Спорт и питание
Все ссылки в одном месте. Для вашего и моего удобства.
СПОРТ
Как заниматься что бы похудеть?
ПИТАНИЕ
Сколько ккал и БЖУ вам надо.
Почему важно наладить рацион в первую очередь
Что есть что бы похудеть? Или мои -17 кг
Что есть ДО и ПОСЛЕ тренировки?
Пример моего питания с картинками, на 3 дня
РЕЦЕПТЫ (правильное питание)
Перекусы:
Протеиновый коктейль в домашних условиях
Завтраки:
Яичница с стручковой фасолью, грибами, помидорами
Оладушки на овсяной муке с творогом и бананами
Обеды/ Ужины
Ароматный салат с сыром фета и семечками
Куриная грудка в йогурте с овощами
Сытный разгрузочный день (проводим крайне редко и если на самом деле надо:)
Овощное рагу с нутом и моцареллой
РЕЗУЛЬТАТЫ:
МОТИВАЦИЯ:
Зачем нужен дневник тренировок
Стадионное. Или куда деть ребёнка пока мама занимается
Для тех, кто любит рассуждать о перекачанности
МАССА-НАБОР 2013 (работаем над приростом мыщц)
РАЗНОЕ: