Прямо сутра тянуло в сон... немного еще повалялись с Игорьком после завтрака! Как же это здорово, когда не надо спешить по времени и можно делать, что хочется, Ловить Момент. Иногда правда, вырываются стремления и планы вперед; все-таки, классно когда удается словит Поток дня! У меня сегодня ПОЛУЧИЛОСЬ! УРА! Этот поток дня - общение)) Так легко и просто! Даже с малознакомыми собачниками получилось запросто поболтать! Приятно! И еще погуляли 2,5 часа с подругой детства (вот 2 года не виделись), а как будто все время общались!!! Хорошо поговорили, искренне поделились, что на душе! Приятно иметь таких подруг!

Еще положительный опыт - про Благодарность! Оказывается так не просто осуществлять в жизни это, пока думаешь и мечтаешь - все легко и просто кажется; а на деле - надо время уделять/деньги/время! зато как здорово потом! Это я о своих "зависших" некоторое время желаниях. Вот давно думала сходит в ЖК, отблагодарить врача и медсестру за ведение беременности. Долго я собиралась и шла; наконец сегодня туда дошла! Ура! Даже врач удивилась, мол что так долго?!))) а потом уже благодарила за подарок!! Рада! Я молодец!

Днем успела поразбирать вещи и диски; в итоге разобрала целых 5 полок, пока Игорек спал! Очень довольна собой!!! Кое-то выбросила и отложила в деревню.

"Дни заботы о волосах"

Легкий массаж головы (очень хорошо влияет на мои волосы, а забываю и ленюсь порой)

Ежедневные показатели

00:30

честно собиралась раньше..

09:15

тыква с изюмом, чай черный

винегрет с черным хлебом

суп с фрикадельками, винегрет, черный хлеб, чай, сыр

клюквенный морс

сарделька, рис, зеленый горошек, вареное яйцо, адыгейский сыр

черный чай с имбирем, печенье

апельсин

юбочка с футболочкой, платье (Прям прогресс для меня)

Расслабление, прогулка 2,5 часа, общение с подругой

9

Спасибо Богу за этот день! Спасибо Богу за жизнь! Спасибо Богу за приятные удивления! Спасибо маме за помощь и совместную прогулку! Спасибо А. Н. за повод порадовать. Спасибо мужу за приятные слова, спасибо Лене за общение и приятную прогулку, спасибо мне за подарки))

Спасибо мне за равновесие! Спасибо мужу за заботу и теплоту!

Мои цели

потягивание

сегодня ничего

упражнения

надеюсь сделать хоть 4 мин. асаны (березка и плуг)

+ 2 раза)))) Хорошая стабильность!

Отличная прогулка сегодня, дошли до Москва-реки))) Давно хотелось туда сходить погулять! Чувствуется немного усталость... Думаю сегодня пораньше бы спать лечь!

Отчет короткий сегодня получился.

"Дни заботы о красоте лица"

Легкий макияж)))) Массаж! Масочка)) Личико очень довольно! надо продолжать так и дальше.

Ежедневные показатели

01:30

09:15

рисовая каша, чай

суп с фрикадельками, чай с имбирем

чай с блинами, винегрет, бутерброд с маслом и адыгейским сыром, мед

винегрет, хлеб черный

юбочка с футболкой, платье (Я молодец)

Прогулка 3 часа! Отдых. Довязала шарфик Игорьку. Уход за лицом. Фильм.

9

Спасибо Богу за этот день! Спасибо папе за звонок, спасибо Кате за прогулку, спасибо Игорьку за хороший сон на улице, спасибо Игорьку за улыбки, спасибо маме за супчик, спасибо мне за чистые шторы)), спасибо маме за массаж, спасибо мужу за заботу, спасибо мне за настроение!

Мои цели

выравнивалась

пока ничего

упражнение, полоскание

5 мин))

3 раза полноценное расслабление!

Довольна! Утро началось с легкой зарядки (уже несколько раз слышала и читала, как поднимает настроение и настраивает на день!) Вот сегодня получилось, + дренажный массаж (сухое растирание, совсем чуток). Потом поездка в магазин; там порадовало, что на мою просьбу старались помочь. Прям удивительно, не ожидала, это в Ашане. Не сразу удалось, я обращалась по поводу не работающих весов к 4-м сотрудникам, а вопрос решил только 5-ый! Я уже и не надеялась, но как приятно! (Мне оч. захотелось мускатный орех купить молотый, а там весы не работают... дошла до того, что сфоткала этикетку и попросила на кассе по номеру пробить; оказалось, что номер не тот сфоткала... Кассир (молодая девушка) прониклась к моему пожеланию и вызвала специалиста. Он то и решил вопрос, причем всего за 5 минут!) Вывод: очень рада своим новым действиям; раньше я бы ругала в душе всех сотрудников и систему; а сейчас я эту энергию недовольства, просто перевела в активные действия - подходила, спрашивала, просила и вот положительный результат! Хотя под конец уже смирилась, что не получится и успокоилась. Сейчас разбираем с мамой ее гардероб! Это показ мод!!! Причем у нас один размер))) Чувствую это на долго))))) Море положительных эмоций! Подбираем и продумываем образы! (В новую шелковую индийскую мамину юбку я просто влюбилась!).

"Дни заботы о красоте лица"

О! Такое нужное для меня задание!!! Я обычно ленюсь... а тут хорошо; сделала массаж лица, потом очищающую маску (морская грязь с можжевельником). Кожа лица довольная, прям сияет + арома-эффект от маски (оч. приятный тонкий запах до сих пор), настроение прямо поднялось!

Ежедневные показатели

01:30

09:00

тыква с изюмом, чай с печеньем

пельмени рыбные, чай с печеньем

черный чай с медом, адыгейский сыр

молоко

юбочка, футболка; длинная юбка с боди, платье

массаж лица, маска, шоппинг))

10

Спасибо Богу за день! Спасибо Игорьку за хорошее поведение в магазине, спасибо мужу за выполнение просьб моих (аж 4)), спасибо маме за подарок (туника и лосины), спасибо маме за примерку и настроение! Спасибо мне терпение и переключение, когда хотелось расстроиться))спасибо Богу за погоду, солнышко, спасибо прохожим за помощь мне с коляской, спасибо мужу за звонок!Спасибо папам за заботу!

Мои цели

мало что-то сегодня вспоминала..

сегодня ничего

упражнения!

примерно 5 мин, 2 подхода!

хорошо расслабилась во время массажа лица и подремала после обеда, даже уснула!

Сегодня сделала важное дело, которое не очень хотелось... все силы этого дня - туда. Довольна! Чувствую опустошение... как пустая коробка; теперь буду приходить в себя. переваривать! Все к лучшему! Завтра запланировала чем-нибудь поравдовать себя за хорошие труды!!!

"Работаем с гардеробом"

Буду еще работать со своим гардеробом по возвращении домой! Недавно купила плащ красный, который подходит под платья/юбочки! Оказался легкий и довольно теплый. Довольна, ношу уже его. привыкаю к новому образу)))) (немного странно в таком ярком))), зато позитивно и красиво!

Ежедневные показатели

00:00

10:00

Был еще подъем на час с 6:00 до 7:00 утра.

пшенка молочная, чай черный с имбирем

салат из редьки, суп с фрикадельками, чай, пирог ореховый

клюквенный морс

суп с фрикадельками, хлеб со сметаной и горчицей, пирог ореховый с чаем

дома - юбочка с футболочкой; в город - Платье! О! Это далось мне не легко! Только из-за марафона (спасибо за стимул). Тянуло привычное и побыстрее, попроще в джинсах... но я же отчет буду вечером писать! И это сыграло свою роль, перевесило! ура!!! В платье чувствовала себя комфортно и очень женственно;))

побаловались немного с Игорьком (если это защитается для себя))

планирую еще ванну, просмотр фильма и что-то из рукоделия (вышивка/вязание)

9

Спасибо Богу за день!Спасибо маме за помощь! Спасибо мужу за поддержку, спасибо О.Я. за подробный ответ на мои вопросы, спасибо мне за терпение, спасибо мне за усердие, спасибо мне за расторопность, спасибо маме за готовку еды, спасибо папе за звонок, спасибо N за добрые пожелания!

Мои цели

выравнивалась, молодец!

может еще повышиваю сейчас чуток))

полоскание содой

4 мин. Ура! Начинаю исправлять ситуацию! Надо бы придумать какой-то приятный стимул для этого!

наверное, только один раз и то как-то урывком...наоборот, много напрягалась сегодня.

Сегодня гуляли с одноклассницами, с двумя Катями)))) Малыши спали, на улице дождь усиливался, а мы такие восторженные, нашли беседку и там общались!!! Так классно! Здорово, что есть такие люди, с которыми долго можешь не видеться, а при встрече, они опять близки, как будто все время общались!

Под вечер затеяла пирог ореховый с изюмом. Долго возилась, совершенно новый рецепт, + тесто месила сама.. Получилось интересно., немного жестковато верхушка вышла и восхитительная середина! Мужу очень понравилось, он за вечер половину пирога съел (это лучшая похвала)).

Голова побаливает со вчерашнего дня, может на погоду?! Даже чаек не помог... Надеюсь, завтра к утру все пройдет!

"Работаем с гардеробом"

Работа подобная проводилась раньше. Трудно правда, точно посчитать все мои наряды, т.к. есть одежда в разных местах/домах (в деревне, в Крыму, у родителей). На данный момент стараюсь оставить только то, что мне истинно нравится! Иногда трудно решиться вынести симпатичную вещь, но которую не ношу... тогда думаю. кому отдать! В основном, в деревню отправляю)

Летняя одежда почти вся в Крыму (это здорово, дома места больше и не надо возить туда/сюда; не сразу дошла до этого). Могу с радостью сказать, что из летних нарядов у меня больше платьев и немного юбок, а брюк почти нет)))) Ситуация сложнее с зимними вещами.. тут в основном брюки. И еще я мерзну; с юбками правда классно, конечно, больше надо продумывать наряд и весь образ! Аксессуаров пока достаточно, а вот с появлением новых нарядов и будут нужны)) С обувью почти порядок! Ее довольно много и разнообразной, часто меняю))) Пожалуй, нужны хорошие демисезонные сапожки с удобной подошвой, без каблука.

Недавно с мужем ходили по магазинам, я искала юбочку, в итоге, купили аж 3 юбки и плате-тунику, которую выбрал мне муж! Столько эмоций положительных!!!

Вот немного помогла маме поразбирать вещи, нашла 2 свои юбки (уж очень искала и нашла!)Рада! Завтра еще планировала помочь разбирать, мама оч. рада!

Ежедневные показатели

01:00

10:45

Спасибо маме, что занималась с Игорьком, я выспалась)

пшенка с тыквой, чай

уха, морс из клюквы, печенье

суп с фрикадельками, черный хлеб с горчицей, сметана

виноградный чай, ореховый пирог

виноградный чай, булочка с творогом

плате (малиново-белое в полоску), юбку и футболку

выспалась, прогулка, пирог, общение с мужем))

10

Спасибо Богу за день!Спасибо мужу за комплименты, спасибо мужу за заботу, спасибо Катям за прогулку и приятное общение, спасибо маме за утренний сон (играла с Игорьком), спасибо мне за пирог, спасибо мужу за похвалу, спасибо Игорьку за забавные гримаски, Спасибо Игорьку за хороший дневной сон на улице, спасибо мужу за булочки!

Мои цели

потягивалась, выравнивалась

сегодня ничего

упражнения

сегодня ничего

утром еще подремала, хорошо расслабилась + прогулка

День продуктивный! Очень рада! Сделала все что запланировала, устала, конечно. Немного восстановилась в магазине "Дети", рассматривали вместе с Игорешкой все))) он молодец, хорошо себя вел! Шапку так и не подобрали, зато купили машинку, штанишки и футболочку)) Голова после поездки побаливает, надеюсь после сна пройдет, совсем сегодня не выспалась.. зато довольна собой!

"Учимся говорить «Нет»"

Сегодня что-то было сложнее... и я подзабыла; была озадачена делами. просила мужа помочь, он быстро среагировал, помог и потом надо было ответить на его просьбу; конечно я поддержала)))), про задание напрочь забыла... удивляюсь себе! Но в целом у меня гораздо лучше получается говорить "Нет", твердо и уверенно. Это еще и потому, что я лучше и четче представляю чего именно хочу, а чего Нет!

Ежедневные показатели

00:00

06:30

По будильнику

овсянка, запеканка, черный чай

лапша, черный чай с имбирем, запеканка

яблоко, виноград, хлебцы, клюква, имбирь с водой

кефир, хлебцы, сушки

джинсы, кофта, платье (малиново-белое в полоску)

шоппинг в детском магазине)))), ванна

9

Спасибо Богу за день, спасибо маме за поддержку, спасибо маме, что побыла с Игорьком, спасибо мужу за помощь (посмотрел адрес быстро, направил), спасибо мне за расторопность, спасибо мне за хороший настрой, спасибо людям, которые пропускали без очереди, спасибо всем,кто поставил сегодня подписи, хоть и сомневался, спасибо Игорьку за хорошее поведение дома и в магазине, спасибо маме за чистые полы и ванну!))

Мои цели

иногда вспоминала..

сегодня просто некогда было

отдыхаю..

сегодня ничего. Надо что-то делать или придется менять цель!

получалось по дороге, пару раз точно и дома еще один раз 15 мин)))

Удивительно, с самого утра отличное настроение! Сегодня ВЫСПАЛАСЬ! Еще отлично пообщалась с подругой (одноклассницей)и нашем районе в 2012-2013гг стали мамами 6 одноклассниц сразу, включая меня! Вот постепенно встречаю, узнаю приятные новости)))) Как здорово!!! Удивительно, у нас 5 мальчиков и 1 девочка)))))

Еще здесь у меня есть ДУХОВКА и вдохновение (мама хвалит мое кулинарное стремление). Сегодня было продвижение по цели №61 , первый раз пекла ЗАПЕКАНКУ классическую с изюмом! Получилось вкусно, только как-то не пышно.(Если не ошибаюсь, это рецепт №4, осталось еще 26) Может рецепт такой? ДОВОЛЬНА СОБОЙ!

"Учимся говорить «Нет»"

Полезное задание для меня! Сегодня хорошо получалось, маме почти 3 раза сказал Нет, по поводу запеканки! Сама не ожидала! Классно! Ничего сложного, даже приятно отстаивать свое мнение и другие воспринимают нормально, даже уважают больше))

Ежедневные показатели

01:00

09:30

Малыш вчера долго поздно уснул ,поэтому утром дольше поспали))

овсянка на молоке

кофейный напиток, тосты с маслом

гречка с курицей, салат, омлет с помидорами, кофейный напиток, мед

сыворотка, запеканка, морс

кофта, брюки

Прогулка 2 часа! Общалась с подружкой) Запеканка! Планирую еще ванну перед сном!

10

С самого утра отличное!

Спасибо Богу за этот день, спасибо маме за помощь, спасибо мужу за подсказку, спасибо маме за обед, спасибо мне за запеканку, спасибо Кате за прогулку и приятное общение, спасибо Игорьку за прогулку и отличный сон, Спасибо Игорьку за радость, спасибо мне за энтузиазм)), спасибо папе и Алене за видеозвонок!))

Мои цели

выравнивалась

сегодня ничего

полоскание

опять ничего (почти весь день ем и гуляю))))))

один раз хорошо получилось, и еще на прогулке отдыхала!

Немного была суета, но уже гораздо меньше и я ее осознавала)))) старалась не вдаваться в это состояние, а наоборот, отстраниться! Гулять хотели идти, то дождь, то спит, а потом уже темно и я занялась шарлоткой! Получилось вкусно)))) И как всегда - это отменное средство для поднятия настроения!!! Еще раз хвалю себя!

"Учимся говорить «Да»"

Сегодня продолжала всем отвечать Да, а где понимала, что не могу, как-то по другому говорила "Позже, может быть". Интересно.

Ежедневные показатели

01:00

08:30

гречка с молоком, кофейный напиток, хлеб с маслом

уха из щуки, черный хлеб с горчицей, малиновый напиток

фрукты, шарлотка, напиток малиновый

футболка, брюки

вышивка, шарлотка, общение с Таней

9

Спасибо Богу за этот день!

Спасибо маме за еду

Спасибо мне за шарлотку

Спасибо мне за терпение

Спасибо мужу за Смс))

Спасибо мужу за ремонт

Спасибо Тане за приезд))

Спасибо маме за разговор

Спасибо Игорьку за улыбки и настроение

Спасибо Богу за вдохновение!

Мои цели

потягивание (сегодня что-то спинка устала и давала о себе знать).

вышивала минут 30, ура!

полоскание (кора дуба)

пока пробуксовка у меня в этом..

Хорошо, мне сон интересный приятный снился и я встала в настроении!! Думали идти ли на улицу - мелкий дождь там; пошли и не пожалели, хорошо прогулялись + зашла в Детский мир; вот люблю по детским магазинчикам гулять))) Иногда правда увлекаюсь, теряю чувство времени! Спасибо мама еще раз, что пошла с нами, чтобы погулять на улице с ребенком,а не парить его в магазине! Я там вспотела))

"Учимся говорить «Да»"

У меня это получается легко! Мне "Нет" говорить гораздо сложнее... Муж сегодня позвонил, говорит :"Приезжайте", а я отвечаю: "Конечно приедем, попозже, мы тут только вошли в ритм, освоились")))) В общем так! Забавно) получается иногда понаблюдать за собой со стороны! И с Таней мы легко перенесли все на завтра, хотя планировали на сегодня.

Ежедневные показатели

01:15

09:00

овсянка, кофейный напиток, масло с хлебом

малиновый напиток

оладьи, вареное яйцо, чай с имбирем, мед, орехи, курага

хурма, сливы, салат (огурцы/помидоры/зелень), рагу с курицей, черный чай

черный чай с имбирем, сулугуни, мед, галеты

брюки, кофточка

вышивала, погуляла, спала днем)))

10

Спасибо Богу за этот день!

Спасибо мужу за звонки

Спасибо мужу за ремонт

Спасибо мне за настроение

Спасибо маме за время для сна днем)))

Спасибо маме за прогулку совместную и возможность мне зайти в магазин

Спасибо Антонине Ивановне за улыбку!!

Спасибо Тане за звонки

Спасибо маме за завтрак/ужин!

Спасибо маме за вкусный лечебный напиток из малины))

Мои цели

сегодня редко вспоминала...

ура, вышивала целый час; закончен один цветок!

полоскание: шалфей, ромашка, кора дуба

опять поела и уже вспомнила... может попозже сделаю.

Сегодня днем мама дала мне целый час поспать, расслабиться! Вот класс!!!

Хорошо и неожиданно встретилась со своей одноклассницей Катей. Мы вместе учились до 9-го класса и очень дружили)))) А потом когда она ушла в колледж, как-то перестали общаться.. А сегодня встретились с колясками; у нее тоже мальчик 7 мес!!! Вот общих тем было!!! Мы не могли наговориться, 2 часа - это минимум; малыши уже нагулялись и хотели кушать, а то мы бы еще разговаривали))

Игорек сегодня молодец, хорошо себя вел, спал и кушал почти по расписанию! А я тем временем, пока у родителей, решила разобрать "завалы", перебрала один ящик и целую коробку. Много выбросила, но не все, что могла бы. Очень довольна, правда, аж силы прибыли! Поняла, что какие-то старые вещи (школьные и др.) уже могу спокойно вынести. Полегчало физически, не говоря о душе!! И еще остается эта тема: разбирать и разбирать!!! И маму побуждаю вынести ненужное и лишнее!

"Завершаем прошлые отношения"

У меня сегодня наконец получилось написать и получилось хорошо! Прям полилось..., а я то думала, что там все в порядке! нет, еще болит оказывается! И как хорошо, что есть возможность туда заглянуть, освободить эти эмоции залежавшиеся. Листа одного мне не хватило))) Надо будет повторить! И удивительно, когда начинаешь писать, пишется прямо то, что так бы и не подумала, видно глубоко сидит и еще прячется... а при спокойной работе такое начинает проявляться (что в подсознании накопилось по этому поводу)! Смешанные чувства, как будто что-то растормошили больное, вроде и легче и еще болит....

Ежедневные показатели

00:15

08:45

пшенка с молоком и тыквой, черный чай с имбирем, мед, грецкие орехи

суп с индюшкой; черный чай с имбирем, оладьи, мед

суп, черный хлеб с горчицей; чай с имбирем, галеты, хлеб с маслом, мед, орехи

кефир, 2 вареных яйца, черный хлеб

брюки, футболка (не взяла с собой домашнюю юбочку, а надо было))

Прогулка 2 часа!!!

Общение со школьной подругой

Вышивка, танцы (спонтанно), ванна))))

10

Спасибо Богу за этот день!

Спасибо маме за завтрак/обед

Спасибо Кате за общение и приятную прогулку!

Спасибо мне за разбор вещей

Спасибо Ольге и Алексею за этот Марафон))

Спасибо мужу за заботу, доброту, внимательность

Спасибо мне за то,что прислушалась к себе, потанцевала))

Спасибо Богу за мой более легкий характер (позитивные изменения)

Спасибо папам за заботу и внимание; звонки

Спасибо Игорьку за спокойный день, хороший сон и отличную прогулку!

Мои цели

выравнивалась, потягивалась

замечаю, что такие простые вещи, каждодневно, улучшили уже мое состояние спины.

Вышивала минут 40! Работа медленно, но продвигается.

полоскание ромашкой, шалфеем, септофрил

сегодня ничего..

+2 и на прогулке хорошо отдохнула