Поиск
В 100 гр.говяжьей печени 17,4 гр белка, 3,1 гр жира, эн.ценность 98 ккал. (на разных сайтах цифры чуть-чуть отличаются, но примерно одинаковые).
Но я не пойму, это вареная печень или сырая?
Я взяла 141 гр сырой печени, сварила на пару, получилось 87 гр. И сколько мне писать в таблицу: 141 или 87?
11.03 начало нового похудения - 60,6 кг.
Начинала худеть прошлой весной (67кг), все шло очень хорошо, даже без спорта, к зиме похудела на 12 кг, но потом почему-то расслабилась и к весне снова набрала почти 6 кг.
В этот раз похудение идет очень тяжело, за три месяца всего 4,6 кг, несмотря на степаэробику 3 раза в неделю, и последние 1,5 недели пробежек. Естесственно, диета (точнее принцип прав.питания)
--------18.03.2011г ---01.06.2011--01.09.2011---01.12.2011-- результат. ----11.03.2012 ------------------ 01.06.2012
вес---67----60,6---55,1---4,8---- - 12,2кг ----60,6 (+5,8 кг за зиму)----56,0 (-4,6 за весну)
ОТ--98-----94----- 87 ---- 85 -- - 13 см ----- 92 (+7см) ----------------- 85 (-7см)
ОЖ--100----97--- 89 ---- 88 --- - 12 см -----94 (+6см) ----------------- 89 (-5см)
ОБ---93----90--- 86 ---- 86 ---- 7 см ------- 89 (+3см) ----------------- 86 (-3см)
ОН--54 ---52---- 50 -- 50 ---- - 4 см ------ 54 (+4см) --------------- 52 (-2см)
Когда им мазаться: до тренировки или независимо от неё? Каждый день?
Уже больше месяца диета "6 лепестков" не сходит с ленты "Клуба стройнеющих". Вот и я решила попробовать.
"Хочу бегать!". Но бегать удобнее всего с утра (вставать придется в 6 
!). НО! Почти везде написано, что физ.нагрузки в первые два часа после сна "садят" сердце. И как быть?
Основной обмен примерно 1380 ккал
Требуемые калории для поддержания веса 2000-2300 ккал/д
белки 95 гр
жиры 67 гр
углеводы 240 гр
Дневная норма калорий для похудения примерно 1600 ккал.
белки 76 гр
жиры 53 гр
углеводы 191 гр
Рекомендовано пить по 1 ст.ложке за 30 минут до еды 3 раза в день.
А если я добавляю его в салат, то перед едой пить не надо. Правильно?
У меня живот и так не маленький (весь лишний вес сосредоточен исключительно вокруг талии), так еще и отвисший. В том смысле, что не привыкла я его "держать". Как приучить себя держать его постоянно втянутым?
11.03 60,6
