Санкт-Петербург
16 ноября 2017
1. Творожный овсяблин с клюквенным вареньем, слива, киви, кофе с молоком, шоколад 2 дольки
2. Яйцо всмятку, авокадо, цветная капуста со сливочным маслом, кофе со сливками, карамельный хлебец со сливочным сыром, шоколад 1 долька, слива
...
Санкт-Петербург
Довольно часто мне приходится перекусывать вне дома. И это реально стало для меня проблемой для подсчета КБЖУ рациона в период стройнения. На вопрос о калорийности блюда официанты, как правило, не отвечают. Пробовала спрашивать многократно.Чтобы хоть как...
Санкт-Петербург
Ура! С третьего раза 😣
Всё чаще и чаще девочки из сообщества отдают предпочтение этому материалу. Это радует, он хороший)) Пусть с моей стороны будет немножко по-детски вот это вот всё: я устал, я ухожу - а нет, вернулась)) Но лучше я оставлю это здесь, ибо эфир в инстаграме волею судеб не сохранился (но зато с живыми примерами), а кто-то при желании может меня потроллить на эту тему 🤣
Санкт-Петербург
1 ноября 2017
1. Две половинки овсяблина с твёрдым сыром с низким содержанием жира и укропом, кофе с молоком, шоколад 5 грамм
2. Йогурти с джемом персик-манго в ТРЦ
3. Овощное рагу со сметаной 20% и котлета из говядины, чай с мятой, финики
4. Овощ...
Санкт-Петербург
Низкокалорийный вариант столичного салата без картошки со сметанно-горчичной заправкой. Идею заправки подчерпнула на марафоне (у Насти). Спасибо ей большое.
Санкт-Петербург
Еще один ПП-десерт на основе овсяблина. ОСТОРОЖНО!!! КАЛОРИЙНО!
Десерт реально очень калорийный, поэтому употреблять его можно только как самостоятельное блюдо, заменяющее целый завтрак. Не волнуйтесь, вы вполне насытитесь. Или, как вариант, съесть его на двоих с мамой/мужем/подругой/ребенком в качестве утреннего перекуса.
Санкт-Петербург
Наверное ни один продукт я не люблю так сильно, как макароны/спагетти/пасты. Уверена, что переход на ПП не повод отказываться от любимого продукта. Тут главное соблюдать меру, иначе неизбежен набор веса, по крайней мере у меня так точно. Балую себя макарошками не часто, так как очень трудно мне всегда остановиться. По этой причине всегда готовлю только одну порцию, ну или две (если едим с мужем). В ресторанах и кафе никогда не заказываю пасты, калорийность данной позиции в меню зашкаливает, как правило, за 1000 ккал.
Санкт-Петербург
Прекрасный вариант для ПП-ужина. Омлеты чаще всего воспринимают, как пищу на завтрак. Но из-за большого количества белков и маленького содержания углей он все же является оптимальным УЖИНОМ. Но и для сытного "долгоиграющего" завтрака тоже отлично.
Санкт-Петербург
Замечательный низкокалорийный салат украсит любой прием пищи. Идеален для в качестве гарнира на ужин к основному белковому блюду.
Санкт-Петербург
Суточная норма - 1539 ккал. Норма Б / Ж / У - 89 / 70 / 138 (грамм) - 30% / 24% / 46%
Овощи не менее 600 грамм в день, не менее 300 грамм в сыром виде.
Вода не менее 2 литров в день.
Белок не менее 60 грамм в день.
-------------...
