Как подтянуть трицепс

Быстрый ответ

Для того чтобы подтянуть трицепс, необходимо регулярно выполнять упражнения, направленные на развитие этой мышцы. Важно также соблюдать правильную технику выполнения упражнений и следить за питанием. Рекомендуется обратиться к тренеру или специалисту по физической подготовке для составления индивидуальной программы тренировок.

Обсуждения по теме

НИНА → Фитнес и диеты

Надым

Вот и я взялась за фигуру СПОРТ!!!!!

Девочки, специально пишу в дневник,чтоб не забросить начатые мною усиленные тренировки.

Ledi_i

Запорожье

Грустно

Занимаюсь фитнесом с сентября прошлого года, 9 месяцев. По три раза в неделю по часу, на диеты не садилась, стараюсь не есть после 18,00. До занятий было 69-70 кг., за пол-года ушло 5 кг. И всё. Остановилось. Стала дополнительно бегать по утрам: 3 км + пресс, так две недели.

Сил уже нет. Мышцы перестали болеть, чувствуется просто усталость. Тянуться реально тяжелее, болит и растяжка...

Аноним

5 упражнений для подтянутых рук

Часто в своем стремлении привести себя в форму и уменьшить обхват бедер, ляжек и т.д. мы забываем о руках. Крайне важно поддерживать их в хорошей форме, особенно когда приближаются праздники и приходится доставать из шкафа формальное платье без рукавов.

Почему важно тренировать руки? Многие дамы пренебрегают тренировками

Та еще стерва

Долгопрудный

для тех, кто не в инсте)

Я, просто я старая и страшная)))

Три с половиной недельки после родов...

что осталось убрать, голодовкой не уберешь, только мощной физкультурой, которую еще 5 недель минимум мне нельзя(((

надо трицепсы подтянуть, там кожа теперь болтается, я ж вся отекшая была, вот и растянулась...

ну и брюхо, там там вообще мышцы за 9 месяцев обленились в край, и кожа тряпочкой...

Марина → Фитнес и диеты

Начало положено...

... я начала ходить на фитнес с прошлого понедельника

Оля Волкова → Фитнес и диеты

Доча, большевсехтебялюблю, 14 лет 10 месяцев

Рыльск

Упражнение для рук без гантелей

Девочки, подскажите,упражнения чтобы подтянуть руки без гантелей, лучше с малышом на руках, кто знает, что на трицепс, а что на бицепс . спасибо)

Кошка Катя → Клуб Стройнеющих

Одинцово

ЛяШки

Блииииин, как же медленно и неохотно они расстаются с жиром! Аррррррр!!!!! Прям кричать хочется от бессилия. Повторяю себе, что нужно время, за месяц они не расстают. Померила сегодня брюки 6-летней давности: в животе свободно, а в ногах еще туго. Налезают, но сидят очень плотно. На животе почти ничего лишнего не осталось, грудь скоро станет 1 размера.... А бедра, мать их за ногу, убывают очень...

***Nadin*** → Клуб Стройнеющих

Оренбург

И я с вами...

Я позавчера, из-за дефицита знаний о правильном выполнении программ и от любопытства, выполнила половину упражнений из программы "проблемные зоны". На половине издохла... как же это тяжело. Сегодня не могу разогнуть ноги, руки, садится даже тяжело. Чё натворила- то?!)))))))
...оказывается надо с 30-дневки начинать, а я сразу за сложное взялась.
Фиглишь мне?! я ж Геракл)))))))...

Lena

Гонконг

Где взять мотивацию?

Мне сейчас немного обидно, что я выгляжу так же как и многие худенькие, которые ничо не делают. А я делаю!

И у меня падает мотивация. Зря что ли? Можно просто не есть много и ходить. Вот весь и спорт. Я ж не была толстой. И у меня нет этого "вот я до и после".

Вот мои 33 недели в прошлую Б (слева) в сравнении с 26 в эту Б (справа). Ну я не вижу разницы. Хотя визуально помню, что...

Soft → Фитнес и диеты

Москва

К вопросу о ногах

Каким образом эффективнее всего согнать жир с ног? Так чтобы не забить их мышцами, а уменьшить в объеме и подтянуть кожу. Чтобы в тонусе были.

Из того что делаю сейчас это 30 мин на беговой дорожке, бегу со скоростью 9,5 (15 мин бегу, 15 мин быстрый шаг). На ноги делаю приседания 4 подхода по 20 раз с бодибаром, становую тягу на бицепс бедра 4 подхода по 20 раз, разгибания ног в...

Анна

Шахтерск

Тело приобретает очертания

Как приятно наблюдать, как из холодца ноги превращаются в подтянутые упругие округлости. Целлюлит уходит (вот такого я вообще не ожидала, после стольких совместных лет он меня бросает, скотина), на тренировки ношу какие-то модные штаны из супер слоев - у подруги своя аптека - вот и посоветовала мне. Кожа ну просто супер гладкая, как после бани.

С руками пока ни фига не видно...

Τάŧķã (Массажист) → Клуб Стройнеющих

Киев

Треня намбер 6)

Сегодня опять работали с ногами) в начали делали суперсет.. тяжеловато.. но потом, вот как раз начала замечать, что я могу делать и больше повторений..) т.е. это значит что мои ножки уже привыкли и можно будет по немногу увеличивать нагрузку)) ох как это радует)) дело движется)

замечаю, что растут руки) а также заметила, что мне приятно ловить на себе взгляды "бывалых" там качков...

ирина

Харьков

Программа тренировок для девушек

Уже задумывались о том, как подтянуть мышцы ягодиц и бедер? Рассчитана на посещение зала три раза в неделю в течение месяца, предполагаемый отдых между днями - минимум сутки.

Первый и третий дни направлены на проработку мышц бедер, ягодиц и голеней для достижения идеальных их форм. Во второй день идет акцент на грудь и спину. Очень важно не...

Регина → Все о красоте

Москва

Миостимуляция груди

кто пробовал? неужели есть результат после 10 процедур,хочу сделать,но мне кажетсяэто результат тот же что и в спортзале будет,вот думаю поднять свою ленивую попу и отвезти её в спортзалили или сходить в салон на 10 процедур,кто делал дайте советы

под катом подробнее о процедуре(кто не знает что это)

Ирина

Москва

тренажёрный зал программа тренировок

Большинство женщин боится заниматься в тренажерном зале. “Стану выглядеть мужеподобно :’( “ — думают они и представляют Шварценеггера в юбке.

Спешу развеять этот миф!

Силовые упражнения имеют неоспоримое преимущество: они увеличивают мышечную массу, что ускоряет метаболизм и помогает сжигать калории и уменьшать резервный жир. (Тот самый, который труднее всего убрать и...

Елизавета

Москва

про гимнастику

Даша написала продолжение по биодинамике Среднего Мира
[05.05.2012 12:23:54] Ганина Екатерина: Биодинамика.продолжение...

Итак...В продолжение статьи о работе мышц в блоке упражнений Верхнего Мира...Напишу несколько слов о биодинамике при выполнении Среднего мира.

К предыдущей статье стоит добавить что еще большим бонусом является удержания равновесия- как...

Lusine

Химки

Купила себе такой эспандер

AngryPepper

Москва

Спорт и беременность

Слышали про спортсменок, уровнем повыше рядовых физкультурников? Я про тех атлеток, которые со штангой не расставались даже в период гестации, и брали привычные веса, а порой, в пылу подготовки к соревнованиям, и улучшали свои результаты?:) Я наивно полагала, что буду, если не такой, то хотя бы не брошу провисать трицепс.

Sportcity74.ru

Челябинск

Тренажеры в домашний спортзал

Призадуматься о самочувствии необходимо как можно быстрее. Не нужно ожидать появления сигналов старости или недугов, чтобы нестись за подмогой. Разноплановая меню, регулярный отдых, тренировки сумеют замедлить разные неприятности. Упражняться удобно в спортзале или на спортплощадке. Но большинство подбирают спорт не в зале. Соорудите компактный физкультурный уголочек в комнате и потом не...

Алена → Клуб Стройнеющих

Новосибирск

НОВЫЙ СТАРТ. 4-ый день (12 сентября) Идеальное тело - своими РУКАМИ.

Главный пост марафона здесь

А для начала вылепим идеальную форму рук!

Наталья → Клуб Стройнеющих

Кривой Рог

"СОТОЧКА" День 92 (22 апреля)

Алсу

Москва

мечты -цели 2012

В этом году у меня несколько больших и поменьше целей, к которым я планирую стремиться.
1. ребенок. Уже второй год пойдет, как мы активничаем в вопросе расширения семьи. У нас все получится!
цель - 1 ребенок.
мечта цели - двойняшки, мальчик и девочка)))))
Для этого лечусь у любимого доктора, если не получится еще раз, пойду в ЭКО.
2.Поменять нам с мужем работы. Кажется...

Анна → Клуб Стройнеющих

Москва

Наприседала

Лет 12 назад появились у нас в продаже журналы Шейп. Я, как продвинутая, спортивная барышня, отягощенная пятой точкой, сразу стала скупать все номера, изнемогая месяц, читала до дыр предыдущий.. Выписывала себе все упражнения на нижнюю часть тела. И делала дома с дедушкиными чугунными гантнельками.

Ирина → Клуб Стройнеющих

Лобня

про мой опыт похода на групповые занятия

Сначала пара фоточек как водится. "Руки"-садись "хорошо", "попа"- ты ее вообще качаешь? Вообщем хорош есть, пора подсушить, решила я, глядя сегодня на себя в зеркало. а то "фу фу перекачена"- это шучу я так если что.

это я на тренировку одеваюсь. Потом сфоткала в другом зеркале в другой позе- ох, да тут даже розовыми гантелями не пахло. Так- по дорожке походить...