Фасоль является источником белка и углеводов. Она содержит около 21% белка и 60% углеводов от общей массы сухих веществ. Поэтому фасоль можно считать источником и белка, и углеводов.
Урай
Вот и весь вопрос.. Я решила сократить употребление мяса, почитала, из каких продуктов вегетарианцы получают белок, это творог, фасоль, горох, гречка.. Но там и углеводов хватает...
Люди, интересующиеся вопросами похудения и правильного питания, знают, что существуют два вида белка: животный и растительный. И если об источниках животного белка - мясе, рыбе и молоке - знают все, то растительный белок, как правило, отходит на второй план. Заслужено ли он занимает второе место? И в чем сила и слабость растительного белка?
Люди, интересующиеся вопросами похудения и правильного питания, знают, что существуют два вида белка: животный и растительный. И если об источниках животного белка - мясе, рыбе и молоке - знают все, то растительный белок, как правило, отходит на второй план. Заслужено ли он занимает второе место? И в чем сила и слабость растительного белка?
Санкт-Петербург
Нормальная диета, больше белка, меньше углевода, 5 раз в день небольшими порциями.. Без фанатизма. Белок для меня это творог, кура, индейская грудь, фасоль, нут, яйца, греча. Много воды, кофе утром. Кормлю Андрея, ем сама, так не пропускаю еду.
Бег 3 раза в неделю.. пока так немного получается. Кардио упражнения дома, прыги, махи, планка, отжимания, приседы. Прошла неделя. Чувствую себя...
Москва
С помощью " счастливой мамулички" я наконец поняла, как разобрать свой день на 3 части! Теперь, по совету, у меня до 12 фрукты, до 15 углеводы, а потом белок и овощи. Стало намного легче понимать, что есть)
Завтрак: овсянка молоко/вода+ложка сахара, кофе с молоком
Поздний завтрак: 2 яблока
Обед: тарелка оочень сытного супа с лапшой( бульон делала на шариках...
Москва
Всем добрый вечер! Готовы?
Расписываю примерный рацион, читаю ваши комментарии, каждому помогаю определить меню на завтра! Выкладываю нашу ежедневную разминку, КБЖУ некоторых самых распространённых продуктов. Пишу рецептики грудки, творога и грейпфрута.
Екатеринбург
я не нашла здесь рекомендаций(как и категории ПП, а оказывается оно называется здоровое питание))) ткните носом дайте ссылку если я ошиблась))) .. поэтому хочу поделится!
дело в том что изучив диеты, а япришла к выводу. мой организм не выдержит таких издевательств. и я не готова морально к этому поэтому ПП. и вот что инетересного я нашла на эту тему(под катом есть вариант и для тех, кто...
Меню на неделю внедрить никак не выходит у меня. Вопрос "чем мы будем ужинать?" у мужа вызывает нервный приступ, а у меня легкую панику.
Зеленоградск
С обучением правильному питанию, мое обычное меню претерпело существенные изменения.
Теперь, в нашей семье гарнир - это овощи. А все остальное - белок или углевод, это основное блюдо. Я очень редко делаю, блюда из белка и углеводов в один прием пищи. Чаще всего, только по просьбе мужа. Или на субботнюю вкусняшку, когда я готовлю что-то по-старинке :)
Поэтому на...
Ставрополь
Многие в последнее время решили перейти на #ПравильноеПитание. Но очень часто это вызывает много сложностей. Бросаясь в омyт с головой - большинство точно так же быстро срываются, возникает чyвство вины и опять все начинается по новой!
Вы приняли правильное решение - это yже первый шаг к победе!
Помните - избавиться от #вредных привычек...
Добровеличковка
Думаешь, что лучше съесть на завтрак? Обед? Ужин? Тогда эта информация для тебя. Эти несколько блюд совершенны. Они помогают нарастить мышечную массу, сжечь жир, а также способствуют общему оздоровлению. Но только при условии, что ты усиленно тренируешься.
ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК
4 яичных белка + 2 целых яйца
1 порция овсяной каши
1 банан
Читать далее
итак, за выходные вес не ушел, наоборот + 1,1 кг :-((. Но это скорее от того, что я вчера не выдержала, да как натрескалась соленого арахиса и пол черной шоколадки и конечно ближе ко сну.
Хочется мяса. Не дико, и скорее просто хочется вкуса мяса (муж кушает, а я смотрю), а не какая-то потребность организма. Жаренные шампиньоны, которых я вчера налопалась выходят мне боком...
Кирьят-Ата
Не комбинируйте …
1. … углеводы и кислую пищу.
Никогда не ешьте фасоль, картофель, хлеб и другие продукты углеводного типа вместе с апельсинами, лимонами, мандаринами и прочими кислыми фруктами.
2. … белок с углеводами.
Никогда не ешьте фрукты, картофель или хлеб вместе с сыром, мясом, орехами ияйцами.
3. … два различных белковых...
Саратов
У женщин возрастает возможность беременности, если они поправятся или похудеют на несколько килограммов.
Ученые установили, что жир тела вырабатывает и накапливает эстроген - гормон, который готовит организм к беременности. Чем выше вес, тем больше эстрогена.
Но это не значит, что нужно срочно набирать килограммы! Избыток, недостаток и резкое колебание веса нарушают общий...
Зеленоград
Хорошая и полезная статья!
1) частое питание небольшими порциями (не менее 5-6 раз в день, через каждые 3 часа).
Частое питание разгоняет обмен вещ-в, к тому же, часто питаясь, вы не будете чувствовать сильного голода, а значит, снижается вероятность того, что вы переедите за обедом или ужином.
Если вы не едите в течении 6-7 часов организм переходит в режим накопления, и...
Краснодар
Москва
1) частое питание небольшими порциями (не менее 5-6 раз в день, через каждые 3 часа).
Частое питание разгоняет обмен вещ-в, к тому же, часто питаясь, вы не будете чувствовать сильного голода, а значит, снижается вероятность того, что вы переедите за обедом или ужином.
Если вы не едите в течении 6-7 часов организм переходит в режим накопления, и все съеденное после длительного...
Мариуполь
Москва
13 простых шагов для перехода на правильное питание
До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!
1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, - это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом...
Глютен содержат: все виды пшеницы, рожь, ячмень (перловка). В овсянке глютена нет, но овсяная крупа часто обрабатывается на тех же предприятиях, что и пшеница, и глютен в нее попадает механически. Если на упаковке овсянки указано, что в ней нет глютена, то это значит, что она обрабатывалась в условиях не допускающих контакта с пшеницей, рожью или ячменем.
Согласно обзору My...
Химки
Основные принципы правильного питания:
Заречный
13 простых шагов для перехода на правильное питание
До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!
1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, - это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в...
Москва
Нормальный обмен веществ. Идеальное сочетание продуктов при сбалансированном обмене веществ это 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. При этом типе обмена веществ хорошо использовать такую диету как «Зона» (http://en.wikipedia.org/wiki/Zone_diet, http://wiki-diet.ru/zonalnaya-dieta-dlya-pohudeniya-barri-sirsa/) Белки Не все белки одинаковы. Для сбалансированного обмена веществ...
