На грани срыва на ПП. Поддержите, как не сорваться

Зачем ПП, зачем ограничения? Когда надо есть все, тренироваться и считать калории.

Вы молодец, их этих 7, 2 кг-воды, которые вернутся как только объедитесь вдоволь углеводов. Обычно скинув первые 5-10 кг, вес встаёт, мотивация начинает падать, происходит срыв. Вес возвращается за пару недель. Вам не жалко трудов, столько мучений, ограничений. Представьте себе , что лето на носу, а вы в прежнем весе, некомфортно телу, и снова начинать с нуля. Это замкнутый круг. Так что держитесь, продолжайте, вот сейчас после плато, без лишней воды, начнёт таять жир, это будет медленнее, но заметно будет хорошо, рельеф прорисовывается, и этот вес уже так быстро не вернётся.

Нужно первое время считать калории, а не ограничивать себя во всём, тогда не будет срывов. Лучше с аоддержкой специалиста. Сейчас у вас диета и вы психологически ждёте, когда ж она закончится. А пп не должно заканчиваться, но всю жизнь жить в режиме ограничений не возможно! Поэтому, ваша задача начать питаться сбалансированно и очень разнообразно, ярко и вкусно, исключил пищевой мусор (ну или минимизировав) - насыщенные жиры, еда фабричного производства. Картошка вообще ни в чем не виновата, её можно есть, главное вписываться в каллораж и не есть её одну, сахар тоже можно немного, но с тем же условием! Сначала будете считать калории, потом - привыкнете и станете слушать себя. Мне вот, например, не нужна еда каждые три часа, ем дважды в день но много, калорийно и полезно. Короче - меняйте подход.

Считаю калории. Ем и торт,и сладкое, но мало. Что бы в калораж уместиться.

Мой опыт такой: что как только я держусь пару месяцев на жёсткой диете,и хорошо так скидываю, то потом начинаю хотеть всю запрещенку сразу. И набираю назад. Поэтому лучше разрешить себе иногда вредности, желательно в первой половине дня , но чтобы они вписывались в общий калораж. А ещё следить за бжу, добивать белковыми коктейлями белок если надо. Если белка или полезных жиров не хватает будет 100% хотеться всякой дряни. Пить много воды. Три приёма пищи в день, не есть ничего в промежутках, только воду пить. Можно и 2 раза в день, сделав себе обедо-ужин, но у меня с жкт не идеально, мне лучше 3. Вот по такой простой схеме я скинула 5 кг и год уже их назад не набираю, что очень показательно, потому что раньше я могла легко скинуть 5 кг за 1 месяц и потом также легко за 2 недели их набрать

Любая диета, ограничивающая разнообразие рациона, а не количество, приведет к срыву и откату. Считайте калории, а не убирайте группы продуктов.

Ушла вода) вес встал, тк нужен еще и спорт и даже, при условии , что он будет, так быстро килограммы не будут уходить. Жир так активно не сжигается. Самое интересное то, что если сорветесь, эти 7 кг вернутся за неделю. Вам калории нужно считать, а не на дробном сидеть. И сладкое в 1 половине дня можно. В умеренном количестве. Все эти диеты только сводят вас сума , срывы неизбежны. Скачайте прогу по калориям и забейте все что едите, может там как раз и есть корень проблемы. Скорее всего профицит по калориям.

Поделитесь своим рационом на день! Сколько и что едите! Вы молодец большая!

Если бы я питалась как вы, меня бы давно посадили в клетку. В 100 г какого нибудь йогуртого торта 350 ккал, в 100 г картофеля отварного 86 ккал, в мантах (не знаю как склоняется) в 1 шт ккал 60. Это легко можно написать в любой дефицит.

Впишите мелкие вкусняшки в свой коллораж. Я с утра всегда с кофе съедаю 2 дольки шоколадки или сырок глазированый. Ну не могу я утром без сладкого. С 20 февраля минус 9 кг без спорта.

Чтоб не сорваться, сделать надо перерыв. Без излишеств. 7 кг за 4 недели это слишком много. У вас все равно будет вес стоять. Организм не выдержит такого темпа. Это очень вредно. Пусть вес постоит пару недель и организм привыкнет. Безопасная потеря веса 3-4 кг в месяц.

Чтобы не срываться, нужно наедаться. Как только понимаю, что сейчас сорвусь на кусок торта, ем курицу с гречей или рыбу с овощами и отпускает. На сытый желудок легче бороться.

Без сладкого совсем тяжко, я бы заменила на протеиновые батончики. В первой половине дня можно. Либо делать самой десерты без сахара. Я люблю сырники с заменителем сахара кушать на пп. Можно дольку горького шоколада с чаем.

7 кг за 4 недели это прилично. Часть этого веса наверняка была вода, поэтому вряд ли такая же динамика сохранится. Кроме кг нужно смотреть на сантиметры - когда есть спорт, то жир будет трансформироваться в мышцы в тч.

Что ж себя так мучать. Ну будете в месяц скидывать не 7, а 5 кг и что. Считаю , что и баловать себя можно и надо.