марафон день 13, отчет за 17.04
и кто что кушает!
и какой у кого пресс!
1) 
занятие с джилиан -( 1) квик трабл зон, 2)нет проблемным зонам 3) 90 дневка)4 б
2) 
количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б
3)
процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4)
прогулка - 1 б
5)
дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б
6) 
не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3810903 Метаболизм
Плоский живот за 6 недель
Нет проблемным зонам
30 дневка!!!
лучшие упражнения для брюшного преса!!!! испытано на себе лично
все программы джилл онлайн
Убрать живот за 4 минуты
упражнения на внутренюю сторону бедра
убираем жир с боков и спины
нижняя часть живота
убираем уши
живот под всеми углами
мышци груди
Лидия
Итак,что я сделала вчера. тк болел палец на ноге,покачала пресс,упр для ног,бедер и немного разминки и заминки,упр были из ДМ. поэтому не знаю засчитывать или нет.
1 ?
2.вода - 0б наверно 6 ст не выпила.
3. ничего не делала - 0б
4. не гуляли,нога болит - 0б
5.ХХ - 3б
6. ела(-0б
ИТОГО:
18.04.2012
Ответить
Катя
Мне о. мы болеем :-))). хотя можно балл - прогулка в поликлинику.
итого 1 балл
18.04.2012
Ответить
Марьяна
Катя, хорошо, я понимаю что болеете. а сладкое и мучное ты зачем лопаешь?))))))))))))
18.04.2012
Ответить
Катя
Марьян я когда занимаюсь не ем,т.к понимаю что столько трудов потом один кусок печеньки и все насмарку,а когда не занимаюсь ..... :-))))) поэтому лечувь усиленно медом и вареньем малиновым и снова в строй :-))))
18.04.2012
Ответить
Ольга
Марьяна я уже три дня не работаю с Джилл,болело колено и голеностоп,ходить даже больно было,сегодня отпустило и я опять начну ,но пока буду продолжать 2 уровень 30 дневки ,а завтра посмотрю на состояние свое .
Вчера : вода+ прогулка с сыном в слинге + нет сладкому и мучному = 12 баллов маловато ,но ранние приходы мужа с работы и боль в суставах дают себя знать
18.04.2012
Ответить
Ольга
спасибо,Марьяна,я почему то про йогу не подумала,надо будет сегодня попробовать.колено и голеностоп при ходьбе не болят ,но если прыгать и бегать небольшая боль все таки есть .занимаюсь в кросах,мне кажется лишний вес дает такую нагрузку на не подготовленные суставы,я вообще девчонкам с большим весом удивляюсь,как они с Джилл занимаются,ведь она сама советует свои тренировки для людей которым нужно скинуть не больше 10 кг
18.04.2012
Ответить
Марьяна
понимаешь у нее есть еще диета своя. если учитывать диету и 30 дневку то можно сбросить 10 кг за месяц.
я начала заниматься с джилл когда у меня было лишних 20 кг)
18.04.2012
Ответить
Ольга
я вот начала как раз когда 10 кг и осталось сбросить,ну реально тяжело прыгать с таким лишним весом.и чем больше вес,тем хуже суставам...
18.04.2012
Ответить
Leyla
1) Джил - 0 б
2) вода - 1б
3) уход - 0 б
4) прогулка - 1 б
5) калланетика 1 час (уфф!) - 4 б
6) нет сладкому - 10 б
Итого : 16 б
18.04.2012
Ответить
Оленька
1) занятие с джилиан 4 б
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б
3) процедуры по уходу за собой (массаж ) 1б
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б Сорвалась вчера((((
итого 10 б
18.04.2012
Ответить
Танюшка
За 16.04 у меня 0 баллов, за 17:
1) Занятия с Джиллиан - 0 б
2) количество выпитой воды - 1б
3) процедуры по уходу за собой (кофейно-соляной скраб) - 1б
4) прогулка с ребенком - 1 б
5) дополнительные физнагрузки - 0 б
6) нет сладкому и мучному после 12- 10 б
Итого 13 баллов
Праздники меня совсем расслабили, надо усердно тренироваться, а я себе все отговорки ищу. Сегодня буду обязательно )))
18.04.2012
Ответить
Настёна
1)С1 - 4 балла
2)Вода - 1 балл
3)Баночный массаж - 1 балл
4)Прогулка с ребёнком - 1 балл
5)БФ - 3 балла
6)Питание - 10 баллов
Итого: 20 баллов
17.04.2012
Ответить
❋Юлия❋
1) занятие с джилиан 4б2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б3) процедуры по уходу за собой (кофейный скраб) 1б4) прогулка - 1 б5) дополнительные физ нагрузки (пресс, махи)-3 б6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б
Итого:10 баллов
17.04.2012
Ответить
Alina
1.Занятия с Джил-4б
2.Вода-1б
3.Кофейный скраб для тела+гель эластик-1б
4.Прогулка с ребенком-1б
5.Упражнения на пресс и бедра-3б
6.Нет сладкому и мучному после 12-0б(ААААААА съела кусочек хлеба в обед с супом(((((((((
Итого 10б((((
17.04.2012
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.