ДО ОКОНЧАНИЯ МАРАФОНА ОСТАЛОСЬ 77 ДНЕЙ !
Девочки, здравствуйте!
Подходит наша вторая неделя к концу: сегодня ещё отчёты, а завтра важный для нас день - взвешивание и замеры! (помним, что на голодный желудок с утра).
А у тех, кто брал выходной на неделе, также отчет в завтрашнем посте!
Думаю, что завтра не все мы увидим заветных минусов на весах, а может быть и в замерах. Надо помнить, что вес может стоять или колебаться +/- 500 гр. Что в первую неделю организм испытывает стресс от того, что изменилось питание (убрали соль, например) и начались нагрузки, поэтому отвес может быть большой.
Если так произойдёт, не отчаивайтесь и не разочаровывайтесь в себе, не бегите к холодильнику в горе, а лучше выпейте водички и настройтесь на серьезную работу дальше!
В первом марафоне, в котором я участвовала, на второй неделе у меня был привес 500 гр и размеры не сдвинулись с места, а дальше всё пошло на убыль, медленно, но верно! Главное - не сдаваться! Две недели - это очень мало, это только адаптация.
Всё равно тело меняется, подтягивается, мы становимся лучше, сильнее и здоровее! Надо помнить, что мы меняем не только своё тело, но и качество жизни!
А наш
ОТЧЕТ выглядит так:
Занятия с Джилл - 10 б.
Дополнительная физическая нагрузка - 3 б.
Пьем воду 1,5-2 литра - 1 б.
Косметические процедуры для тела, массаж - 1 б.
Не едим сладкое и мучное после 15.00 - 5 б. (в идеале сахар вообще исключаем!)
Употребление алкоголя - минус 10 б.
ИТОГО: ....б.
