я никогда не плачу над такого рода видео..но это что-то прям оооочень сильно меня зацепило, у меня реально были слезы в конце!!!!!!!!!!
Кажется так называется катание на роликах?))))) Не верьте тому кто так говорит!!!!!Вообщем решила сегодня обновить ролики и поехать на них за дочкой в сад (это примерно минут 30)...и обратно тоже на роликах но уже с дочкой. Ну что я могу сказать-это адская нагрузка на ноги...я была мокрая как мышь...даже хотелось покрасоваться перед симпатичным парнем, думаю ну хули,я ж фигуристка..на роликах раз плюнуть.. но вместо этого получилось лишь пизда....ться)))) очень жопку больно после такого))))) с умным видом пришлось срочно смываться с места падения, а когда начинаешь торопиться как известно получается все гораздо хуже...так что я даже не хочу представлять как в этот момент я выглядела...этакая тушка на роликах, пытающая показать что ей ни хера не страшно и она окуенно катается))))))пришли домой грязные, потные, усталые...ноги трясутся ...но я довольна...давно так ножки не нагружались...а мне ведь еще метаболизм сегодня делать))
Пы сы дочка сказала за ней на роликах больше не приезжать)))
№1. Вам просто не хватает мышц. Чем больше ваши мышцы, тем через больший процент жира они будут видны.
№2. Вы генетически предрасположены скапливать большее количество жира на животе. Даже если на руках и ногах у вас хороший рельеф, пресс может быть слабо виден. Но это не страшно, вам просто потребуется больше времени для достижения цели.
№3. Вы пьете недостаточно воды. Организм будет задерживать воду при недостаточном ее потреблении. Выпивайте 10 стаканов воды и откажитесь от соли. Изменения наступят в течение 2-3 дней.
№4. Вы недостаточно спите. Недостаток сна приводит к повышению кортизола, а он в свою очередь поощряет накопление жира.
№5. Вам нужно больше углеводов. Низкоуглеводные диеты полезны для сжигания жира, но долгосрочный отказ от углеводов сильно замедляет метаболизм. Чтобы этого избежать, раз в неделю делайте углеводную загрузку.
№6. Вы слишком сосредоточены на прессе. Бесконечные упражнения на пресс не ускорят прогресс. Мышцы живота слишком малы и сжигают мало калорий. Сосредоточьтесь на серьезных движениях, таких как приседания.
№7. У вас слабый брюшной контроль. Напрягайте свой пресс не только на тренировке. Держите мышцы подтянутыми в течение дня, со временем это войдет в привычку.
№8. Высокий уровень стресса также способствует выбросу кортизола. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Джиллиан Майклс