За какое время можно накачать руки с помощью гантелей?

Месяц хожу в тренажерку. Результаты еще как есть, по весам меньше, чем по объемам. По объемам много,
Живот был 109 стал 90
Талия была 89 стала 80
Грудь была 106 стала 103
Под грудью было 90 стало 84
Попа была 108 стала 102
Середина бедра было 61 стало 56
Руки без изменений 31см

Тренер мужик нормальный, спокойный, воспитанный, корректный, короче, то что надо. Методы его не совсем понятны, но главное помогает, пусть испытывает на мне свою стратегию.

Не понимаю девочек, которые ходят в тренажерку САМИ и при этом НИКОГДА и НИГДЕ не занимались. Выглядит это так - приходит девочка, встает посередине зала и рассаматривает кто и что делает, кардиотренажкры обычно заняты, она подходит и спрашивает, сколько времени собираются их занимать, оказывается очередь на 3 человека, не меньше, она понимает, что ловить нечего и решает "накачаться" на других тренажерах, т.к. она не знает с какой стороны подойти к тренажеру, чтобы тот не укусил и не лягнул, она к тренеру, тот быстренько объясняет что и как, и отходит. Она все еще боясь тренажера кое-как на нем пристраивается, пару раз тягает и спрашивает как работать на следующем, потом тягает его и убегает в раздевалку. Потом долго возмущается на ресепшене, что тренер обращает внимание только на "красоток", что безумные очереди в спортзале и что она не может заниматься в таких "адских" условиях. Хочется им всем сказать, что "красотки" просто оплатили услуги персонального тренера, который ими поэтому и занимается, за любой труд надо платить. Если бы было одинаково за деньги и без, тогда в чем был бы смысл? Потом второе, ну заняты, например, дорожки и велотренажеры, но свободны степы, гантели, палки и т.п. - занимайся не хочу! А если ты пришла в гости к конкретному тренажеру, купи его и юзай дома! Будет даже дешевле. Да и вообще, не позорьтесь, очень смешно смотреть как девочка за полчаса обошла все тренажеры и типа "позанимавшись", и съев шаурму после тренировки, сетует на отсутствие результатов)))

Девочки, если вы все еще находите отговорки, чтобы не начать худеть, пошлите сами себя лесом и чешите в спортзал, потом себе же спасибо скажите.

Очень понравились эти статьи,так моя фигура-типичная "груша")))Рекомендую для прочтения)

Так уж распорядилась природа, что наиболее распространенный тип женской фигуры – «груша». Это и неудивительно, запасы жира на бедрах и животе предназначены для защиты и питания самого ценного – будущей человеческой жизни. Что бы ни говорили феминистки, основное предназначение женщины – быть матерью. Но именно этот тип фигуры доставляет женщинам больше всего огорчений.

Прежде всего, худеющим стоит запомнить - область талии и бедер предназначена самой природой для накопления жира. Именно отсюда жировые запасы буду расходоваться в последнюю очередь. Если вы похудеете на семь килограмм, то шесть килограмм уйдут с верхней части тела и только один с нижней. А если вы после жесткой диеты снова наберете семь килограмм (что чаще всего и бывает), то шесть килограмм осядут на бедрах, а седьмой вернется в область груди и плеч. Нехитрая арифметика показывает, один раунд «похудела – поправилась» приведет к тому, что в области таза вы приобретете пять дополнительных килограмм. Грустно?

Тогда забудьте о любых чудодейственных диетах. Как бы вы ни старались, вам не переиграть свой гормональный фон. Единственный выход привести свою фигуру к равновесию верхней и нижней части тела заключается в следующем:

- сократить общее потребление калорий и пересмотреть свой режим питания;

- увеличить аэробную жиросжигающую нагрузку для нижней части тела;

- увеличить верхнюю часть тела за счет мышечной массы в этой области.

Пересмотрите не только свое меню, пересмотрите сам подход к приему пищи. Если вы едите три раза в день, каждый раз ваш организм получает примерно 123 г глюкозы. Эта глюкоза превращается в гликоген и отправляется прямым путем в печень. Но печень может в норме содержать только 90 г гликогена. Куда девается разница? Превращается в жир, конечно. 33 г гликогена это примерно 15 г жира, осевшего на бедрах. Три приема пищи – 45 г в день; посчитайте, сколько выйдет в год. И это только в том случае, если вы питаетесь правильно и не переедаете. Поэтому, чтобы глюкоза не превращалась в жир, ешьте чаще и маленькими порциями. Причем порции должны быть равноценными. Сократите употребление быстрых углеводов, которые содержатся в сладостях. Отдайте предпочтение медленным углеводам, содержащимся в крупах и зерновом хлебе. Они сгорают медленно, и печень успевает переводить их в энергию, а не в жировые запасы.

Для того чтобы подсушить мышцы нижней части тела и согнать жир, нужныупражнения на выносливость – длительные и монотонные. Если вы будете заниматься дома, выполняйте упражнения не 10-15 раз, а гораздо больше. Вам понадобится 100-150 раз сделать «ножницы», чтобы жир начал уходить именно из нужной части тела.

На это нет времени? Придется выходить в люди.

Чтобы сделать бедра стройными, а ягодицы подтянутыми, нет лучшего упражнения, чем бег. Если бегать вам скучно, запишитесь на танцы или аэробику. Прекрасно помогает избавиться от лишнего веса скакалка. Главное запомните, силовые упражнения типа приседаний со штангой не для вас. Они увеличат объем мышечной массы, но не избавят от жировых отложений. В результате бедра станут еще шире.

Работая над нижней частью тела, не забывайте про верх. В первую очередь жировая ткань уходит отсюда. Поэтому, даже после похудения, диспропорция между верхом и низом будет сохраняться. Значит надо накачать мышцы. Именно для этого понадобятся упражнения с гантелями или легкой штангой. Объемные мышцы развиваются при кратковременной нагрузке с большим весом. Выберите простые базовые упражнения, такие как отжимания от пола, жим гантелей над головой или верхняя тяга на блочном тренажере, и выполняйте их трижды в неделю.

Обязательно устраивайте перерыв между тренировками - мышцы растут во время отдыха.

Не бойтесь накачать гигантские мышцы как у Шварцнеггера, гормональный фон женского организма не предполагает таких изменений. Зато с ростом мышечной массы будет расти расход жировой ткани, ведь мышцы потребляют большую часть энергетических запасов организма.

Оптимальный режим занятий в вашем случае будет выглядеть следующим образом:

Понедельник, вторник, среда – бег или скакалка в течение получаса плюс силовая тренировка для плеч, спины и груди.

Вторник, четверг – аэробные занятия: бег, танцы, велосипед. В выходные можно просто погулять. Прогулка пешком отлично укрепляет мышцы ног и бедер.

И еще статья на ту же тему

Женщину-Грушу отличает своя энергодинамика: ее энергия слабее всего проявляется по утрам и сильнее — вечером. Ей не очень нравится усиленно заниматься физкультурой, однако она готова выполнять упражнения, способствующие похуданию и придающие фигуре стройность: йога, оздоровительное плавание, БОДИФЛЕКС и др. Если женщина с грушевидной фигурой работает сидя, не делает упражнений и довольна жизнью, то у нее замедляются обменные процессы. Однако при эмоциональном всплеске — влюбленности, непривычном ускорении рабочего ритма или неприятной ситуации на службе — обменные процессы у нее могут настолько ускориться, что она всего за неделю потеряет килограмма три-четыре. Большая физическая активность, ходьба, плавание, зарядка способствуют интенсификации обменных процессов.

Груши лучше всего теряют в весе и чувствуют себя бодрыми и энергичными (а значит, обретают готовность придерживаться строгого режима) при условии следования естественному для них обменному ритму и пищевым предпочтениям. Вялые с утра Груши довольствуются номинальным завтраком (максимум каким-нибудь фруктом), главный за сутки прием пищи устраивают в обед, а в ужин опять едят мало. Лучший для них рацион — протеины с низким содержанием жиров (творог, легкая рыба), нерафинированные углеводы (вареный картофель, хлеб из муки грубого помола, темный рис), много листового салата, овощей, фруктов.

Даже не будучи прирожденными спортсменками и не испытывая потребности в физических упражнениях для поддержания формы и хорошего настроения (в отличие от Прямоугольников и Треугольников), Груши не должны забывать, что физкультура поможет любой женщине сбросить лишний вес и почувствовать себя лучше. Например, получасовая прогулка быстрым шагом сжигает до 180 калорий; далее обменные процессы ускоряются еще на несколько часов, и калории продолжают усиленно сжигаться. Упражнения повышают тонус мышц, гибкость тела и силу.

Физические упражнения исполняют также неоспоримую функцию улучшения общего состояния. Если женщина-Груша выполняет упражнения, соответствующие ее телосложению, то это в обязательном порядке поднимает ей настроение, примиряет с собой, с собственным телом; такая женщина вряд ли станет, махнув на себя рукой, поглощать бутерброды ускоренного уличного приготовления и допускать иные излишества. Плавание дважды в неделю, ежедневный пешеходный поход в магазин или, если это возможно, до работы, преодоление лестницы не в лифте, а бегом — все это поможет Груше сохранить здоровье, хорошее настроение и стройность.

Маски для волос из картофеля.  

Рейтинг пользователей: / 59 
ХудшийЛучший красота - волосы 
07.01.2009 18:35 

Маски из картофеля в этой статье. А так же немного о самом картофеле, его полезных свойствах и народныее средства лечения каартофелем. Картофель – важнейший источник витамина С. Он богат лизином, лейцином, крахмалом, калием и сахарами (в основном сахарозой и глюкозой). В картофеле содержится 32 микроэлемента, из которых очень важным считается калий (в кожуре его в 1,5 раза больше). Для лечения используются все органы растения, но чаще всего клубни. Клубни обладают противоязвенным и противовоспалительным действием.
  

 

 Картофельная маска
Это не секрет, что картофель может творить чудеса к Вашим волосам. Так, если Вы хотите повторно вырастить свои волосы и заставить их выглядеть более здоровыми, очень желательно использовать картофельную маску для волос и кожи головы, по крайней мере, один раз в неделю.
1 желток,
1 чайная ложка растительного масла,
1 чайная ложка меда,
1 чайная ложка морской соли (можно обычную)
2 картофелины среднего размера.
Помойте клубни картофеля, снимите кожуру и натрите мякоть. Смешайте тщательно вместе с остальными ингредиентами. Маска наносится перед мытьем головы. Разделите волосы на пряди и нанесите маску на кожу головы и корни. Затем распределите по всей длине. Укутайте голову теплым полотенцем и держите маску в течение 30-40 минут. Вымойте волосы мягким шампунем и ополосните теплой водой с небольшим добавлением уксуса или лимонного сока.
 

  Фактически, картофель прекрасно действует на любой тип волос. Картофельные маски могут использоваться и в случае сальных и в случае сухих волос: все это зависит от того, что Вы добавляете к ним. Эти маски обязательно сделают Ваши волосы блестящими и шелковистыми. И в случае потери волос эти маски очень полезны.
 

Маски с картофелем и кефиром очень полезны для жирных волос.
Снимите кожуру с нескольких картофелин, натрите мякоть на терке и выдавите сок из получившейся картофельной массы Понадобится около 6 столовых ложек сока). Смешайте с 200 мл кефира. Нанесите на корни и распределите по всей длине волос. Оберните голову полиэтиленом и теплым полотенцем. Держите маску в течение получаса. Вымойте волосы шампунем для жирных волос.
 

Еще одна маска для жирных волос из сырого картофеля, меда и яичного белка
Все тщательно перемешайте и добавьте щепотку соли и 1 ч. л. толокна. Для приготовления этот смеси возьмите керамическую посуду и положите в нее кашицу из сырого картофеля (предварительно хорошо вымойте клубни и неочищенными натрите на мелкой терке), взбитого яичного белка и 1 ст. л. меда. И снова все хорошенько перемешайте. нанесите на корни и распределите по всей длине. укутайте и держите околоо получаса. Смойте подходящим для Ваших волос шампунем.
 

Маска с картофелем, желтком и медом для сухих волос.
Эта маскаа наносится на чистые сухие, вымытые с шампунем волосы. Натрите на терке три картофелины среднего размера, отожмите сок и смешайте его с одним желтком и 20 г меда. Вотрите в кожу головы. Распределите остаки по волосам. Оставьте маску на 30 минут и смойте теплой водой без шампуня. Не используйте фен для сушки волос.
 

Маска из варенного картофеля
Возьмите 3-4 картофелины средней величины, положите их, не очищая, в кипящую воду, плотно закройте крышкой и варите до готовности. После этого воду слейте, а картофель очистите, положите его в керамическую посуду и разомните. Потом добавьте 2-3 ст. л. сметаны или сливок и все тщательно перемешайте до консистенции хорошо мажущейся массы. Разделите волосы на пряди и нанесите полученную массу на корни и по всей длине. Потом повяжите голову полиэтиленовой пленкой, сверху утеплите махровым полотенцем или шерстяным платком. Через 30 минут вымойте волосы мягким шампунем , а затем ополосните подкисленной водой (1 ч. л. лимонного сока или яблочного уксуса на тазик с водой).

Для нормальных волос
2-3 картофелины натрите на мелкой терке и в полученную кашицу добавьте 2-3 ч. л. молока, 1 ч. л. муки и 2-3 капли лимонного сока. Все тщательно перемешайте и используйте в роли питательной маски.

Эти рецепты из картофеля помогут Вашему здоровью
При снижении зрения залейте 1 столовую ложку ростков клубней картофеля (из проросшего картофеля), 1 стаканом водки. Настаивать 1 неделю. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день.

При ангине полезно пить картофельный сок: свежему картофельному соку дайте отстояться 1 час, слейте, соедините с клюквенным соком и пейте по полстакана 3 раза в день.

Больным аритмией рекомендуется периодически проводить «картофельные дни», употребляя преимущественно картофельный сок или печёный картофель.

В народной медицине при раковой опухоли используется настой цветков картофеля. Заварите 1 столовую ложку сухих цветков картофеля 0,5 л кипятка и настаивайте на водяной бане 3 часа (можно настаивать 3 часа в термосе). Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день з а30 минут до еды. Таким образом, за курс лечения надо выпить 4 литра настоя.

При пониженной потенции народная медицина советует есть печёный картофель.
Народные средства интимной гигиены  

Рейтинг пользователей: / 97 
ХудшийЛучший здоровье - женское здоровье 
28.02.2009 04:28 
Интимная гигиена очень важна для здоровья женщины. И хотя сейчас косметические компании предлагают широкий выбор специальных средств (гель для интимной гигиены, специальное мыло для интимной гигиены, салфетки с лосьонами и т.д.) некоторые женщины предпочитают пользоваться «бабушкиными» рецептами интимной гигиены. В этом есть рациональное звено, так как не всегда мы можем быть уверенны что в покупном геле или мыле действительно содержаться ценные экстракты лекарственных растений. Если же приготовить специальный отвар дома самой, в качестве и пользе можно не сомневаться.
Если Вы поклонница народных рецептов и не очень довереяте готовым составам можно воспользоваться бабушкиными рецептами для интимной гигиены.

Настои для подмывания.
Такой отвар, к примеру, помогает даже вылечится от молочницы и очень полезен для интимной гигиены:

сбор из ягод можжевельника обыкновенного, 
травы тысячелистника обыкновенного, 
листьев шалфея лекарственного, 
эвкалипта прутьевидного, 
цветков ромашки аптечной, 
календулы лекарственной, 
почек березы повислой 
тополя черного.

Для приготовления настоя 2 столовые ложки сбора заливают одним литром кипящей воды, настаивают ночь в термосе. Настой применяют для местных ванночек 1 раз в день. В случае молочницы принимают по 1/3-1/4 стакана 3-4 раза в день за 30 минут до еды. Курс - 1 месяц.

Настой для подмывания противомикробный:

Кора дуба 3 части
Корни крапивы 2 части
Трава череды 1,5 части
Лаванда 1 часть

Как приготовить отвар: одну столовую ложку сбора залить 150 мл крутого кипятка, закрыть, настоять 2 часа, сцедить, долить еще 150 мл кипятка и отвар готов. Можно подмываться. Этот ароматный отвар имеет противовоспалительное и противомикробиое действие.


Есть сведения что можно использовать для личной гигиены мед. Мед разводят с кипяченной водой в соотношении 1 : 10.

  В книге Ирины Ольшанской "Натуральная косметика" рекомендуются такие настои для подмывания:
Настой для подмывания из ромашки 

Ингредиенты: 
1 ст. л. сухих цветков ромашки,
1 стакан кипятка. 
Способ приготовления. Цветки ромашки залейте кипятком и настаивайте в течении 15 минут. Подмываться настоем 2 раза в день. После этого не ополаскивайте половые органы водой, а аккуратно промокните чистым полотенцем.


Настой для подмывания из календулы, череды и тысячелистника 

Ингредиенты: 
1 ст. л. череды,
1 ст. л. цветков календулы,
1 ст. л. цветков тысячелистника,
2 стакана кипятка. 
Способ приготовления. Травы смешайте, залейте кипятком и настаивайте 20 минут. Перед употреблением настой процедите. Применяйте настой для подмывания 2 раза в день утром и вечером. 


Настой для подмывания из листьев эвкалипта 

Ингредиенты: 
1 ст. л. сухих листьев эвкалипта,
1 стакан кипятка. 
Способ приготовления. Листья эвкалипта залейте кипятком и настаивайте 20 минут. Перед употреблением настой процедите. Применяйте настой для подмываний и ванночек. 


Настой из коры дуба и череды 

Ингредиенты: 
1 ст. л. коры дуба,
1 ст. л. череды,
2 стакана воды. 
Способ приготовления. Воду доведите до кипения, всыпьте в нее травы и варите на водяной бане 15 минут. Остудите, процедите и добавьте 0,5 стакана холодной кипяченой воды. 
Обмывайте отваром интимные места 1-2 раза в день.


Настой из ромашки, календулы и мяты 

Ингредиенты: 
1 ст. л. сухих цветков календулы,
1 ч. л. сухих цветков ромашки,
1 ч. л. мяты. 
Способ приготовления. Травы смешайте и залейте кипятком, настаивайте в течении 20 минут. Подмывайтесь приготовленным настоем 2 раза в день. 


Лимонно-гранатовый сок 


Лимонный и гранатовый соки известны своими противовоспалительными свойствами. При их использовании обратите внимание на то, что лимонный сок должен быть хорошо разведен водой, так как он может высушить слизистую и усилить раздражение. 

Ингредиенты: 
1 ч. л. сока граната,
1 ч. л. сока лимона,
1 стакан воды. 
Способ приготовления. Соки смешайте и разведите теплой водой. Подмывайтесь полученным раствором вечером перед сном, после принятия душа. 


Настой из цветков граната 

Ингредиенты: 
1 ст. л. цветков граната,
1 стакан кипятка. 
Способ приготовления. Цветки граната залейте кипятком и настаивайте в течении 20 минут. Подмывайтесь настоем по мере необходимости, для снятия раздражения и зуда. 


Настой из корня алтея 


Ранозаживляющее и антисептическое действие алтея сделало это растение одним из самых популярных средств народной медицины для лечения любых раздражений. 

Ингредиенты: 
2 ст. л. измельченного корня алтея,
2 стакана воды. 
Способ приготовления. Корень залейте холодной водой и настаивайте 8 часов. Перед употреблением настой подогрейте. Использовать для промывания раздраженного места 1-2 раза в день утром и вечером. 


Сборный травяной настой 

Ингредиенты: 
3 ст. л. семян льна,
1 ст. л. корня алтея,
1 ст. л. цветков ромашки,
1 ст. л. цветков мальвы,
1 ст. л. цветков донника,
3 стакана кипятка.
Способ приготовления. Травы смешайте, залейте кипятком и настаивайте в течении 15 минут. После этого настой процедите через марлю. 
Настой используйте для ежедневных подмываний, пока не исчезнет раздражение. 


Настой из ромашки и мать-и-мачехи 

Ингредиенты: 
1 ст. л. сухих листьев мать-и-мачехи,
1 ст. л. сухих цветков ромашки,
1 стакан кипятка. 
Способ приготовления. Травы залейте кипятком, настаивайте 20 минут. После этого настой процедите и разведите стаканом холодной кипяченой воды. Обмывайте раздраженное место при помощи ватного тампона. После этого аккуратно промокните мягкой салфеткой.

Упражнения для красоты груди. Как накачать грудь в домашних условиях?

Вопреки стереотипам сразу хочу сказать, что далеко не все мужчины являются поклонниками груди по типу бюста Памелы Андерсон. Очень и очень многие представители мужского пола ценят не столько большой размер груди, сколько ее красивую форму, а также ухоженный вид. Простые упражнения помогут любой девушке накачать грудь в домашних условиях и сделать ее красивее и привлекательнее.
 

Не многие женщины знают, что самые что ни на есть «мужские» упражнения, например, отжимание – это лучшая гимнастика для грудных мышц и у женщин. Конечно, существенно увеличить грудь с помощью отжимания нельзя, зато можно немного приподнять грудь, сделать ее молодой и сексуальной. Итак, чтобы накачать грудь в домашних условиях с помощью отжимания необходимо делать упражнение не менее одного захода в день. При этом фитнес тренеры рекомендуют делать не менее 20 отжиманий. Безусловно, сразу же сделать столько раз не получится. Тем не менее, необходимо стараться сделать как можно больше. И со временем эффективность упражнений возрастет.
Еще одно упражнение, которое поможет накачать грудь в домашних условиях, – «Стенка». Для упражнения понадобится только один тренажер, который есть в любой комнате, а именно – обычная стена. Подойдите к стене, прижмитесь к ней. Руки должны располагаться вдоль туловища. Приближайтесь к стене, напрягая мышцы груди. Представьте себе, что хотите уронить стену. Продолжительность одного упражнения – около 2 минут. Следует повторить, по меньшей мере, три захода.
 
 
Самым эффективным упражнением фитнес тренеры называют так называемый «жим на полу». Для упражнения понадобятся гантели. Необходимо лечь на пол, руки с гантелями прижать к груди. После чего начинать медленно поднимать руки с грузом вверх. Следует выполнить 7-8 упражнений, после чего повторить еще 2 раза с небольшим отдыхом (не более 30-60 секунд). Оптимальный вес гантель – это тот, который вы поднимаете с трудом, но все же вам удается сделать 8 «жимов». Поэтому массу гирь подбирайте индивидуально.
 

Чтобы оставаться привлекательной, нужно не только накачать грудь, в домашних условиях можно и нужно следить за состоянием кожи груди, не позволять ей терять молодость, влагу, подтянутый вид. Лучше всего взять за правило обязательный уход за грудью в ходе ежевечерних процедур по снятию макияжа, нанесению ночного крема на лицо и зону декольте. Во время беременности грудь, помимо стандартного нанесения увлажняющего и питательного молочка, необходимо мазать кремом от растяжек, а также носить хорошо поддерживающее белье.
Маски в домашних условиях

Одним из самых простых и в то же время эффективных способов ухода за кожей лица являются маски. Они не теряют своей популярности на протяжении многих лет благодаря нескольким факторам.
Во-первых, можно делать маски в домашних условиях, не затрачивая время и средства на поход к косметологу.
Во-вторых, большинство масок состоит из доступных компонентов, а приготовить их несложно.
И наконец, регулярное применение масок в любом возрасте благоприятно воздействует на кожу лица, сохраняя ее здоровье и красоту.
Существуют определенные правила использования масок, соблюдение которых обязательно для получения положительных результатов.
1. маски в домашних условиях следует накладывать только на хорошо очищенную кожу лица.
2. Готовить маски в домашних условиях рекомендуется непосредственно перед их применением.
3. Маски следует наносить на лицо по основным массажным линиям, чтобы не растягиватькожу, а на шею — снизу вверх, по направлению от основания шеи к подбородку.На коже маску можно держать не более 30 минут (оптимальное время — 15-20 минут).
4. Во время процедуры рекомендуется расслабиться, сохранять неподвижность мышц лица,избегать разговоров.
5. Снимать маски следует осторожно, не растирая и не травмируя кожу. Для этого можно использовать кипяченую воду или настои изтрав. Если маска на коже подсохла, для снятия рекомендуется пользоваться влажным ватным тампоном.
6. После снятия маски на сухую и чувствительную кожу лица следует нанести питательный крем, нормальную и жирную ополоснуть отваром трав или протереть тоником.
7. Маски необходимо подбирать в соответствии с типом кожи и ее состоянием.
8. Для достижения положительного результата маски в домашних условиях рекомендуется наносить курсами по 10-15 процедур.
По воздействию на кожу различают смягчающие,питательные, тонизирующие, вяжущие,отбеливающие и отшелушивающие маски. Отдельную группу составляют лечебные маски, основным предназначением которых является устранение различных недостатков кожи: угревой сыпи, повышенной сальности, дряблости, шелушения,покраснения и т. д.