Завтрак: чашка кофе с молоком, бутерброд с красной рыбой, 1 ломтик сыра

В перерыве 2 чашки кофе, 1 чашка зеленого чая с жасмином

Обед:  щи, 2 ст. ложки запаренных овсяных отрубей

Ужин: тушеная в сметанном соусе с зеленью куриная грудка, половина сладкого перца, молоко

Завтрак: чашка кофе с молоком, 2 сырника, 1 ломтик сыра, 1 колечка обжаренного кабачка

В перерыве 1 чашка кофе, 1 чашка чая

Обед:  жаренные кабачки, 125 гр. творога 0%, тушеная говядина с морковью, стручковой фасолью и луком, стакан молока

Ужин: оладьи из кабачков,тушеная говядина,стакан молока

Завтрак: чашка кофе с молоком, 1 ломтик сыра, 1 сырник, 100 гр. натурального йогурта

В перерыве 2 чашки кофе, 1 чашка зеленого чая с жасмином

Обед:  салат из свеклы, квашеной капусты и чеснока с маслом, 125 гр. творога 0%, стакан Cola light

Завтрак: чашка кофе с молоком, 1 ломтик ветчины из индейки, 1 сырник, яичница из 1 яйца

В перерыве 1 чашка кофе с молоком, 1 чашка чая с бергамотом

Обед:  суфле из индейки, 2 сырника, 125 гр. натурального йогурта, 1 стакан молока

В перерыве чашка зеленого час с жасмином

ВЕС 70,3 кг

Завтрак: чашка кофе с молоком, 1 ломтик ветчины из индейки, 2 сырника, 125 гр. натурального йогурта

В перерыве 2 чашки кофе

Обед:  отварная цветная капуста, суфле из индейки, салат из обжаренных шампиньонов, лука и яиц, заправленный натуральным йогуртом, 1 чашка зеленого чая с жасмином

Завтрак: чашка кофе с молоком, 1 вареное яйцо, 2 сырника, 125 гр. творога 0%

В перерыве 1 чашка кофе, 2 ломтика соленой форели

Обед: отварная куриная грудка с имбирем, стакан молока