Поиск

РП - страница 1

136 записей
5 участников
Популярные авторы
Популярные авторы
Все категории Поиск
Аватар
Продукты раздельного питания Информация по системе раздельного питания, ссылки, статьи

В чем суть взглядов Шелтона? Поначалу может создаться впечатление, что в его системе много запретов. Но затем убеждаешься - запретов столько же, сколько и допусков. А значит, неблагоприятным сочетаниям продуктов не так уж трудно найти вполне приемлемую замену. Приведу варианты совместимости продуктов.

Животные белки - наиболее тяжело усваиваемая пища, вот почему тут много ограничений. Для мяса всех видов благоприятно сочетание с зелеными овощами. Зелень помогает перевариванию пищи и выводу холестерина. Овощи желательно брать с небольшим содержанием крахмала.

Сочетание животных белков с овощами, содержащими крахмал, нельзя считать идеальным, но все же оно более приемлемо, чем сочетание с хлебом, крупами, макаронными изделиями.

Читать далее
Аватар
Салат из печеных овощей и руколы Рецепты (из крахмалов и сочетающиеся с ними блюда)

Очень вкусный и полезный салат, который можно есть вместе с крахмалами или самостоятельно. На этом фото: без добавления руколы и с мясом, которое нельзя с ним, но другого фото нет)). Руколу можно заменить любым салатом с некрупными листами.

image


Ингредиенты:

- свекла

- морковь

- пастернак

- красный лук

2 ст.л. оливкового или подсолнечного масла

1\2-1 ч.л. соли

100 гр руколы

специи и приправы по вкусу (я люблю с базиликом)

Почистить все овощи и нарезать их брусочками. Лук нарезать лодочками. Смешать с оливковым маслом и солью. Хорошо перемешать. Выложить на застеленный бумагой противень в 1 слой (обязательно) и выпекать при 200 градусах в течение часа, пока овощи не станут мягкими и не приобретут золотистый оттенок. Остудить запеченые овощи. Смешать их с руколой. Посолить, поперчить.

Приятного аппетита!

Читать далее
Аватар
Морковный салат Рецепты (общие или сами по себе)

Морковь

Сметана

Соль

Чеснок

Укроп

Морковь почистить, натереть на средней терке. Смешать со сметаной, чесноком, солью и укропом. Очень вкусный свежий салат!

Если использовать все тоже самое, только без сметаны, то можно есть с белками. Тоже вкусно.

Аватар
12.03.2012 Меню на день

Завтрак: салат с ветчиной, огурцом, болгарским перцем и зеленым луком.

Обед: овощной суп с картофелем и гренками из ржаного хлеба, морковный салат со сметаной и чесноком.

Ужин: турецкий бурек (лепешка, хлеб) со шпинатом и сыром.

Аватар
12.03.2012 Дневники худеющих

Сегодня весы показывают уже 83 кг)). Значит, за неделю ушло чуть меньше 2 кг).Завтра взвешусь в бассейне, потому что моим весам я не доверяю). При раздельном питании так получается, что вес и утром, и вечером одинаков)). А все потому что объястся просто не получается))).

Мне кажется, что пью недостаточно воды - надо опять наливать в бутылку и отмерять норму на день. Прямо сейчас найду бутылку и отмеряю 2 литра на день, потому что горло очень пересыхает...

Читать далее
Аватар
11.03.2012 Меню на день

Завтрак: салат с ветчиной огурцом и перцем

Обед: печеный в духовке картофель с печеными свеклой, морковью и пастернаком. Морковный салат со сметаной и чесноком.

Ужин: зеленый салат (без помидор) + зернистый творог с яблоком и черникой.

Аватар
Как я худела с Шелтоном... Давайте знакомиться

Создала сообщество не потому, что я очень много знаю о диетологии или правильном питании, а потому что прошла через такую диету, а теперь хочу повторить, и мне нужно место, куда записывать рецепты и где вести дневник)). Буду рада, если кто-то присоединится и поделится опытом своего похудения по Шелтону - одной, конечно, хорошо, но иногда нужна поддержка со стороны)).

Вес у меня всегда был лишним. Но к лету в 2009 году я поняла, что вес 83 кг - это слишком много и неудобно для меня. Надо было начинать худеть. Я тогда как раз познакомилась с будущим мужем, так что был отличный стимул взяться за себя, и я остановилась на Шелтоне. Есть можно все только не одновременно. Мне это очень даже подходило, потому что отказаться от еды - это самое сложное)). Помимо следования таблице раздельного питания, я стала бегать через день. Результат не оставил себя долго ждать: с июня 2009 года по август 2009 я похудела с 80 до 66 кг. То есть -14 кг за 2 месяца. Я летала!)))

Читать далее
Аватар
Печеный картофель с овощами Рецепты (из крахмалов и сочетающиеся с ними блюда)

Копирую рецепт из своего дневника:

Рецепт брала из датского кулинарного журнала, фотография из интернета, потому что моя камера никак не может передать всю красоту готового картофеля)).

image

Нам потребуется:

- некрупный картофель (который можно есть с кожурой или молодой картофель)

- масло (оливковое\подсолнечное)

- соль (примерно 1 ч.л. на 1 кг картофеля - лучше потом досолить на тарелке, чем пересолить)

- приправы на свой вкус (я люблю сушеные орегано или тимиан, но можно и базилик или розмарин - все, чо вам нравится)).

Далее идут ингридиенты, наличие которых определяется их присутствием в наличии)).

- морковь, брокколи, цветная капуста, красный лук, свекла, пастернак, корень петрушки...

Картофель промыть, обсушить полотенцем. Если картофель крупноват, разрезать пополам. Смешать с оливковым маслом, приправами, солью. Выложить на противень. Выпекать в духовке при 200 градусах около 35-40 минут (смотрите по вашей духовке). Я люблю на последних 15 минутах включить функцию "конвекция" в духовке, чтобы подрумянить картошечку посильнее, но она и так зарумянится)). Перемешать 1 раз в процессе готовки.

Если решите добавлять остальные овощи, имейте в виду, что резать их нужно не мелко, иначе они возьмут в себя всю соль и будут пересолеными. Морковь среднего размера надо резать на 3-4 части, лук на 4 части, брокколи/цветную капусту на среднего размера соцветия. Либо перемешивайте их и картофель в разных мисках. а потом просто выложить на общий противень.

Приятного аппетита!

Читать далее