Привет! Прошла неделя марафона) Пора посмотреть, что она нам дала) Точнее, чего мы достигли за неделю попыток ПП, ухода и спорта)
1. УКАЗЫВАЕМ СВОЙ НОМЕР!!!=)))
2. Отчитаемся за пятницу и выходные: вес, физнагрузка, питание, уход.
3. Измеряемся:
вес,
ОГ,
ОТ,
ОЖ,
ОБ и
ОН (объёмы пишем целыми числами - иначе буду округлять в бОльшую сторону!!!).
4. Анализируем прошедшую неделю: что получилось, что не удалось.
5.Пишем план на следующую неделю.
Честно, меня мои результаты сильно порадовали. Уж не знаю, погрешности это замеров или нет, но цифры хорошие) Измеряет меня всегда муж для более точного результата.
1 Мой номер 1)
2. В пятницу, субботу и воскресенье все по десяткам, кроме питания! Приняла анаферон, сильно помогло. В субботу был выходной от спорта, в пятницу силовые, а вчера кардио) Питание на выходных подкачало. Я ела вкусняшки, но я их всегда ем по выходным. Плохо то, что иногда испытывала чувство голода, так как весь день были вне дома, забывали перекусывать.
3. Вес 64,4
ОГ 94,5, ОпГ 74,6
ОТ 73,5
ОЖ 81,5
ОБ 99
ОН 50,5
ОТ и ОЖ ушло по 2-3 см!!!! Я в бешенном восторге!)) Вес минус 600 гр за неделю. Учитывая желаемый рост мышц (надеюсь он произошел) и уменьшившиеся объемы, я вдохновилась еще больше. При учете, что каааждый вечер я в добавок ко всему съедала плитку вкусняшки на стевии - молочный шоколад. И также из вкусняшек каждый день выпиваю коктейль на жирном молоке, банане, какао и стевии. Калораж нормальный такой, понимаете. Я надеюсь, у вас тоже очень хорошие заслуженные результаты?)) Или
Неделя с вами прошла в очень приятной обстановке, курс - ПОЛНЫЙ ВПЕРЕД!!! Это только начало!!!0
Таблица с вашими начальными данными
. Я тебе рекомендую просто брать пропаренный, если нешлифованный бурый не нравится) Я ела одно время шлифованный. Знаешь, дело привычки, он потом мне таким вкусным казался) Тем более он 100% не разваривается, всегда рассыпчатый)
больше так не буду))) повелась на провокации!
приятно иметь дело с целеустремленными людьми!))