а сегодня мы не гуляли, Маша засела за группы, и до 16-го апреля 4 группы из 6 расписала....

взяли Лисин велосипед и поехали на биатлон)) а там красотень!))) практически нет снега :)
так как велосипед без тормозов + неустойчивый, то с горки Игорь ее тормозил (ниже по фото увидите как), в горку он ее толкал)) с небольших горок - рядом бежал.
И ребенку счастье))) и Игорю нагрузка))))

Прошли почти полный круг, добавили две петли)) в наш маршрут!))
И у меня получилась достаточная нагрузка. Один круг около часа занимает) Местность не простая, то с крутой горы вниз, то вверх))

Приглашаю всех на марафон о правильном питании! Марафон начнется с 15 апреля! 

Для кого этот марафон?

- для тех, кто хочет похудеть
- для тех, кто похудел и хочет оставить вес без колебаний
- для тех, кто хочет поправить свое здоровье.
- для тех, кто хочет иметь больше энергии

В рамках марафона, мы рассмотрим много разных тем!
Марафон рассчитан на 30 дней :) а может и больше 

Как подготовить себя к фотосъемкам!

№1.Лицо и фигура фотомодели
Никогда не планируйте фотосессию на “критические дни”. Даже если вы чувствуете себя относительно нормально, на фотографии будет видна малейшая усталость или недомогание, уже не говоря о сыпи на лице или невозможности втянуть живот.
Не пейте много жидкости в вечер накануне и не ешьте ничего соленого, маринованного и кислого: это может привести к отечности лица. Если лицо все-таки опухло, примите мочегонное средство.
Отложите поездки и утомительные дела на другой день. 
Распланируйте время так, чтобы во время фотосессии вы никуда не спешили.
Выспитесь. Постарайтесь прийти в студию отдохнувшей и бодрой.
Если вы любительница солярия, помните, что не стоит фотографироваться сразу после процедуры. 

№2.Что надеть на фотосессию

И так, сегодня я хотел бы вам рассказать о том, какие примерно упражнения нужно использовать для похудения в домашних условиях и как правильно их выполнять. Почему примерно, потому что разновидность упражнений огромная множество…  Но для начала рассмотрим один очень важный момент. Существует два способа похудения с помощью физических нагрузок. Первый — это аэробная нагрузка, то есть нагрузка направленная на тренировку общей выносливости. При данном методе сжигаются жиры и называется данный процесс — окисление. Например, это бег, плавание, танцы, езда на велосипеде и так далее. И второй — анаэробная нагрузка, которая направлена на развитие силовых качеств(рост мышц и силы). При данном методе сжигается глюкоза(гликоген в печени и мышцах) и называется этот процесс —гликолиз. Плюс данного способа в том, что происходит растут мышцы, а ведь мышцы и являются основным потребителем калорий(энергии). Например, бодибилдинг, пауэрлифтинг и так далее. Данная статья будет смешивать эти два способа(аэробная и анаэробная), так называемая физкультура, которая будет включать развитие общей выносливости и рост мышц. Но вы можете подобрать для себя, тот способ, который вам наиболее нравиться и в котором вы хотите добиться больших результатов.

Правильное питание  является на 90% залогом здоровья и красоты. Но мало кто знает, что для того, чтобы иметь стройную фигуру, не нужно сидеть на низкокалорийных диетах. Да, благодаря таким диетам вы похудеете, но, как правило, вес возвращается обратно, причем еще с прибавкой и получается замкнутый круг. Но давайте сначала разберемся, почему же после низкокалорийных диет люди набирают вес снова. Всё потому что, что большинство диет резко и сильно ограничивают организм в потреблении калорий. Вот тут и происходит самое интересное – вес начинает уменьшатся, когда организм расходует резервные запасы(жир), но после происходит обратная реакция. Организм, испытав стресс, так как его не обеспечивали достаточным количеством калорий, включает защитный механизм и начинает набирать утраченный вес с еще большей скоростью, боясь, что вы снова будите «голодать», ведь он не понимает, что вы хотите похудеть… Набор веса после диеты происходит по трём причинам: во-первых жировые клетки(липосомы), то не куда не ушли, они всего лишь отдали жир, который организм так хочет вернуть, а во-вторых после диеты все возвращаются к повседневной жизни и режиму питания. И в-третьихпосле диеты большинство идут в супермаркет, что бы побаловать желудок после пережитой диеты, но мерой это не ограничивается. В итоге, по этим причинам вес возвращается быстро и с прибавкой(«друзьями»). Получается, что если не  контролировать диету, то никакие диеты вам и не помогут, так как нету скрупулезного контроля калорийности. Поэтому  чтобы иметь красивую фигуру и здоровье, необходимо правильно питаться и заниматься спортом.

И так, сегодня я расскажу, что такое гликемический индекс, почему он так многим интересен и так важен для похудения, а точнее помогает достичь поставленной цели.

Что такое Гликемический индекс?