Ольга - страница 1

С утра ходила в бассейн и инфракрасную кабину....прогрелась и вспотела хорошо....Вечером обруч 30 минут

Сегодня кстати мне в садике одна мамочка сказала, что я "чего-то похудела..." , давно мне этого не говорили...пора вспоминать....

Меню сегодня:

завтрак: кофе, несладкий йогурт с черносливом, курагой и миндалём, туда же добавила половинку зел. яблока

перекус: 2 мандарина

обед: суп овощной с гов. тефтелями

перекус:кефир

ужин: курица из духовочки, красный болг. перец (половинка)

Воды выпила в норме+каркаде 200 гр

Сегодня измерялась сантиметром и очень прадовалась: самый большой минус - в талии (- 6 см), именно этого я и добивалась, значит обруч даёт результат....буду обязательно продолжать, хочу поменять его на более тяжёлый с пупырками - у меня такой был-пользовалась после первой Б..., потом его сын сломал и я купила попроще.., но к нему уже привыкла и хочется более увесистого....

Даже не верится....третья неделя к концу....

Сегодня всё как обычно, похоже я "втянулась"...

Меню:

завтрак: овсянка с черносливом и курагой

перекус:яблоко, мандарин

обед: суп овощной с говяж. тефтелями

перекус:кефир

ужин: бифштекс, овощи тушёные

Воды 8 стаканов, начала пить витамины. Вес утром 67,200

Вчера целый день болела голова, поэтому отчёт сегодня....Спорта не было (если не считать моего кросса на выживание с коляской по рыхлому снегу в течение 2 часов - пришлось сына на занятия вести)

Уже сама вижу, что стала стройнее, одежда лучше стала сидеть, особенно джинсы...

Меню:

завтрак: овсянка на воде с курагой и черносливом, кофе+ 2 хлебца цельнозерновых

перекус: яблоко зелёное, творог 100 гр

обед: суп овощной с курицей

перекус: кефир

ужин:бифштекс, перец болгарский красный

Воды в норме выпила...

День сегодня какой-то длинный показался...столько дел переделала, а еды мало получилось, т.к. без ужина осталась из-за вечернего бассейна (ходила на 18.30), утром было никак, а совсем не пойти - занятие бы оплаченное пропало....Но в принципе я не была голодная - выпила стакан кефира...И душ сегодня не делала - некуда даже впихнуть....днём уборкой занималась ( тоже физкультура....особенно мытьё полов....)

Подумываю обёртывания делать - надо в аптеку идти, запасаться всем необходимым...

Меню сегодня:

завтрак: 4 хлебца, кофе, 2 мандарина

перекус: йогурт неслад. + 3 черносливки+5 штук миндаля +пол яблока - всё смешала в миске и с удовольствием съела

обед: суп овощной с тефтельками

ужин?: стакан кефира

Негусто конечно....но есть особо и не хотелось, больше пить манило....сегодня первый день КД....странно, обычно на сладкое тянуло, в этот раз как-то гладко....только вес стоял 3 дня....ни на грамм не упал....посмотрим, что весы скажут завтра....Всё чудесатее и чудесатее....)))

Одиннадцаты день уже сегодня на ПП....Какие ощущения? Есть стала меньше - это точно, и не потому, что прям ограничиваю себя - просто стала наедаться малыми порциями...для меня это чудо какое-то, сколько себя помню - аппетит всегда был хороший.....Связываю это с тем, что ем часто - не успеваю проголодаться....и не ем сладости - от них всегда хочется жрать и жрать....

День сегодня вкусненький.....

Меню:

завтрак:кофе, 1 яйцо вар. и грейпфрут

перекус: 100 гр. обезжир. творога + 4 шт. чернослива

обед: суп из красной фасоли с тефтельками из телятины и шпинатом (отпад полный на вкус и очень сытный....)

ужин: морской окунь на гриле+ зел. горошек 2 ст. ложки

Воды в норме выпила; утром бассейн, днём душ Алексеева, вечером обруч 30 минут

Вес утром 69,400

Ах да...СТИМУЛ....Инициатива была моя: договорились с мужем, что как только сброшу 5 кг (от сегодняшнего веса) - он мне дарит абонемент в спа (массажики всякие хочу) Но торопиться не буду, пусть идёт как идёт - это чтобы мысли всякие типа заточить бы конфетку (а лучше полкило...!) не посещали....., хотя пока не тянет...но ...в общем надеюсь это как-то мне поможет и даст свои плоды....

День сегодня какой-то уж совсем спокойный, без особой движухи, на улице метель - погулять не выйдешь...., когда же уже всё-таки тепло будет? Мечтаю о долгой прогулке в тёплую погоду....давно на Набережной не были....как говорится ждём-с.....ой, о чём это я.....

Меню сегодня:

завтрак:кофе, инжир 5 шт, 2 хлебца и йогурт без сахара

перекус: творого обезж. 100 гр+ яблоко

обед:салат из свежей морковки (заравка - йогурт), греча, бифштекс

перекус: кефир 0,1% +сиб. клетчатка (стакан)

ужин:омлет из 2 яиц с брокколи и зел. горошком

Душ Алексеева днём делала,когда малой спал - стало у меня получаться получше ....в смысле технику совершенствую....

Какой-то сумбурный получился денёк - много дел было, вся еда сместилась по времени....С утра успела позавтракать только чашкой кофейку с 3 хлебцами, потом надо было вести сына в школу раннего развитя, оттуда - подстригаться всей семьёй поехали, потом за продуктами в супермаркет ( планировали там в кафешке пообедать, но было столько народу, что убежали бегом оттуда), приехали домой в 16.30 (!!!)...Обед мой был уже в пять вечера, а ужин в половине восьмого....воть....Перекусов не было...

Меню:

завтрак: кофе+3 хлебца цельнозерновых

обед: варёная курица без кожи и соли+салат из свежих овощей( помидор, крас. перец, зел. горошек, красный лук и айсберг, заправка - лимончик)

ужин:положила в стакан е штучки чернослива , мандаринку и 3 орешинки миндаля - покрошила их - залила простоквашей (200 гр) , съела маленькой ложечкой, растягивая удовольствие - вкуууууусно....

Вечером обруч крутила 35 минут ....как-то так....

Сегодня всё ровно....кажется даже уже привыкла к этому режиму....

Меню:

завтрак:3 цельнозерновых хлебца, курага 5 штук, мандаринка, кофе

перекус: миндаль 10 орешков, киви

обед: суп из красной фасоли с курицей и шпинатом

перекус: кефир 250 гр с сиб. клетчаткой

ужин:курица отварная, зелёный горошек 100 гр

Воды 2 литра выпила +зелёный чай и каркаде

Обруч 30 минут: крутить уже как-то легче (может потому что сын мне в это время сказку про Кощея читал...отвлеклась)

Душ Алексеева ещё предстоит....

Четвёртый день ПП дался мне легко....голода не ощущаю....вот что значит дробное питание....Утром сходила в бассейн и инфракрасную сауну, вечером через 2 часа после ужина позанималась дома: 25 минут обруч(пришлось крутить в поясе, т.к. вчера получились синяки на бёдрах), потом попрыгала на фитболе - не думала что это так тяжко....ноги устали быстро, покрутилась на диске здоровья и немного скакалки - дома с ней неудобно - буду ждать, когда можно будет на улице прыгать....

Меню сегодня:

завтрак: яйцо и половинка грейпа, кофе с молоком

перекус: 2 мандарина

обед:суп из красной фасоли с курицей и шпинатом

перекус: стакан кефира 1%+ ст. ложка сибирской клетчатки (первый раз сегодня попробовала)

ужин:курица и овощи отварные

Воды выпила много, осбенно вечером(может зря?), солёного не ела..., ещё чай из шиповника и гибискуса...

Ещё сегодня получила посылку с душем Алексеева...буду пробовать..только после него намазаться нечем, в смысле антицеллюлитных средств пока не приобрела...Девочки, посоветуйте, что купить?

Утром взвесилась, когда из бассейна пришла - 71,100 ..... понимаю, что это не жир, а лишняя жидкость ушла, но всё равно приятно...

И вот я 3 дня на ПП....Что хочу сказать - мне даже понравилось....уже подзабыла, что это такое, когда не висит над тобой этот домоклов меч, что ты на диете и тебе нельзя то, нельзя сё....Меню составляю заранее, чтобы потом не париться, чего бы такого съесть, правда калории пока не считаю, но ем в принципе немного...

Сегодня читала книжку М.Королёвой....это тоже хорошая мотивация, как и чтение дневников ББ....очень вдохновляет...Так вот....моя нормальная масса тела (рост-100) - 60 кг, моя идеальная масса тела-54 кг....Была и в том и в этом весе - 54 конечно лучше, хотя и 60 тоже ничего....Буду стремиться сначала к нормальной....

Утром ходила в бассейн, вечером покрутила обруч 25 минут, попозже сделаю ещё подход...Ужинать почему-то не хочу.....решила попить кефирчика, когда всё-таки захочется....

Меню на сегодня:

завтрак: 1 яйцо всмятку, половинка грейпа, кофе с молоком без сахара

перекус: стакан кефира 0,1 %

обед:бифштекс говяжий (готовила сама на гриле, без масла) и фасоль красная в томате 150 гр

ужин : получается только кефир....

Воды выпила 4 больших стакана (по 350 мл),постараюсь выпить ещё 2....

Сейчас поищу, где скачать 30-дневку ДМ, всё-таки попробую....