На весах 68,7 (+0,1), общий отвес -2,8. Сегодня мне присвоено звание младшего лейтенанта! Первая победа! Над собой и своей ленью! Поздравлять себя не буду, боюсь сглазить, НО ТАК ПРИЯТНО, черт возьми!!! Знаю, что нельзя позволить себе сорваться, иначе я восстановлению не подлежу.

Завтрак - каша 5 злаков с изюмом и черносливом, цикорий с молоком, сыр адыгейский

2 завтрак - яблоко

обед - куриное филе маринованное ( лимонный сок, 2 ст.ложки сметаны, соль, специи) с овощами (морковь, лук, картофель, стручковая фасоль, шпинат, кабачки, 4 вида капусты: брюссельская, брокколи, цветная, белокочанная), тушеное в мультиварке

полдник - стакан кефира

ужин - курица печеная на решетке, салат (помидоры, огурцы, капуста, укроп, листья салата, лук)

Спорт по старой схеме

из ухода баночный массаж, антицел.крем

На весах опять отвес! Я не верю! 68,6 (-0,6). Итого -2,9. Пойду отплясывать джокер.

Завтрак - каша овсяная с изюмом и черносливом, цикорий с молоком, адыгейский сыр

Ланч - творог, кефир, яблоко

Обед - кур.грудка с баклажанами и морковью, запеченная в рукаве

полдник - стакан кефира

ужин - 2 вареных яйца, помидорка, огурец

Джокер отплясала, по спорту я опять молодец, выполнила все, как вчера

уход - скраб с медом и корицей, самомассаж, антицел.крем

Итого:  20 баллов

На весах 69,2 (+0,1), итого  -2,3 кг.

Завтрак - пшеничная каша с изюмом, сыр адыгейский

2 завтрак - сливы

обед - котлета с рисом, кусочек сыра адыгейского

полдник - салат из огурцов с помидорами, заправленный йогуртом

ужин - творог, кефир

из спорта все то же самое

Итого  20 баллов

На весах очередной отвес. Ура! 69,1 (-0,5). Итого  -2,4. Настрой боевой, самочувствие гораздо лучше, чем вчера.

Завтрак - отварной картофель, запеченный с сыром в микроволновке, цикорий с молоком

2 завтрак - стакан кефира

Обед - котлеты на пару (2 шт), рис, соевый соус

полдник - стакан кефира

ужин - омлет из 2х яиц с луком и помидорами

спорт - 2 мили с Лесли Сансон,пресс, обруч

уход - контраст.душ, скраб, антиц.крем

За этот день - 20 баллов

С утра на весах 69,6 - это была программа минимум  здесь  (-0,8), и общий отвес -1,9. Смешно, а ведь всего лишь третий день. Но понимаю, радоваться рано и глупо. Появляется спортивный интерес, но простуда накрывает меня.

Завтрак - каша 5 злаков с 1ой ложкой изюма, помидор, кофе с молоком

2 завтрак - салат (огурцы, капуста, помидоры, укроп, лук, листья салата, перец болгарский)

обед - котлета на пару с рисом

полдник - стакан закваски "Простоквашенской"

ужин - 2 яйца, творог с кефиром

Из спорта все как вчера, Джокер пришлось разделить на четыре подхода

Из ухода контрастный душ, массаж банками бедер и ягодиц, антицел.крем.

2 литра воды пью каждый день, очень тяжело ее в себя впихивать.

Третий день прошел на 20 баллов.

На весах с утра 70,4 (-0,9), общий отвес - 1,1. Ощущение, что меня накрывает простуда! Весь спорт  был до обеда, кроме обруча. И вечером сделала еще один подход - пресс за 8 мин.

Завтрак - каша 5 злаков +1 ложка изюма, салат(огурцы, помидоры, капуста, укроп, листья салата, лук, перец болгарский)

Перекус - творог с кефиром, 1,5 банана

Обед - омлет из 2х яиц с молоком, луком, помидорами и куриной грудкой, салат (такой же, как на завтрак)

Полдник - полстакана кефира

Ужин -помидоры (скудноват, конечно же)

Спорт - 2 мили с Лесли Сансон, пресс за 8 минут (утром и вечером), обруч

уход - контрастный душ, самомассаж

И второй день прошел на 20 баллов.

Прошел при полной загрузке. На весах сегодня  +0,5 (71,3)-общий отвес - 0,2, не густо

Завтрак - каша пшеничная +1 ложка изюма, цикорий с молоком

перекус - яблоко, груша, слива

Обед - перец фаршированный на пару с рисом

полдник - салат из огурцов, помидоров

ужин - творог обезжиренный, кефир

Из спорта была ходьба с Лесли Сансон 2 мили, пресс за 8 мин., обруч 15 мин

уход - скраб, баночный массаж, антицел.крем

Джокер сделала с утра за 2 подхода.

 За первый день набрала 20 баллов. Ощущение, что осталась без сил. Выбираю меню на завтра.

На весах сегодня 70,8 (0 - от вчерашних замеров,  -0,7 - итого). Сегодня день обжорства, едем к друзьям на дачу - баня, шашлыки, этим все сказано. А завтра в бой. Открыла для себя ходьбу с Лесли Сансон - какая прелесть - ничего сложного, зато к концу язык на плечо и потеешь как лошадь (увеличиваю для себя нагрузку гантелями). Сначала сделаю упор на снижение веса, а дальше будем подключать тяжелую артиллерию.

С утра сегодня весы порадовали, показали 70,8 (-0,7). Понимаю прекрасно, что это еще ничего не значит, но все равно приятно. Изучаю принципы правильного питания, пытаюсь применить на практике, не все еще понятно, но продолжаю разбираться. Буду вести дневник по питанию каждый день.

В понедельник, 22.07.2013г стартует второй летний марафон и я вместе с ним. Очень хочется дойти до конца и не сорваться, а зная себя, срывы возможны. Вторые роды сделали мою фигуру неузнаваемой, а телеса мои увеличились на 10 кг. Пришлось сменить гардероб. Сделала фото в брюках, которые налезть-то налезли, но застегнуть не смогла даже лежа! Покажу, если к концу марафона удастся хотя бы застегнуть! Больше 70 кг не весила никогда, и вообще, за все свои 35 лет вес мой больших изменений не претерпевал, а колебался в районе 58-64 кг (за исключением 2х беременностей). Хочется вернуть свои любимые 60 кг. Вес затормозился на цифре в 71 кг и вот уже полгода я не могу сдвинуться с мертвой точки. Надеюсь марафон мне в этом поможет! Так же постараюсь вести дневник по питанию.

Итак, мои параметры:

рост - 170;

вес   - 71,5

ОГ   - 98 (на ГВ)

ОпГ - 77

ОТ  - 75

ОЖ  - 98

ОП  - 102

ОБ  - 97

ОР  - 31

ОН  - 56

Очень надеюсь по окончании марафона, как минимум - увидеть первую цифру 6 на весах, ну а максимум, я даже не знаю, на что способен мой организм при ПП и каждодневном спорте. Так же хочется потерять сантиметров 15 в объемах. Пожелаю себе удачи!