После вчерашнего побоялась встать на весы)))
Завтрак: сосиска
Перекус: хлебцы с чаем
Обед: уха с рисом и молоком, без картошки, вареная рыба, салат
Перекус: яблоко
Ужин: уха, вареная рыба
Сейчас ужин уляжется и сделаю тренировку.
...Вес 63.0
Завтрак: запаренная овсянка и персик
Перекус: хлебцы с языком, половина яблока
Обед: все те же куриные оладьи, макароны тсп, огурец
Перекус: немного питьевого йогурта, половина яблока, огурец
Потом был алкоголь 🤭 и поздний белковый ужин
...Вес 63,95
Завтрак: запаренная овсянка и банан
Перекус: хлебцы с варёным языком, яблоко
Обед: куриные оладьи, пшеничная каша с луком и морковью, салат капуста/морковь
Перекус: хлебцы с языком и яблоко
Ужин: кабачки подпеченные на сковороде, куриные оладьи, ...
Ну что ж. Вес на утро 65,1. Мда))
Решила, что сегодня подходящий день для разгрузки, поэтому пью кефир и ем яблоки. В качестве спорта попробую йогу. Буду один раз в неделю совмещать день разгрузки и занятия йогой, в остальные дни - ПП и упражнения.
...З1: нет
З2: три сырника, половина яблока
О: как вчера, тефтели и салат
А: питьевой йогурт, яблоко
У: а вот здесь понеслось))) рулет из лаваша (вареная колбаса и огурец) несколько кусочков, три сосиски, одна конфета, одна маленькая слива.
Лёгкости я сов...
Вчера не писала, некогда было. Сегодня
З1 половина персика
З2 два сырника и персик
Обед тефтели, салат капуста/огурец
Полдник сырники 3 шт. и яблоко
Ужин йогурт питьевой и яблоко
Ещё копчёные рёбрышки 3 шт.
Завтрак: запаренная овсянка и яблоко
Обед: пиалка гречки с курицей
Больше ничего. Весь день в слезах, аппетита нет. Жить тоже не хочется.
Завтрак 1: арбуз
Завтрак 2: диетические печеньки, морковка
Обед: гороховый суп, салат капуста/морковь/яблоко
Полдник: кефир
Ужин: доела суп и арбуз. Ещё выпила кофе с молоком и сахаром, съела дольку шоколада.
Еда у меня сегодня какая-то жидкая))) не наелась...
Напишу быстренько.
Завтрак 1: кусок арбуза, йогурт
Завтрак 2: кусочек сыра, два яйца всмятку, три диетические овсяные печеньки
Обед: спагетти с мясом и овощами, салат из капусты, морковки и яблока
Полдник: три овсяные печеньки, морковь, кусочек сыра
Уж...
Ну что ж, решила я вести дневник питания. Буду писать здесь. Вчера мы купили весы, я взвесилась и... 65 кг🤪 С чего начинала худеть, к тому и вернулась))) Год назад у меня сломались весы, а без них, оказывается, сложно поддерживать свой вес. Но теперь я ...
