ЦИТАТА ДНЯ: Жить нужно так , чтобы НЕ стыдно было назвать свой ВЕС!!!

Планы и Меню:

з: бутерброды из черного хлеба с сыром и маслом , Кофе + черн. шоколад с целыми орехами

о: пропаренный рис, овощи тушенные с овощами и куриной грудкой, 0,5 апельсина

у: творог+ кефир+ киви+чернослив

СПОРТ и УХОД

Скраб, крем а/ц

ТАМ ГДЕ НЕТ ВОЛИ , НЕТ ДУШИ . ( Б.Шоу) Цитата дня!

Планы на день:

З: Любимый - бутерброды из черного хлеба с маслом сливочным и сыром Мааздамер , кофе с шоколадом черным с орехами

О: овощи ( лук, перец, баклажаны , помидоры) тушенные с грудинкой куриной , рис пропареный ,1/2 апельсина

У: творог+кефир +30 гр, сыра+ 4 криспа , кофе

Спорт И Уход: Утро с СИНДИ , обруч ( по 200 раз в разные стороны), скраб + крем а/ц

Не работал ИНЕТ, не было возможности отчитаться ! Ноя в строю, и иду к ЦЕЛИ- увидеть себя тоненькой и легенькой! Ну приблизительно так

Меню этих дней:

З: бутеры из черного хлеба с маслом и сыром , кофе с конфетой

О: Гречка , с мсом тушенным с овощами (лук, перец, помидор), зел.чай

У: творог+кефир+яблоко+чернослив(6шт.)

Спорт и уход: Обязательно зарядка с Синди по утрам , обруч , скраб + крем а/ц. делала обертывания с массажным кремом.

Странно , но стала намного меньше есть , и так легко и хорошо! Уже джинсы натыгиваться стали выше!

МЕНЮ на день:

з:2 бутера из черного хлеба, кофе +конфета, нектарин

0:0,5 фарш.баклажана , 2 помидора , яблоко

у: творог+активия+чернослив +яблоко

Спорт и уход: Утро с Синди , скакалка , массажер+а/ц крем

Как я РАд , как я РАД -500гр. за два дня !Ну джинсы мои любимые , скоро я вас затаскаю !

А пока Моё меню:

з: 2 бутера из черного хлеба с маслом и сыром + яйцо , кофе с конфетой , нектарин

о:0.5 фаршированного баклажана

у: творог 0% + кефир + яблоко + грейп.

Спорт и уход: зарядка с С.К. скакалка (осилила 150), вечером - обруч, массажер с а/ц гелем , скраб.

Надеюсь , через год и у меня будет такая фигурка , шляпа такая есть , ну и фото соответственно!

Утро порадовало впавшим животиком и ощущением ЛЁГКОСТИ!!

МЕНЮ:

з: 2 бутера из черного хлеба с маслом и сыром , кофе и конфета

о: баклажаны фаршированные куринным фаршом , запеч. в духовке , огурцы.Зел. чай

у: творог+кефир+яблоко+чернослив +1/2грейпа.

СПОРТ:

Утро с С,К, скакалка (200), массажер

Вечер- обруч , скраб +а/ц крем !

и больше с неё ни ногой , ведь ни одна диета не помогла мне достичь моей МЕЧТЫ! А вот в СИСТЕМУ , теперь, ВЕРЮ!!!

Моё меню:

з. сухарики из черного хлеба, 2 яйца , 50гр. сыра , кофе конфета "Гулливер"

о: 2ст.л. гречки без масла, 200гр. фрикаделек из кур. филе , салат из свеклы, чеснока и майонеза легкого.

у: творог 0% (170 гр) , кефир , 2 помидора , листья салата и базилика.

В течении дня около 1,5 л. воды

Спорт: Утренняя зарядка с Синди Кроуфорд (далее С.К.)+ скакалка ( начинаю с 200 прыжков)+ вечером обруч , скраб + а/ц

Мотивация - это то ,что дает силы идти к намеченной целе несмотря на Огромные трудности возникающие на Этом пути!

ИТАК , МОИ МОТИВАШКИ , может немного сумасшедшие , но я о них МЕЧТАЮ:

1 В весе 54 кг. я смогу позволить себе коротенькие сексуальные шортики

2. С моим плоским животиком я позволю себе пирсинг

3.Я смогу сделать себе татуировку 4. Я буду наслаждаться своим Отражением в зеркалах

И МОЙ СЫНУЛЬКА , Будет гордиться Мною Еще больше!!! Хотя уже сейчас , его одноклассники спрашивают :" А что твоя МАМА - МОДЕЛЬ??!!" ТОЛИ Еще БУДЕТ!

1 сентября 2012 года я одену такое платье

Утро началось с зарядки на 30 мин, Потом кубик льда, далее душ , где скраб и крем антицеллюлитный . После 1 ст. желатинового напитка ( для укрепления и роста ногтей и волос).Так же нанесла на лицо маску из серой глины и масла кокосового.

Питание. Сегодня 1 день Японской диеты. Поэтому мой завтрак - чашечка ароматного кофе.

Обед: Салат из капусты с 1 ч.л. растительного масла с 1 ч.л. соевого соуса+ прованские травы + 2 яйца отварных+ 2 средних помидора.

Ужин: Салат из капусты + 200 гр. отварного филе ( рыбы не оказалось дома ).

На вечер запланировано :

- 10 мин. обруча ( или 200 раз в одну сторону, и 200 раз в другую)

- медовый массаж + обертывания

- Пресс - 50 раз

- Приседания - 20 раз.

- Махи ног - по 30 раз.

- Маска для волос - шоколадная ( пахнет просто супер, чуть слюной не подавилась) .

Уже давно собиралась начать вести дневник своего преображения, но все никак , видимо не приходило время !! И вот оно ПРИШЛО , я готова , тем более сынок у бабушки на все лето , поэтому у меня почти 3 месяца на то , что бы превратиться в Ту , о которой я мечтаю 5 лет - в Худенькую, Легенькую и Тоненькую! Моя фигурка и рост мне это позволяют !
Буду вести этот дневник ежедневно , делаю это для себя , но буду рада если еще кому- нибудь, эти записи помогут привести себя в норму!
Помимо похудения, будет много ухода за кожей лица, волосами и ногтями . Все посты будут с подробным описанием и фотографиями!

КОНКРЕТНЫЙ ПЛАН МОЕГО ПРЕОБРАЖЕНИЯ :

1. Основа похудения - система -60

2 .Ежедневная утренняя зарядка на 30 мин.

3. По вечерам обруч.

4. Обязательный ежедневный уход - обертывания с глиной, медовый массаж.

5. Уход за кожей лица- маски из глины, масел.

6. Уход за волосами- маски.

7. Уход за ногтями - желатиновый напиток.

8. Перед каждым приемом пищи -1 ст. воды , и в течении дня еще 5 ст. воды.и много зеленого чая

УДАЧИ МНЕ !!! 3 месяца и я стану КУКОЛКОЙ!!!

31 августа 2012 года я ОБЕЩАЮ написать пост ДО и ПОСЛЕ с фотографиями и конкретными цифрами .