15 мин ходьба

Присед 6 кг гантели 15 х 3
Выпады 6 кг гантели 15 х 3
Широкие приседания с грифом 15 х 3 + 15 пружинок в конце
Бицепс сидя 5 кг гантели 15 х 3
Трицепс на кроссовере 13,5 кг 15 х 3
Жим лежа гриф 12 х 3
Приводящая 18 кг 12 х 3
Фасция 18 кг 15 х 2 и 25 кг 15 раз
Пресс на наклонной скамье 15 х 3
Боковые на наклонной скамье 20 раз всего

15 мин ходьба

Присед 5 кг гантели 15 х 3
Выпады 5 кг гантели 15 х 3
Жим лежа гриф 15 х 3
Широкие приседания с грифом 15 х 3
Становая тяга + роуинг бодибар 7 кг 15 х 3
наклоны с гантелей в сторону 7 кг 15 х 3
отжимания рептилия 10 раз (по 5 в сторону) х 3
Пресс на наклонной скамье 15 х 3

Репетируем жизнь, отложив репетицию смерти,

Примеряем походку, лицо, интонацию, жест.

Барыши и потери, товар и навар соразмерьте,

Костыли подберите, ходули, пружинящий шест,

Чтоб не падать, не гнуться, по грудь возвышаться над стадом.

Репетируем. Женим на слух мелодраму и фарс,

Безмятежный восторг имитируя хриплым надсадом,

Передвоенный профиль вчерне выдавая за фас.

Репетируем страсть, сатанея в конце пасторали,

Репетируем старость, "Не верю!" крича в зеркала,

Репетируем сцены, в которых давно проиграли

Те нелепые роли, в которых сгорали дотла:

То кота в орденах, то шута в перепроданной свите,

Дух лелеяли, дух, а лица не смогли уберечь.

Чем бездарнее роль, тем сложнее из образа выйти -

Грим въедается в плоть и прямою становится речь.

Может, хватит ваять дурака? Прочь котурны и тоги.

Репетируем полдень, июнь, земляничный пирог,

Репетируем жизнь, от которой осталось в итоге

Полтора персонажа да пара навязчивых строк.

9-11.01.88 Вячеслав Лейкин

яндекс у меня стартовая страница)) полезла я на ББ, загружаю хром, а тут яндекс. обычно не смотрю вообще ее, а тут обратила внимание на пример поиска.. сама формулировка меня зацепила

вы знаете, я все-таки уеду, хотя бы на качелях
полезла смотреть что это такое)) (не каждый день на качелях уезжают)

Русская поэзия 1960-х годовНашла стихотворение интересное, Сергей Кулле, особенно последние строки понравились

***

Меня снедает
грусть-тоска по дальним странам
и далеким путешествиям.
Я не живу,
а только жду момента,
чтоб незаметно ускользнуть из дома,
чтоб на работе
отпроситься в долгий отпуск
и уехать, и уехать, и уехать.
Все жду,
когда автомобиль попутный
меня подкинет на пять тысяч километров.
Все жду,
когда песочные часы,
которые до этого молчали,
пробьют двенадцать раз.
Все жду,
когда автобус издалека
затормозит у нашего подъезда.
Все жду,
когда настанет время,
чтобы тонуть, переплывая в одиночку
морской пролив, проток озерный.
Чтобы заблудиться на велосипеде
ночью зимой в лесу.
Чтобы ломиться в запертые двери
"Домов крестьянина",
спасаясь от бурана.
Вы молчите...
Вы говорите
про семейный долг,
служебные обязанности.
Напоминаете,
что меня связали
узы дружбы, путы сердца...
Вы знаете,
я все-таки уеду,
хотя бы на трамвае:
динь-динь-динь-динь!
Вот, у меня уж и билет к кармане.
Вы знаете, я все-таки уеду,
хотя бы на качелях,
и вернусь нескоро.

1963