Вчера встретила своего бывшего преподавателя женского пола. Учила она меня уже давно, лет 7 назад. Как сейчас помню, тогда она была огромной тучной женщиной лет 50. Сегодня я ее не узнала, если бы она меня не окликнула сама.
раньше как-то уже занималась, были даже любимые упражнения. Но давноооо забросила.
Сегодня утром делала первое занятие. Что я вам скажу......? )) Пропотела я за 15 минут, как будто попрыгала с Джиллиан (а я с ней прыгала месяц почти, так что есть с чем сравнивать)))). В общем, недельку я позанимаюсь, посмотрим на результат.
Одна девушка, которая была на занятии у Корпан, советует делать этот урок весь месяц. Потом второй урок месяц.... Ну, посмотрим, как пойдет. А как вы делаете?
Отпишитесь в личку мне, пожалуйста.
БФ - бодифлекс, для тех, кто не понял.
Ой, девочки, даже не ожидала, что такие будут результаты.
Я занимаюсь БФ третий день. Так вот за это ничтожно малое количество дней мои результаты таковы:
Вес - минус 2,3кг
Объемы в общей сложности минус 15 см...
Я в восторге
А ведь не верила и честно говоря не верю до сих пор иногда... но ведь результаты налицо.
Есть не хочется вообще , пересмотрела питание кардинально.
Потом стала легко просыпаться утром.
Легче стало ходить, заниматься с ребенком.. И настроение улучшилось
Ну просто сказка!!!
Спасибки всем, кто посоветовал заняться БФ!!!!
Девочки, после того, как я скачав все уроки с Мариной, попытавшись позаниматься дома, сын выдрал клок волос, походил по груди, по рукам и сломал мне очки, в общем не дал заниматься, я решила идти к Марине в спортзал.
Буду отписываться. Заинтересовалась также оксисайзом. Начну с бодика. Буду отписываться и надо б сделать потом фотоотчет, до и после. надеюсь это будет!!!
Посмотрела ссылки на видео-ролики с Мариной Корпан - там их 8 вроде, и занятия минут по 45.
Как понимать? ))))
Сегодня первый день занималась БФ. Понравилось. Уже по привычке в течение дня втягиваю непроизвольно живот)
Попробовала воспроизвести дыхательные упражнения и в конце, когда воздух выдыхаешь "со свистом" в живот поступает тепло. У вас так же?
А вообще, девчонки, присоединяйтесь ко мне! Будем худеть вместе))) К новому году будем богинями)
Девочки, здравствуйте!
Вот, я наконец-то скачала себе занятия с Мариной Корпан. Сегодня занималсь первый день (до этого1,5 месяца живу по системе -60 и хожу в фитнес клуб). Решила прибавить еще и БФ.
Подскажите, пожалуйста, а занятия надо чередовать? Т.е. понедельник-первое, вторник второе... или выбрать для себя оптимальное? Кто как делает?
Каждое данное упражнение сохраняйте около 1-1,5 мин. сначала покачевайтесь, а за тем задержитесь при этом вы должны чувствовать тянущую, не большую боль в мышцах (если боли нет, значить и эффекта нет) НЕ ЖАЛЕЙТЕ СЕБЯ! Когда вы делаете наклон к ногам или в перед, голову всегда держите прямо, тянитесь от живота (животом стараемся коснутьсяног, а не головой) пусть даже это будут не сильно глубокий наклоны, но поверьте эффекта от него будет больше....
1. Делаем наклоны к ногам:
подъем стопы с начало натянутый (1 мин.)
это не замерчики это замеры коровы чес слово))))
обхват груди-95
обхват бедер-102,5
обхват 5 см от пупка -85 см
на 2см ниже пупка 92 см
обхват руки -35
обхватноги 61см
вот такая вот я вес сейчас 78 кг ..при росте 1,63см это ужасно ((((((
Наконец-то скачала серию уроков с Мариной Корпан!Вчера сделала первое занятие.Удивилась,во время занятия нагрузки не почувствовала,а вот когда оно закончилось-на меня навалилась такая усталость,будто я мешки с цементом таскала,в висках застучало и я резко захотела спать(может это от того что дело было вечером,хотя всего-то 7 часов),ночью нос заложило,дышать не могу,никакие капли не спасают!Сегодня с утра сделала повторение сам-но,наоборот в теле легкость и чувствуется,как желудок реально меньше стал!!!!Это меня очень порадовало!!!А вот насморк не прошел.Как же мне теперь дышать?Очень хочется продолжать!Тем более с таким ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫМ тренером,очень внимательная к группе и не зацикленная на себе!!!!!Марине Корпан отдельный респект и уважуха!
решила заняться БФ...но есть несколько вопросов:
1. можно ли при ГВ?
2. если меня беспокоит больше всего живот, томожно ли делать упражнения только на пресс и бока?или надо делать весь комплекс?
3.каждый день одни и те же упражнения или чередовать?
4. скачала 8 уроков с Мариной Карпан, так вот 1 урок - это одно занятие? и как чередовать эти уроки?
5. если не хватает времени сделать весь комплекс за раз (малыш мало спит), можно ли растянуть на 2-3 раза в этот день?
занимаюсь БФ уже 4-й день)))))))) оказывается даже этого достаточно для того чтобы в конце дня, даже после трапезы после 18.00 не выступал живот!!!!!!! ну а утром его вообще нет. Если вы ще не с нами, то очень медленно теряете в объемах и в весе!!!!!!!!!!
а статические упражнения-это даже не упражнения, так пустяки))))
Хочу начать заниматься бодифлексом, прочитала, очень понравилась система. Но нигде не могу скачать видеоуроки, везде где я пробовала - заблокировано. Может кто-то знает, где это достать. Буду благодарна любой интересной информации о начале занятий бодифлексом! Заранее спасибо.