~900ккал
8.30
эспрессо+сливки
1 дражже вишня в горьком шоколаде
творог 4.2% 130гр 148.2ккал
сыр 45% 20гр 80ккал
круасан 50гр 100ккал
11.30
гречка 50гр + говяжий антрекот 70гр
чай+лимон
13.30
кефир 3.2% 200гр 111ккал
печенье 15гр 55ккал
16.00
йогурт 0.1% 200гр 80ккал
чай+лимон
18.00
мандарин 50гр 20ккал
20.00
мандарин 50гр 20ккал
Планировала к завершению конкурса "Снегурочка - постройневшая фигурочка" сбросить 10кг, а получилось раньше. Сейчас главное не расслабляться и идти дальше. За 10 дней можно попробовать избавиться от лишних 1кг - 1.5кг . Удачи мне!
8.30
эспрессо+сливки
йогурт 0.1% 100гр 40ккал
круасан 50гр 200ккал
сыр 32% 20гр 80ккал
12.30
овощной суп 150гр
лапша яичная 100гр
сорбет клубничный 50гр 70ккал (второй день себя балую)
15.00
овощи запечёные с сыром 16%
17.00
йогурт 0.1% 100гр
антрекот кусочек (попробовала)
ржаной сухарик FC
20.00
мандарин
~800ккал
9.00
эспрессо+сливки
варёное яйцо 65ккал
сыр 20гр 75ккал
печенье 15гр 55ккал
13.30
молочная рисовая каша с тыквой 250гр 320ккал
клубничный сорбет 50гр 67ккал
16.00
кефир 200гр 111ккал
18.00
листья салата+редис+огурец+масло 100гр
ананас 250гр 110ккал
8.30
эспрессо+сливки
творог 7% 200гр 320ккал
12.00
овощной суп
14.00
творог 4.5% 50гр 44ккал
15.00
кефир 3.2% 200гр 111.2ккал
печенье 15гр 55ккал
17.00
мандарин 50гр 20ккал
Вечером массаж ручной и вакуумный.
20.00
мандарин 50гр 20ккал
~970ккал
8.30
эспрессо+сливки 25ккал
творог 7% 200гр 320ккал
10.30
хурма ~170гр 119ккал
12.30
каша молочная рисовая с тыквой ~200гр 156ккал
курино-тыквенная котлетка ~50гр 50ккал
14.00
клубника 3шт ~55гр 21ккал
карамбола 1\2 ~70гр 28ккал
15.30
кефир 3.2% 200гр 111.2ккал
печенье 7.7% 15гр 55ккал
17.00
йогурт 0.1% 200гр 80ккал
21.00
кр сух вино 100мл
8.30
эспрессо+сливки
творог 7%
сыр 20гр
11.30
борщ вегетарианский
ржаной сухарик FC
13.30
1\2 запечёной Дорады
чай+лимон
16.00
кефир 200гр
17.30
хурма
8.00
эспрессо+сливки
2 сырника
11.30
курино-тыквенная котлета ~60гр
тыквенный суп-пюре
14.00
кефир 200гр
сырник
16.00
хурма
мандарин
Вечером массаж.
Не идал конечно, но ... хотела сегодня на прогулку одеть брючки в которых прошлую зиму гуляла, а они...
Сегодня доедаю "праздничное" (пирог, салаты)
8.30
эспрессо+сливки
творог 4.5% 50гр
яблочный пирог ~50гр
11.00
"оливье" с креветками ~150гр
яблочный пирог ~50гр
14.00
селёдка ~50гр
борщ вегетарианский
яблочный пирог ~50гр
чай+лимон
16.30
1\2 хурмы
1\4 манго
20.00
мандарин
