Поиск
Вчера у нас с мужем была годовщина свадьбы. Поэтому неочень соблюдала.
Утром бег и ходьба были 1 час.
Надо купить весы для подсчёта каллорий.
Девочки, если я с утра, часов с 9 не написала ещё отчёт, то пишите вы(кто-нибудь одна) и я потом и другие пусть отчитываются у вас.
1. Комплекс упражнений
2. 1,200 воды
3. персик+яблоко+кефир 150 мл+кофе с молоком(1 ч.л. сахара)+кусочек вар. колбасы+печенья с орехами+куриное филе 50 гр+брокколи 100 гр
1. Упражнения на пресс и ноги.(+уборка трешки в режиме нон-стоп)
2. 7 стаканов воды
3. Был Питьевой день:
ряженка 1 л
кефир 0,7 л
кофе с молоком
квас разливной 0,15 л
Отвес за 1 день 1,3 кг
Вес 83,5
Сегодня 2-ой день - Овощной
Стимул --->
Девочки, подскажите из личного опыта, какие витамины вам понравились?
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА
1. Бегоходьба 52 мин, упражнения для бёдер и пресса
2. 7 стаканов воды(+2 ч.л. мёда) косяк - мало воды
3. з-творог+рыба+горький шоколад(75%)
п-кефир
о-омлет
п-яблоко
у-косяк опять(( надо брать себя в руки
Вес стоит, поэтому буду пробывать Любимую, с сегодняшнего дня.
1 день - Питьевой
Стимул --->
Девочки-спутницы, доброго утречка) Рассказывайте о ваших трудах.
1. Бегоходьба 45 мин, упражнения для бёдер, приседания
2. 8 стаканов воды (+2 ложки мёда)
3. з-запеч. карт. с мясом+пол помидора+кофе с молоком и с 2 ч.л. сахара
п-кефир
о-пол омлета с помидором
п-кефир
у-кабачки с курин. филе с помидором и с чесноком
п-большой косяк! сегодня отработаю его
Вес стоит, из-за косяков(((
Стимул --->
...в долгом пути к стройности. Одной идти к цели скучно и одиноко))
Мой вес сейчас 84 кг, рост 165
Мой работа над собой:
бегоходьба (пока ежедневно)
правильное питание (ничего жареного, мучного и меньше вредного сладкого), питание минимум 5 раз в день небольшими порциями
вода! вода! вода! (30 мл на 1 кг веса)
упражнения в домашних условиях
Моя цель - 60 кг
Девчонки, присоединяйтесь, только серьезно. Отчитываться будем каждый день по проделанной работе. Взвешиваться можете каждый день и писать или раз в неделю. Буду создавать пост в Отчётах-результатах с дублированием в своём дневнике.
Пишите мне, если хотите присоединиться.
Девочки, много вас собралось, но ещё ни от одной не было отчётика в моём отчёт-посте. Отмечайтесь.
