Фитнес и диеты

Надо, конечно, нормально пофоткаться, может фотосессию сделать спортивную, но пока так. Все равно себя фоткаю для наглядности и сравнения.

Девочки, всем привет! Меня зовут Илона и я - ленивая *опа! Каждый день я обещала себе, что с завтрашнего дня стану суперженщиной и начну правильно питаться, пить много воды, не есть сладкого и делать еще кучу всяких полезных штук. И иногда мне это даже у...

показал, как я и думала, что массы-то и не хватает... Именно жировой, не много, но тем не менее. Раньше индекс был на нижней границе нормы, но в норме, сейчас, после активных тренировок жирок растопился, конечно. Так что мне надо "пожирнеть" на 3 кг. Этого внешне видно не будет почти, так что мои кубики не утонут, надеюсь. Ну разве что сааамую малость, и то сомневаюсь, так как раньше были видны прекрасно и с чуть большим весом. Но ради здоровья другого выхода все равно нет.

Вешу 43, а жира во мне всего 4 кг... Это маловато. Прописали булочки и шоколадки, плюс чуть жирность увеличить продуктов. Ох, как же я все это не люблю, но придется. Не то чтобы не ем вообще сладкое, но ем иногда и мало, а тут надо бы прибавить. И не пишите мне, что мне везет, сама знаю, только вот любила бы все это очень, тогда да, а так.... Вот если бы было нельзя, наверняка бы хотелось))) 

А так остальное очень даже на хорошем уровне. Воды в организме в норме, мышц тоже более чем, что очень порадовало тоже, ну и метаболизм бешеный, вот все и сгорает во мне моментально, не успевая откладываться. Это хорошо очень, что метаболизм такой, но так как тренируюсь активно еще, надо бы поддержать организм жиром (звучит ужасно, нонечно)))))

Ну и вот мои лекарства на какое-то время, а  также данные массы.  Постоянно это все трескать тоже не очень, поджелудочная не обрадуется, боюсь))) Но может наберу, а там уже и не сброшу авось, раньше-то держалось все. Вот блин до 30 какая трудность, а потом небось буду думать, как похудеть, с возрастом-то наоборот все откладываться начинает больше. 

Очень советую всем сделать, чтобы знаеть, чего не хватает. Так как многие думают, что им худеть надо, а на деле жира не оказывается почти, просто мало мышц, вот тело и не выглядить поддянутым. Там еще хорошо видно, задерживается жидкость ли лишняя, и т.д. Очень порадовало, что домашние весы наши очень точно тоже все  показывают, просто меньше показателей, но жир, мышцы, воду, кости - все точно.

Еще раз пишу о том, что мышцы ну никак не помешают стройности. Часто спрашивают, как стать стройной, подтянутой, упругой,но без мышц...Ну никак, товарищи. Упругость - это мышечный тонус, а вот просто худоба - это кости с жиром. Просто сами выбирайте, хотите быть холодцом или крепким орешком. 

Теперь я есть на коробке для электронного коврика для занятий спортом)))

Фотограф Катя Мир . Мне было интересно. Готова теперь сниматься для рекламы. Адидас, Найк, где ваши миллионные контракты, я жду!))) Опыт был очень полезный и позитивный! Катюша, спасибо. Ну и еще немного фоток просто мне в копилку))). Начало положено. На этом не остановлюсь. Теперь хочу прям супер спортивной фотосессии с маслом, тяжелым железом и другими примочками)))

Девчонки! Занимаюсь в тренажерном зале регулярно уже 2 года.

Ставила разные эксперименты. Делала акцент и на кардио и на силовые и поочередно комбинировала.

Сейчас месяца 2-3 стала ходить на зумбу.

С понедельника буду ходить на занятия по 5 раз в неделю. 2 зумба и 3 силовые. Сейчас уже даже голова иногда кружится во время занятий :( не знаю что делать. Совсем не есть я не могу :((

Пробовала пить протеиновые коктейли...

Но!!!!! Я не худею :-)

С питанием все отлично. Но На диетах не сижу! Жаренное, соленое, капченое, жирное не ем. Из мяса только баранина, говядина и птица. Колбасы и фастфуды не покупаю. Могу себе позволить 1 раз в 3-4 месяца чтото подобное съесть

Все лето овощные салаты без майонеза. Фрукты стараюсь поменьше есть тк там фруктоза :-)

Могу позволить 1 конфету в день:-)

Проблема такая - хочу похудеть на 2 см в области начиная от талии и до колен. Т.е живот, бедра, ляжки :-)

Как это сделать не уменьшая при этом грудь??

Мне кажется у меня сейчас небольшой дисбалланс. Грудь маленькая, а низ объемный:-)

Сейчас я выгляжу так

Как не жрать, скажите пожалуйста?) начала ходить в зал, чувствую как тело крепнет, веса лишнего 4кг примерно. Я могу пару дней максимум правильно питаться, потом я как наркоман могу накинуться на шоколадку, и всякие вредности, ем ужасно много)) и вообще за время тренировок ( полтора месяца) набрала вес, а не сбросила) сейчас добавлю еще день кардио дома, благо элипсоид есть. Девочки как держать себя в руках? Как заменить этот проклятый шоколад?))

Хочу сказать это всем, кто мечтает не о себе, а о том, чтобы быть кем-то еще. Речь о фигуре, о внешности. Я люблю себя, я себе нравлюсь, я в себе уверена несмотря ни на что. Часто слышу, когда мне говорят, что мол, конечно, уверена, тебе везет, ничего лишнего, все подтянуто, гены хорошие. 

Но дело не просто в том, какая я и что с собой делаю, а в том еще, что я искренне считаю себя красивой. Правда. Ну и работаю над собой. Понятно, что не говорю, что буду довольна собой толстой, но я говорю сейчас именно о том состоянии, в котором вы себе больше всего нравитесь и хотите быть.  Никогда нельзя понравиться всем, но нравиться себе вполне можно, а это главное. Думаете, у мен нет своих местных тараканов, комплексов? Есть. Совсем не быть их не может. И если у вас нет ни одного комплекса и недовольства собой - это тоже комплекс)))))

Ничего особенного, просто пишу о том, что фитнес помогает мне не просто быть в хорошей форме, но и больше успевать, большего хотеть, большего добиваться. В день тренировки прям особая бодрость во всем теле, а после тренировки котова свернуть пару гор еще. И это очень приятно и здорово.

Конечно, и лень находит, бывает и такое, я не на батарейках работаю. Но после тренировки всегда поднимается работоспособность, и умственная, и физическая. Поэтому, если удается обмануть лень, то приятно вдвойне.

Да, иногда даю себе отдых, просто так, без особой причины, это тоже надо организму. Но при этом стараюсь тогда действительно отдохнуть, чтобы время транировки не заполнять кучей других дел, которые превратят меня в сорокакилограмовую тряпку)))

Еще люблю душ после тренировки, это просто лично мое время, когда никто не трогает, не спрашивает, занят ли тренажер, сколько я вешу, что я ем, как долго занимаюсь, сколько мне лет, какая у меня машина, где купила часы и почему именно эти кроссовки. Просто стою под душем и кайфую, обдумывая дальнейшие планы. Массаж - тоже замечательно, но там я почему-то более сосредоточена, так как когда тебя проминают до костей, не всегда расслабишься.

А вот если просто пропущу тренироку, без причин особых, то тогда будут себя грызть. Прям смотрю в зеркало, и мне уже кажется, что я тощею на глазах, дряхлею и жирнею во всех местах (хотя пару кг жира мне не повредит). Это все смешно, конечно, надо спокойнее быть, но так уж я себя ощущаю, если что-то не сделаю, это и не только тренировок касается. 

Ну и фотки.