ооо! научилась вставлять картинки ))) Столько всего написано из еды, а по факту всего чуть ))) Не могу заставить себя есть утром овсянку ((( Занималась с ДМ 1ур/9д - страшно начинать второй (( Колено приходить в норму, уряяя! а я переживала, что, что то серьезное ). Кто-нибудь знает сколько ДМ 30-дневка убивает калорий в занятие? ну хоть на вскидку?

По таблице видно, что ужин самый калорийный. надо менять с завтраком. Вот завтра и начну.Только вместо котлет, каша (((

Ух! Ну и день! Получила стимуляху!!! Утром на весах было +100 гр. Но в Объемах исправно уменьшаюсь. Думаю не плохой признак )))

Траблу с большим перерывом между завтраком и обедом решила перекусом, фруктиной какой-нибудь.

Муж порадовал меня сегодня, говорит "о! у тебя живот меньше стал и талия появилась" ))) Так приятно ))) Стимуляция для меня, надо совершенствоваться дальше )))

Завтрак - 2 стакана воды, яйчница из 2 яиц с колбасой.

Перекус - (около 11 утра) груша.

Обед - 2 стакана воды, куриный бульон с 50 гр грудки и 1 яйцом.

Занятия с ДМ 1ур/8д, контрастный душ. Ух! через 2 дня заканчивается первый уровень. Страшно, я только начала привыкать. Стараюсь перейти на тяжелый вариант (что-то получается, что-то нет). А уже второй не за горами. Что меня там ждет ))) Вчера я спрашивала про воду после тренировки, а сегодня про кефир подумала - его то можно? а то не могу для него места в графике найти. Стоит в холодильнике, ждет меня, уже скоро срок годности истечет... ((

Полдник - 2 стакана воды, 180 г домашнего сыра (как творог зернистый - нравится мне больше чем творог.) с 50 г груши - не доеденной Костей.

Ужин - 2 стакана воды, квашенная капуста, котлета на пару, салат из помидоров, перца и китайской кпусты заправленных о/м.

Большая кружка чая не сладкого.

Делемма, завтракать рано, но дома. Или в больничке в 9. (Еда там не плохая).

Завтрак- 2 стакана воды, каша овсянная (на молоке с водой пополам).

Обед - 2 стакана воды, куриный бульон с четвертью грудки и 1 яйцом. И сново срыв - сосиска, 3 кусочка сыра и 3 кусочка колбасы.. Вот появление моей делеммы, обедаю дома после больнички, между завтраком и обедом роходит больше 3 часов и я есть хочу дико просто. Что делать?

Занятия с ДМ 1ур/7д, контрастный душ - о, мое колено! На тренировке болит меньше. Но по лестнице н могу опираться на праваю ногу ((( как старенькая..... ((( Кстати, а через сколько после тренировки можно пить воду, кто нибудь знает?

Полдник - 2 стакана воды, доела кашу утреннюю, домашний сыр ( типа творога), половина памелы.

Ужин - 2 стакана воды, котлета с фасолью.

На весах одно расстройство. + 400!!! Что за нах..

Определили в дневной стационар. Т.к. первый день брали кровь, пришлось на голодный желудок ехать. В итоге завтрак в больничке и без воды перед ним (((

Завтрак - каша гречневая, кусочек сыра.

Обед -куриный бульон, четверть грудки и яйцо. И тут Остапа понесло ((( + 200 г (упаковка) "сыра домашнего" 4% - он похож на творог зернистый; и одна сосиска ((((((( можно считать за срыв???

Упражнения с ДМ 1ур/6д, душ. Вроде стало заметно, что живот немного подтянулся. Но я субъективна, о заметных результата можно будет говорить в конце курса ))) Колено во время треировки болело меньше, чем вчера, но после... мне даже показалось, что оно припухло. Ну что за день?..

Полдник - пропустила (((

Ужин - 2 стакана воды, омлет с зеленой фасолью (из 1яйца), котлета.

Перед сном малююююсенький кусочек цветной капусты на пару - это для лекарства, которое прописали, его надо перед сном на овощь или кусочек хлеба наливать. Т.к. мучное не ем, овощи форева )))

Как то так..

Продолжение следует..

Все сильнее болит колено ((( муж говорит суставы, а я переживаю как бы мне физ нагрузки противопоказы бы не были. (((((

Вообще день дурацкий, начинался не плохо, но день все испортил. В краце - ложусь в больницу, дневной стационар (я буду туда ездить каждый день около 2-х недель) - так принимающий врач довел меня до слез. ((( Хотя я не плакса, но разговоры о мизирном результате при дневном стационаре и не выдачи каких-то определенных лекарств при таком "лежании" - нифига не воодушевляют. Расстроенная. С ребенком туда ездить нельзя, надо решать вопрос о том кто будет оставаться с Костей.

Завтрак - 2 стакана воды. омлет с колбасой (звучит мощно, но на самом деле все безобидно - 1 яйцо и 1 кусочек колбасы.)

Обеденное время пропустила из-за разъездов. (((

Занятия с ДМ - 1ур/5д, контрастный душ.

Обед - 2 стакана воды. куриный бульон с 1 яйцом и малюсенький кусочек грудки.

Полдник - половина грейпфрута. не понравился - памела форева! )))

Не сладкий чай.

Ужин - 2 стакана воды. фасоль и 3 котлетки на пару, половина грейпфрута.

Большая кружка чая не сладкого.

Ух! Ну и сумашедший сегодня день - не до еды )))

Завтрак - 2 стакана воды, 3 ст. л. селедки под шубой (да, не совсем полезно, но утром позволяю себе кое-какие послабления - конечно мучное и сладкое в такие послабления не входят).

Это было в 6.30, потом я поехала по делам своим и просто засыпала за рулем. В 9 я заехала в мак... не пугаемся, купила кофе черный, взбодрилась - иначе прям тяжко было.

Обед - пришлось обедать в кафе - Грибной суп-пюре, 2 котлетки из индейки с овощами на гриле (перец, цукини, и еще что-то смутно напоминающее баклажан).

Если честно, не впечатлило совсем.

Полдник - весь в разъездах и делах - вода.

Занятия с ДМ - 1ур/4д, контрастный душ.

Ужин - 2 стакана воды, омлет с зеленой фасолью.

Большая кружка чая не сладкого.

Ураа!! Купила весы для еды и напольные, электронные. теперь я наконец могу следить за весом ))) завтра утром посмотрю сколько грамм я скинула ))) Результаты пока сюда не пишу, буду вести свою табличку и результаты напишу в конце программы.

Стала наедаться меньшим количеством еды, странное чувство, когда съедаешь омлет из 2 яйц, а кажется что кабана заточила )))

Завтрак - 2 стакана воды, омлет с остатками зеленой фасоли (со вчерашнего ужина)

Большая кружка чая не сладкого.

Обед - 2 стакана воды, куриный бульон с 1/4 грудки + 1 яйцо вареное.

Тренировка с ДМ 1ур/3д - купила гантельки 1,5 кг (не много как думаете? с мужем советовалась, выбирала или 0,75 - совсем легкие, 1 кг - но не фитнесовые, обычные и 1,5 кг для фитнеса с криплением - их и взяла - муж сказал бери больше, к весу привыкнешь), контрастный душ.

Полдник - 2 стакана воды, памела! моя любимая ))) половинка стейка рыбы. ((

Ужин - 2 стакана воды, 3 малюсенькие котлетки с зеленой фасолью на пару - как вчера, очень мне понравилось )))

Большая кружка чая без сахара.