Каринка- мама Ники … - страница 1

Ну, чтоже..весы показывают мне 69,7..-300 грамм..но я очееень рада, потому что думала что наоброт наберу за неделю, и еще, весы давнооо не показывали отметку на 69...

Хотя у меня есть сомнени..не врут ли весы? вчера вечером встала 70,3..утром 69,6..тут же 69,7..наверно погрешность какая то есть...

Решила на этой неделе не фоткаться, так как похудело кажется только лицо. На этой неделе не занималась фитнесом, думаю объемы остались прежними. 

Итак, я считаю, что очень хорошо держалась, если считать что неделя была масленичной

- после 6 не ела..и даже не хотела. 

- мое питание с каждым днем все более было приближено к ПП (конечно благодаря вам) 

- прогулки каждый день, правда пару раз даже до 2х часов не доходило. Обещаю на этой неделе гулять 2 раза в день, и подольше

Девочки, спасибо большое за вашу поддержку. за ваши подсказки, я буду проддолжать. С каждой неделей мне становится делать это все легче

Скажу сразу, неделю нельзя назвать диетической. Нисколько не скинула, а скорей всего даже набрала, на весы встану завтра, конечно фоткаться нет смысла, ошибки свои знаю: в один день нажралась блинов, вчера питу, и ужинала картошкой,ну и естественноне занималась, только прогулки.

Итак, мое вчерашнее обжорство

Завтрак:овсяная каша на воде с черносливом, от нестле быстров, сыр, зеленый чай.

Обед: рыбный супчик с овощами (морковь, брокколи, стурчки фасоли, горох, кукуруза) без картофеля

Перекус: пита (для тех, кто не знает, пресная лепешка внутри филе курицы, картофель, помидоры) оправдываю себя тем, что гуляли практически часа 4, может пита моя и ушла

Ужин: запеченая в духовке курочка, клторая ни как не может явиться полезной пищей на ночь,как я думаю, и толченка, ложки 2-3 столовой. Вообщем за ужин точно стоит меня поругать.последний раз ела в 5 часов, больше вообще не хотела и не могла.

Короче диетчица я хреновая, но для это я здесь. Все таки вы мпня поддерживаете и ругаете, и наставляете на путь истинный

Пи.си. девочки, простите меня пожалуйста за все, может кого обидела, сегодня прощенное воскресенье.

ужинала не дома, фото нет, жду ваши наставления. 

простите за кучу ошибок, с планшета не удобно

Девочки, спасибо что подредакиировали мое вчерашнее меню. Один минус остается: я ни как не могу начать чаще есть, по 5-6 раз в день никак не получается, кушать не хочется хоть и ем маленькими порциями.

Итак, что вы скажите о сегодняшнем рационе?жду ваших замечаний, вы мне очень помогаете своими советам.

На завтрак я съела запеченое яблоко и зеленый чай с имбирем

Обед: жареное мясо на оливковом масле с морковью и луком (вот тут сомнения, жареное мясо наверно нельзя) + тушеная в сметане свекла( порцию съела ровно половину чем на фото)

Ужин: кефир и 3 ломтика сыра

Ох, не писать мне кажись отчета в понедельник.

Я вчера сорвалась! Причем конкретно! Наелась этих блинов, чтоб их.... Как я могла?? Всю неделю так усиленно заниматься и за один день нажраться..нууу девочки, они были со свежей клубничкой и смородиной(((( 

Поругайте меня...Я жирная свинья, жрущая, которая никогда не приобретет красивую фигуру...

Эх..пошла я готовить завтрак..ну почему?почему наш организм так устроен, что главной его потрбноястью является еда..и ведь не фрукты-овощи же..

Может сегодня как то разгрузиться? 

Ой, девочки, перехвалили вы меня. Встала на весы +600грамм. Расстроилась не то слово. Вчера посидела на кефире, но надо же было заявиться моей подруге в 10 вечера с моим любимым творожным тортиком. Думаете я удержалась..какой там((( Еще и занятия пропустила..

Сегодня занимаюсь усиленно, покуашала котлетки на пару, вечерком попью кефирчика...Как я и говорила, мой вес ниже отметки 70 не спускается.. До понедельника конечно еще есть время, ноя сомневаюсь, что у меня получится( 

Как не пряч живот, он выпирает.. 

Ну что же...сегодняшний мой рацион никак нельзя отнести к разделу Пп. 

Сутречка я доела вчерашний тортик, надеясь что в 8 утра моему организму не грозит ожирение

На обед были котлеты на пару с морковкой, на гарнир тушеная стручковая фасоль в соевом соусе с чесноком (на фото порция мужа)

За ужином я побаловалась салат ком на сметане и кефире с яблоком 

Как считаете, такой приблизительный рацион подойдет для умеренной диеты(не считая конечно торта)

Прошу прощение за такле оформление и фотки чтото странно закидываются, сижу с планшета, очень не удобно. 

Девочки, посоветуйте пожалуйста, что убрать, и не многовато ли для ужина еды?

Почитала статьи, купила перловку..По статье такие страсти: есть только одну перловку на воде без соли и ничего больше. Но так как моя диета основывается на правильном питании и принципе часто, но мало - мучать себя так не буду...буду баловать себя фруктами и овощами, перекус миндальными орехами, так же продолжаю пить имбирный чай и следовать совету Малышевой: накладываем свою обычную порцию, и половину ее убираем обратно...если не наелись то запить большим количеством воды, так постепенно можно привыкнуть к этой хорошей привычке "есть по чуть-чуть"

- 1200 грамм

Взвешиваюсь правда по утрам на голодный желудок..Как и говорила: медленно, но верно!

Лицо похудело конкретно, и даже если втянуть живот, то очень даже не плохо) Но это конечно очееееень мало! Моя цель -7 кг(как минимум!)..Если получится, то не буду останавливаться на достигнутом

Итак:

1 неделя - 72 кг

2 неделя - 70,8 кг

Видимых результатов пока нет...Но вот ощущение легкости - это да!

Весы показывают смешные цифры - 200гр..

Но живот спал, и лицо не такое круглое...Нксколкьо человек сделали комплимент..типа похудела..но я пока ничего не вижу...

Итак, планы на неделю:

1 день - разгрузочный день...утро кефир, обед кефир с хлопьями. ужин - фруктф с кефиром

Дальше все по расписанию: правильное питание, перекусы фруктами. Сегодня позволю картофельные котлеты в духовке. Думаю от 1-2штук ничего не случится.на гарнир тушеная капуста в мульте

В конце недели разгрузочный день на огурцах

Сегодня планирую начать чистку орагнизма..Выпью сена Д...благо сижу дома)

По фитнесу: пресс пока так же 100 раз в день..с каждым подходм увелииваю на 10 раз..приедания 3 по 15 раз.

Сегодня начинаю зумба танцы http://www.youtube.com/watch?v=3YXP2Dm-L58..обожаю я этого мальчтка и как он танцует..под него прмя тело само пляшет)

Итак, все по новой..я снова худею..ну как худею..пытаюсь) Но теперь взялась в серьез..даже весы купила..и чтоб уж навярняка даже буду вести дневничок...

Неделя 1. Изначальный вес не знаю..спустя неделю взвешалась: 72 кг. Пусть это будет точка отсчета

Рацион первой недели

Завтраки(на выбор): хлопья от нестле Фитнес с молоком+имбирный чай; вареное яйцо+ломоть черного хлеба с куриным паштетом; зеленый чай+овсяные печенья

Обед( на выбор): котлеты на пару ( фарш, морковь, чеснок)+рис; стейк горбуши в мультиварке + тушеная капуста; курица в сметане без шкурки в фольге + тушеная свекла; суп-лапша или обычный бульон с черным хлебом; к каждому блюду каждый день добавляла маленькую пиалу салата греческого на оливковом масле

Ужин: тоже что и на обед, порция 1/2 от обеденой + стакан имбирного чая.С учетом того что ложусь поздно, не есть после 6 не вариант..поэтому последний прием пищи на 7 часов..если уж сильно хочется - стакан кефира.

Исключить: жареное, копченое, сильно соленое, мучное, сладкое ( могу до 11 утра позволить чай с конфетой), алкоголь

Перекус: все овощи, кроме картофеля, все фрукты кроме бананов и винограда, желательно употрелять цитрусы, орехи миндаль в небольшом кол-ве, кефир или обезжиреный йогурт, обезжиренный творог.

Фитнес: пресс на фитболе 3 подхода по 20 раз. С каждым днем увеличиваю нагрузку..20 раз-30-раз-40 раз..Итого к концу недели 100 раз. Приседания 3 подхода по 15 раз (держу на руках 9кг ребенка)

Вот в принципе и все...ого настрочила..надеюсь смогу все соблюдать..через неделю подведу итоги...

Девочки кто со мной? Вместе мы точно сможем!!!