Жуковский
вес 65,7
пмс в разгаре
завтрак - творог 100 гр 1,8% с молоком, кофе
обед-куриное филе запечёное в духовке под сыром
много кофе
ужин - офощи на пару(капуста цветная, помидоры, кабачки), горсть ржаных отрубей
Жуковский
вес 65,4
утро - творог 1,8 % с черносливом, горсть шоколадных подушечек с кофе
обед - активия с соком(новая продукция Данон, написано 0,9 % жирности, 60 ккл на 100 гр), кусочек сыра + кофе
ужин - яблоко, 2 куска сыра +кофе с молоком
физнагрузки - 2 часа фитнеса - ягодицы, пресс, руки + потом сауна
Жуковский
вес 65,4
обжорство продолжается.
завтрак- кофе с молоком, печенье(много) ненавижу ПМС,но зато есть отмазка
обед - сыр+кофе
полдник - иммунеле 200 гр
ужин - овощи быстрозамороженные на пару(цвет капуста, спаржа, перец, горошек, кукуруза-типа мескиканской смеси)
физнагрузки - 2 часа чистой жести (степ-аэробика, пресс, ягодицы), бассейн, сауна
Жуковский
вес 65,4
за последние 2 дня разожралась. булки булки+ ПМС
вчера было 3 часа в фитнес клубе+сауна.
сегодня с утра опять схавала с огромным удовольствием 2 творожных сочника......сижу наевшаяся, с пузом=))))
обед - свежевыжатый сок ( яблоко + апельсин+грейп) 250 мл
Жуковский
64,4
утро- яичница с помидорами и сыром(без масла)
обед - 2 яблока, кофе с сыром
полдник - творог 0,3%
ужин - кофе с молоком, 3 печенья без содержания сахара.
среди дня-кофе, зелёный чай
Жуковский
вес 64,6
утро - сочник+кофе
обед - автивия питьевая
полдник - творог 0,3%+помидор
ужин-чернослив 10 шт+ 2 кусочка сыра
вреди дня зелёный чац, кофе
Жуковский
вес 65,00
утро- кофе+сочник творожный
обед - йогурт натуральный без сах , кофе
полдник- огурец, зел чай
ужин - 2 варёных яйца, помидор, чай зелёный
ночь- 2 стакана кефира 1%;
Жуковский
вес 65,00 (держим,держим в статике=))
утро-кофе + молоко,2 яблока
обед- 2 куска пиццы
полдник - 2 куска торта творожного(написано низкокалорийный) - день рождения сотрудницы на работе...не смогла удержаться
ужин- творог 200 гр 0,3%, зелёный чай
среди дня кофе без сах
физнагрузки- 30 минут пресса
Жуковский
Девочки, впереди зима, авитоминоз и прочие прелести. итог - тусклый цвет лица, синева под глазами....
выбираю тональный крем, не лёгкий по текстуре. Основные требования- матирование и маскировка тусклого цвета, желательно совместить с увлежнением, но не обязательно. ведь для этого есть крема, основа под мейк.
ПОДЕЛИТЕСЬ, кто каким тональным кремом пользуется! Просто поделитесь маркой и эффектом, впечатлением, причиной выбора!
Давайте устроим копилку тональных "макст-хев" в комментариях. другим тоже будет полезно почитать и сделать свой выбор!
Жуковский
вес 65,00 (щас важно удержать, чтобы выше не скакнул)
утро -кофе+молоко, сочник с творогом ( экстаз. фанатка мучного. позволила на завтрак лишь потому, что вечером будет фитнесс-жесть)
обед- зернёный творог 150гр+2 огурца
полдник- 2 чайные ложки мёда+зелёный чай
ужин -яблоко, зелёный чай.
физнагрузки - 3 часа чистой жести (руки,ноги, попа, пресс, спина) в фитнесс-клубе, сауна.
