Я очень рада, что заставила себя сутра сходить в поликлинику и ни минутки не проспала. Очень много сделала там, больше, чем планировала. Большую часть дня болела голова, да так сильно, что пришлось глотать таблетки (у меня это крайний случай), к вечеру боль прошла и пришло настроение. К тому же, сегодня получился день гостей: сначала одна соседка с малышом зашла в гости на чай (малыши даже поиграли вместе, рассматривали книжечки), потом отключили свет и мы (все соседи вышли на площадку)попали в гости к др. соседям - смотрели ремонт и общались)) Спонтанно, здорово!

Да, более 2-х недель прожила БЕЗ БРЮК, даже убрала их подальше, а сегодня пришлось достать теплые... ветер и ноги от каблуков с непривычки оч. устали. Надо было пешком прилично идти. Вот оделась по-спортивному. Чувства, конечно небо и земля... теперь это ощущаю, а головой трудно было оценить пока в юбках/платьях не походила!!! Надо бы купить или сшить теплые зимние юбочки, длинные, а то у меня все платья теплые максимум до колена.

"Учимся сначала понимать других"

Сегодня была возможность Слушать/Понимать, много общалась)) Помня про это задание, сдерживала себя от излишних комментариев! В основном, получалось. Под вечер немного внимание рассеялось и стала замечать, что встреваю в рассказ собеседника не дослушав.. старалась сосредоточится и слушать. В общем, еще мне работать и работать в этом направлении!

Зато предыдущее задание получается как-то легко, само собой; делаю комплименты другим людям! Приятно))))

Ежедневные показатели

23:30

07:00

С утра я съела зерненый творожок

На 1-ый обед я ела жаренную картошку с яйцом.

На 2-ой обед я ела творожные вареники.

На ужин у меня были спагетти с сыром и помидорами в своем соку.

На вечернем чаепитии был чай, пирожные, вафли и печенье.

На улицу я одевала очень теплые брюки с очень теплой кофтой и очень теплой курткой.

Дома я носила оранжевую футболку и юбку.

Сегодня я спала пару часов днем.

Пообщалась с соседками от души на тему детей.

7

Очень благодарю Надежду Юрьевну, медсестру в детской поликлинике, за помощь. Благодарю бога за то, что он бог. Благодарю мужа, за то что он меня поддерживал днем с малышом. Благодарю мужа за то, что он делает ремонт в нашей квартире. Спасибо мужу за чистую посуду. Благодарю Оксану соседку с теплое общение. Благодарю маму за то, что она мама. Спасибо сынулке-лапатульке. Спасибо соседке Эльмире за футболочку. Спасибо соседке Оксане за комбинезон.

Мои цели

Не достигнуто. Но в мыслях я стремилась к этому.

Ничего не сделано

Ничего не сделано

Ничего не сделано

Спала сегодня днем, так здорово.

День плодотворный. Хорошо. Большая помощь от мужа и мамы в решении текущих задач! Благодарю за это Бога! Хорошо себя чувствую и довольна собой. Сегодня впервые засолила капустку))) посмотрим, что получится?!

"Учимся сначала понимать других"

Да, не простое задание для меня! Перебиваю давно и стабильно. Особенно это развилось в институте, когда трудно сдержать себя было, хотелось ответить и встревала часто в ответ др. и по делу и нет... вот размышляю, может это какая-то компенсаторная данность в противовес моей где-то робости, неуверенности. Я вообще иногда себя удивляю: в магазине говорю так тихо, что продавцы напрягаются и переспрашивают. А порой не могу уняться и говорю четко, громко, много... Еще люблю "сократить" (оборвать) рассказ кого-то, продолжая и развивая его мысль - видимо хочу показать, что я внимательно слушаю и вникаю, стараюсь, участвую... вот только людям это действительно не приятно и бывает они совсем не то хотели сказать, что я продолжила! Мне надо работать и работать в этом плане над собой! Вот идеальный слушатель я тогда, когда "не в теме", т.е. не знаю то, о чем рассуждают. Тут я внимательно слушаю и только в конце позволяю себе задать вопросы))

Конечно, зная за собой это особенность (перебивать), я уже больше сдерживаю себя, иногда с трудом, но стараюсь!

Ежедневные показатели

00:00

ночью на час вставали, успокаивали малыша (наверное животик).

07:00

по будильнику

овсянка молочная с бананом, зеленый чай, адыгейский сыр

суп с фрикадельками, соленые грибочки, хлеб с горчицей, чай зеленый, пирожное

вареный картофель, салат из капусты, томаты в своем соку, чай зеленый, чак-чак, адыгейский сыр

яблоко, бифилайф

Платье в синюю полоску))) (оч. понравилось); дома - платье, юбочка с футболкой

Дневной сон.

9

Удачный день. Много сделала, довольна.

Спасибо Богу за этот день! Спасибо мужу за совместный поход, спасибо маме за выполнение моей просьбы (узнать), спасибо мне за засолку капусты, спасибо таксисту, что все-таки повез нас! Спасибо мужу за мои любимые пирожные! Спасибо мужу за комплименты, спасибо Игорьку за хорошее поведение в дороге и потом, спасибо мне за вкусный ужин, спасибо девочкам за вдохновение!

Мои цели

потягивания

сегодня ничего

полоскание ромашкой; горячее молоко на ночь (делала вчера и не успела записать).

сегодня ничего.

Дневной сон где-то около 2-х часов! Хорошо отдохнула, восстановилась и сон приятный снился, кстати, про комплименты, что говорю мало знакомым людям их легко и искренне!

Сегодняшнее задание получилось выполнить успешно. Видны результаты, я довольна, хотя день был не простой. Огромное спасибо мужу за поддержку.

"Говорим комплименты другим людям"

Коплименты получалось говорить не всем. как задумала и кого встречала, но намерение было ко всем теплое. И удивительно, люди чувствовали это, относились с теплотой, смотрели в глаза, это вообще Нонсенс! терпеливо объясняли все по два раза. А одна девушка вообще удивила, набрала телефон и протянула мне, чтобы я узнала по своему вопросу, когда не смогла сама мне помочь. Я только в уме еще подбирала комплимент для нее, а она отреагировала, как будто я уже сказала то, что намеревалась. Все люди сегодня без исключения удивляли меня своей открытостью, теплотой, отзывчивостью и желанием помочь.

Ежедневные показатели

23:40

08:00

Утром я скушала гречку с овощами, приготовленную в мультиварке.

В обед я скушала рис с овощами, приготовленный в мультиварке.

Ура, вечером я скушала суп с фрикадельками, только что сваренный.

Я носила сегодня юбку и колготки на улице, сверху одетая в ярко-красную куртку.

Дома я носила оранжевую футболку и юбку.

Ванна будет перед сном. А спинку потрет муж.

8

Спасибо богу за этот день. Спасибо мужу, за то что вытерпел этот суровый поход в детскую поликлинику. Спасибо мужу, за то что похвалил суп с фрикадельками. Спасибо мужу, за то что нес тяжелые сумки с овощами от бабушки Нины. Спасибо Маме за поддержку. Спасибо бабушке Нине за картошку. Спасибо мне за вкусный суп. Спасибо педиатру, за теплое отношение к ребенку. Спасибо уважаемой регистратуре в детской поликлинике. Спасибо сыночку Игорьку за хорошее поведение в нелегком изнурительном походе в детскую поликлинику. Спасибо поликлинике Инвитро.

Мои цели

Помнила, но забывала.

Ничего.

Вообще засада.

Ничего сегодня

Получилось сегодня подремать после обеда с мужем и Игорьком.

Ночью, укладывая малыша, поняла, что если не зацикливаться на чем-то (стандартах, идеалах сильно), то можно находить радость Здесь и Сейчас! Этого мне и не хватает, а то все в голове строю какие-то планы и пытаюсь туда вписать жизнь; а у нее свои, порой крутые повороты... и вместо недовольства можно открывать новые грани ,возможности!!! Сегодня ночью малыш проснулся, заплакал, я его стала укачивать и петь. Сначала пела оч. вяло и нехотя, потом лучше и лучше, а дальше - появилось настроение (и это пол третьего ночи!), я реально получила удовольствие от своих песенок детских, причем, если сначала это были мягкие колыбельные, то потом перешла на более веселые "3 белых коня", "Крылатые качели" "От улыбки".., а малыш крепко заснул! Надо себе чаще напоминать: Открываю свое сердце этому моменту!!! Это так здорово, непредсказуемо!

"Говорим комплименты другим людям"

Сегодня все комплименты мужу (еще дома сидим)! Он уже хорошо реагирует, я частенько ему говорю и хвалю от души, не скрываю! Приятно делать комплименты! Немного сложнее делать комплименты незнакомым людям, не знаешь, как отреагируют? Хотя, опыт показывает, что если искренне и от души сказано - это затрагивает, приятно меняет человека! может он сразу и не подаст вида, но что-то волшебное порой происходит! Да и самой очень приятно получать в ответ комплименты))))

Воспринимают люди по-разному; кто-то просто "Спасибо" говорит, кто-то спешить сделать ответный комплимент, а кто-то прямо расцветает на глазах, произнося :"Правда?" А еще.... я когда не решаюсь сделать комплимент вслух кому-то (обычно это мало знакомые люди), то не скрываю эмоций внутри и про себя говорю с теплом тому человеку, все что на сердце! Удивительно, это тоже затрагивает и меняет..всех и меня в том числе! Надо бы мне быть искреннее и открытие; я учусь этому и уже лучше!

Ежедневные показатели

00:10

Спасибо мужу, оттащил меня от тв))

09:35

овсянка молочная с бананом

уха, хлеб с горчицей, чай зеленый

рис с овощами (из мульти), яблоко, морс клюквенный с медом, чай с тортиком

чай травяной, мед, семечки

платье домашнее

смотрю фильм, повяжу наверное еще, вышивала

9

Спасибо Богу за этот день! Спасибо маме за звонок, спасибо папе за заботу, спасибо мужу за помощь на кухне, спасибо мужу за ремонт, спасибо мне за вкусный ужин, спасибо мне за уборку ,спасибо Игорьку за хороший сон, спасибо Ире за письмо), спасибо бабуле за вклад в мое воспитание)

Мои цели

корректор 30 минут. Очень старалась сидеть за столом ровно... Трудно!

вышивала, уже вечером и удалось только 25 мин., пока деть досыпал. Медленными шажками, а продвигаюсь! к тому же это были очень сосредоточенные 25 мин., я ни на что не отвлекалась и за это время много вышила. Единственно, вечером трудно при искусственном освещении, нужна хорошая лампа (это только в проекте). Так стараюсь днем время уделить любимому занятию))

пропосол. Горло разболелось, а мне реально не хочется полоскать, удивляюсь себе.. как так?! Ну, решаю идти на компромисс, не продавливать, оч. не хочется - и не надо! Вот так!

сегодня ничего. Не закрепилась еще привычка полезная. Этот пункт мне дается с трудом!

один раз точно, хорошо!

утром начался день бодро, а к вечерку голова разболелась... Весь день в заботах))) Сейчас будет время для себя, пойдем с мужем фильм смотреть, малыш уснул!

Все равно надо мне меньше суетиться внутри... об этом надо помнить!

"Попросить о помощи мужчин не менее пяти раз"

Сегодня опять муж "отдувался")))) Заметила, у меня из без задания набирается за день просьб 5! По возможности надо будет потренироваться с незнакомыми людьми.

Ежедневные показатели

01:10

Засиделась в интернете))

10:00

Спасибо мужу, разбудил)

кукурузная каша молочная, травяной чай

уха, пол голубца, хлеб с горчицей, травяной чай, галеты с маслом, варенье

тортик с чаем

яблоко, семечки

платье домашнее

расслабление, собираюсь посмотреть фильм)

8

Спасибо Богу за день. спасибо мужу за тортик, спасибо маме за заботу, спасибо маме за вкусную рыбку, спасибо мне за ужин, спасибо мне за настроение, спасибо мужу за стимул) спасибо Игорьку за улыбки, спасибо Богу за возможности, спасибо папе за заботу!

Мои цели

корректор 20 мин)

сегодня ничего

полоскание - ромашка

перед отчетом уговорила себя постоять в березке 4 мин!))) + мин 5 ноги на стенку - днем расслаблялась.

один, но очень качественный раз! Чуть не задремала, хорошо расслабилась, ни одной мысли, потом на щеках румянец)))

Утро началось уже днем.... немного смазанно. Долго раскачивалась... Зато оч. оживилась когда пришел муж, сразу столько дел сделала! В общем довольна, вот надо бы наладить режим дня, пораньше ложиться и раньше вставать.

"Попросить о помощи мужчин не менее пяти раз"

Т.к. мы уже третий день дома (малыш немного температурит), то просила все 5 раз мужа. Он молодец, сразу соглашался выполнять мои просьбы, я, конечно, горячо благодарила)) Сынок маленький и то я недавно заметила. что когда прошу его - помоги маме (одеться, или что еще) он лучше себя ведет и будто и правда понимает, старается помочь! Вот такое маленькое открытие. Это точно с малышами надо больше разговаривать, все объяснять, показывать!

Свои просить мне не сложно, другое дело с посторонними мужчинами.. Недавно ездила в город с коляской, многие, конечно, и без просьбы спешили помочь, я и расслабилась и вот когда надо выходить из автобуса с коляской, я понадеялась, что кто-нибудь мне обязательно поможет и на просила, а все были видимо заняты или просто не заметили и Мне было не просто самой справляться.. Еще надо учиться просить о помощи посторонних людей!

Ежедневные показатели

23:15

Это рекорд за последний, наверное, месяц. Но уснула я только под утро..

13:00

Это тоже мой новый рекорд, совершенно не ожидала от себя, что столько просплю))

сладкий плов, зеленый чай, галеты с маслом, сгущенка

суп, хлеб с горчицей, травяной чай, галеты с маслом, варенье

голубцы со сметаной, хлеб с горчицей, травяной чай, булочки, варенье

яблоко, апельсин, клюква с сахаром, вода

платье домашнее

выспалась! коррекцию бровей.

9

Спасибо Богу за день, Спасибо Игорьку за мой утренний сон, спасибо мужу за булочки, спасибо Богу за вдохновение, спасибо Богу за развитие мое, спасибо маме за звонки, спасибо папе за заботу, спасибо мужу за досуг)) спасибо мне за чистые полы, спасибо мне за уборку.

Мои цели

выравнивалась, следила за тем, как сижу за столом!

сегодня ничего

полоскание - шалфей

сегодня +4 мин! Я молодец))

Расслаблялась, но что-то сегодня не получилось толком, все мысли какие-то лезли в голову и не давали качественно расслабиться.

Утром опять долго не могла проснуться! Не стала давить, а так и была в полу-сонном режиме.. хорошо, спокойно замедленно! Потом все само-собой стало складываться и день получился оч. гармоничный, много успела, даже нашлось время повышивать! И очень рада, пирог вкусный вышел! С клюквой - первый раз такой пекла (в мульте).

За месяц марафона достигла 13 целей и еще порядка 15 в активной работе. Вот такие радостные итоги!

"Дни заботы о теле"

Сегодня я молодец; утро начала с сухого растирания (дренажный массаж)- так здорово! И чего про это простое средство забываю?! Совсем чуток потанцевала с Игорьком, зато с настроением! К вечеру добралась до своих ножек (вчера не получилось, как планировала). Сделала для них ванночку с лавандовым скрабом, потом натерла арома-маслом! Ножки поют, настроение - супер (оч. нравится аромат)))) Я сегодня молодец!

Ежедневные показатели

00:10

11:45

Утром вставала на часик ,а потом опять уснула))

пшенка молочная, травяной чай, сушки

апельсин, печенье с травяным чаем

суп, черный хлеб с горчицей, морс клюквенный, творожный пирог

суп, черный хлеб с горчицей, морс клюквенный, творожный пирог, булочка с маком, варенье из фейхоа, мандарин

халатик, платье (сегодня весь день дома)

Творожный пирог! Скраб для ножек + арома-масло! Ножки очень довольны и я тоже)) Вышивала.

9

К вечеру заметно улучшилось!

Спасибо Богу за день! спасибо мужу за искренность (не оч. понравился мой пирог, а я от него в восторге, сразу половину съела), спасибо маме за звонок, спасибо папе за заботу и подарки, спасибо мне за пирог! Спасибо мне за заботу о себе ( так приятно), спасибо Игорьку за спокойный долгий дневной сон, спасибо Ольге и Алексею за марафон и стимул меняться! Спасибо Богу за сына! Спасибо мужу за мечты))

Мои цели

была осознанной, следила за спинкой))

сегодня вышивала почти час! Довольна, продвинулась.

сегодня ничего

постараюсь сделать хоть 4 минутки (это мой минимум)

получилось пару раз хорошо. В каком=то расслаблении пол дня прошли..

Чувствую себя в режиме восстановления, хочется все время сегодня спать! толком не на чем не могла сосредоточиться. Увидела даже в этом "+", там где раньше суетилась, было спокойствие и замедленность внутри и дела нормально делались, без внутренней гонки, наверное, даже больше сделала, чем когда очень спешу! Но все равно, состояние странное, будто предболезненное...малыш сегодня чихал и небольшая температурка была, на улицу не пошли.

Слушаю себя, свое внутренне состояние, восстанавливаюсь!

"Дни заботы о теле"

Хотела потанцевать, это у меня классно получается спонтанно, потом правда, прилив сил! Но, как-то себя чувствовала не очень... Спасибо мужу за массаж икр - это меня прям оживляет!!! Перед сном планирую помассировать стопы со скрабом и натереть арома-маслом!

Ежедневные показатели

01:00

это когда окончательно улеглась спать; а так легла раньше, потом вставала - белье развешивала, малыша кормила.

12:05

Вот это рекорд! Конечно, вставала малыша покормить/переодеть, и потом опять засыпала. Видно восстанавливаюсь!

овсянка на молоке, травяной чай с бутербродом, мандарин

овощной супчик с курочкой, травяной чай, галеты с маслом, варенье, пол апельсина

вермишель с паприкой, галзунья, кабачковая икра, мятный чай, галеты со сгущенкой

сыворотка, мандарин

халатик, платье

Спасла долгу утром, потом после обеда дремала)) Массаж!

9

На поверхности усталость, суета, а внутри спокойствие

Спасибо Богу за этот день! Спасибо мужу за массаж, спасибо маме за полезны совет, спасибо мне за терпение, спасибо мне за ужин, спасибо мне за уборку)), спасибо Игорьку за долгий утренний сон, спасибо Игорьку за гримаски и улыбки, спасибо мужу за поддержку, спасибо мужу за заботу!

Мои цели

забыла про корректор сегодня, просто выравнивалась. Трудно что-то, за столом все время хочется ногу на ногу положить, тогда спина срезу "уезжает", я усилием возвращаю ноги в пол, а стоит только чуть отвлечься, расслабиться, сразу уже ноги в привычном месте)))) (одна на другой).

ох, сегодня опять ничего. Дневное время вышивки я сознательно посвятила сну!

пропосол спрей.

сегодня ничего.

+3 раза, 2 перед сном и третий на кухне: малыш закапризничал, а я решила отпустить ситуацию. не включаться эмоционально, посмотреть/понаблюдать со стороны. Получилось, да так здорово, что даже почувствовала расслабленность приятную и отдохнула!!! Вся кухня, правда, была в каше, зато счастливый в итоге малыш и отдохнувшая я! А кашу потом довольно быстро собрала)))

http://marafon2.valyaeva.ru

#tobewoman