Юлюша

Доброе утро мои хорошие!
У меня +100 к прошлой неделе(50,4)

Вчера был сложный день в разъездак как следствие еда в кафе....жареные котлеты и греча с маслом(беее)

Потом встреча с подругой в кафе....короч день на перекосяк...но тем не менее не вышла за 1400

Сегодня сын разбуидил нас в 5 утра...так что к 11.30 у меня уже был завтра и сейчас второй перекус

на заквтрак каша и груша

на перекус яблоко

на вторйо перекус(что бы проснуться кофе с молоком мнооого и шоколадку. мама купила какой то полезный шоколад без сахара

Вчера пропустила день и не писала, простите, но ничего не нарушала)))

На сегодня у меня на завтрак: каша пшеничная - 50гр(сухой), яблоко 150гр, йогурт домашний 100гр, печенье овсяное домашнее 20гр

Перекус салат овощной 200гр и фета 50гр

Обед форель варена 200гр, морковь отварная - 200гр, брокколи отварная - 200гр

перекус мандарин, помелло 200гр

ужин творог 100гр,йогурт натуральный 300, клетчатка

Итого 1450ккал на день

плюс упражнения утром и вечером

Утром разминка, присед, махи ногами, наклоны

Вечером присед, упражнения на круге здоровья.обруч 10мин, пресс

Продолжаем ПП)))

завтрак был очень поздний...мы с сыном проспали аж до 10 утра!!! )))

так что банан и йогурт

На обед был рис Жасмин и салат с фаслью. Рецепты можно почитать в дневнике)))

Полдник: творог, мандарин, и 2 хлебца с сыром

На ужин будет кефир))))

Всем доброго и бодрого утра!!!

Для начала хочу поздравить всех отмечающих Католическое рождество! С праздником!

Теперь о завтраке? Завтрак ведь у нас самая главня еда за день(у меня точно, потому что именно между завтраком и обедом получается самый большой перерыв у меня)

На завтрак у меня была каша 4 злака на воле, 1 мандарин, галета из овса и 2 мультизерновых хлебца с творожным сыром и огурчиком. и конечно большая кружка чая!)))

Ура ББ позволяет вставить фото

Потом полу часовая прогулся из садика))

Сборы на работу приготовление еда, написание поста, экспресс уборка квартиры, потом еще 10 минут обруча и я помчусь работать))))

а на обед у меня будет сегодня ЖАРЕНЯ(да да!) треска, и салат из пекинской капусты и перца, с заправкой из ОМ,лимна, бальзамического уксуса и соли+ масло НИЦЕФЕРОЛ. О нем чуть ниже и подробнее!

На прекус 2 яблочка

на ужин болтаночка из пол пачки творога, 1,5 сткана кефира, ложка клетчатки и ложка отрубей ржаных! и мандарин

Сегодня для меня тяжелый день. 4-5-6 лни для мен самые сложные. Именно сейчас важно не сорваться! Но у меня есть чудный стимул...вы видите ВСЕ что я съедаю за день!))))

Теперь о Ницефероле

Действие:
Препятствует образованию холестериновых бляшек и тромбов, снижает уровень «плохого» холестерина в крови.
Нормализует липидный обмен, стимулирует обмен веществ в сердечной мышце.
Активно связывает свободные радикалы и замедляет процессы старения организма.

Плюс отличноп опмогает при гастритах и язвах! Так же можно закапывать в нос при насморке! Действует на все слизистые организма

Состав: красное пальмовое масло, оливковое масло, масло семян тыквы, масло расторопши, масло лесного орешника.

А еще я пью такую добавку как Омолаживающий мезококтейль

Омолаживающая добавка мезофлавон входящая в состав оказывает антиоксидантное и детоксикационное действие, выводит из организма пигмент старения липофусцин, улучшает передачу нервных импульсов, регулирует обмен веществ. При регулярном употреблении «Омолаживающего мезококтейля» возрастает работоспособность, заметно улучшаются самочувствие и внешний вид.

Действие:
Способствует восстановлению нервных клеток.
Омолаживает.
Стимулирует мозговую функцию.
Улучшает настроение и сон.
Усиливает синтез фосфолипидов мозга и печени.


Состав:
Яблочный сок, сахар, омолаживающая добавка — мезофлавон, экстракты: гинкго двулопастного, готу колы; липоевая кислота, лимонная кислота, янтарная кислота, аскорбиновая кислота.

Если кого-то заинтерисует данная информация напишите в личку, я расскажу где в вашем городе это можно купить получить скидки и подарки)

P.S. выпила еще стакан кефира, что то очень кушать хочу

Пишите мне, мне будет приятно))