Поиск
Праздники сопровождаются большим количеством вкусных блюд и деликатесов. Не удивительно, что после их окончания число на весах радует не всех. Часто от обилия сытных блюд и десертов страдает и фигура, и пищеварение. Поэтому после торжеств важно привести организм в норму, очистить после употребления жирной пищи, избавиться от лишних отложений на
Машеньке 1.8 (ПДР 1.6) Вес 10600 г, рост 80 см. ЧАСТЬ 1
Насыщенный месяц, выдался, хотя подругому и не бывает. Обещала рассказать про ЕКПЦ, решила не делать отдельную тему, а всё разом выдать, разделив на части. Как всегда, очень много текста.
Наша реабилитация длилась 10 дней, мы лежали на дневном стационаре. В первый день был осм
С наступающим Новым годом вас!)
Компания "Kam*pf*er" это поставщик спортивного оборудования, массажного оборудования (вибромассажеры, виброплатформы и т.д.), детских спортивных комплексов.
ЗАКУПКА Kampfer
Итак, сегодня последний День Атаки.
Начинала с 96 кг, утром вес был 93.6.. Посмотрю, что будет завтра. Должна весить после атаки 93.3))
Мое меню сегодня (что-то много ем!!!!). Как почитаю у девочек, совсем мало всего.
завтрак: 2 яйца (1-ый сорт, небольшие) + 2 кусочка сайры натуральной.
Перекус- йогурт 0% с фруктами без сахара (Ашановский, только там их покупаю, больше не видела нигде) + отруби положенные 1.5 ст. л
Обед-ужин ( в 17 часов) - 3 крабовые палочки, креветки, не взвешивала сколько.
Пью воду, зеленый чай.
На ночь попью кефира 1%. ( не стала в итоге)
Занятия: вакуум велотренажер+ виброплатформа 40 минут.
Долог и тернист. Но я его вчера начала. 10 минут в солярии с бронзатором - и уже даже какой-то оттенок появился, по крайней мере уже не такая синюшная бледная поганка. Страшно сказать - в солярии не была ровно 1,5 года, кошмар... Сначала беременность, потом денег не было и Ми мелкая совсем, еще и я Контрактубексом мазалась (там в аннотации указано избегать ультрафиолет, видимо, шрам темнеет от него), а потом работа и совсем не было времени. А сейчас дорвалась, ой, какой же это кайф!
А после солярия я неожиданно попала в SPA-салон. Ну, в принципе, я туда собиралась с прошлой недели на разведку, решила, что в понедельник поеду. Но, как обычно, когда что-то загадываешь на понедельник, ничего не получается - мы с Ми проспали до 2 часов дня, пока то-сё - в почте уже новый заказ, в итоге никуда не поехали. Во вторник я была невыспавшаяся после бессонной ночи с работой, в среду меня остановила погода.... В четверг, т.е. вчера, я вообще-то тоже никуда не собиралась, но заехал мой папа на машине, и я "села на хвост" к нему до солярия. Вышла и подумала, а не съездить ли заодно в SPA, когда-то же должна состояться моя разведка!
Короче, метко я туда зашла. 30 минут инфракрасной сауны и 15 минут на виброплатформе. Это я купила программу "Плоский живот и супербедро" 
Не хочу просто диетиться, как тут делает большинство из "Клуба стройнеющих". Эффект диеты - чисто потеря кг, мне это не нужно. Я сейчас вешу на 3 кг меньше, чем до беременности. Ну, еще пяток скинуть я, конечно, не прочь, но цель в другом - мышцы. Щас программку отхожу, потом фитнес и тренажеры. Пишу тут, чтоб это было мне напоминанием! Чтоб не было соблазна всё бросить и залечь на диване с булками. Хотя программу я уже оплатила, отхожу по-любому - денег жалко, если пропадут )) У меня к этим вещам такое отношение, дома я заниматься не могу - нет контроля и лень одерживает победу, я бросаю, а в клубе абонемент, и потраченные деньги выступают как стимул ходить и заниматься как следует, а не халявить час на коврике.
А теперь о впечатлениях. Само заведение как-то не очень, а вот процедуры супер! Из ИК-сауны вышла вообще как заново родилась, водищи с меня там натекла целая лужа (минут через 10 после начала начинается потоотделение очень интенсивное, больше, чем в обычной сауне). В сауне я тоже давно не была, хотя люблю ее. Инфракрасная - вообще весчь! Была б у нас дача нормальная (дом с отделкой и не за 50 км от города), купила бы туда себе эту кабину.
После сауны пошла на виброплатформу. Оооо, это реально мне все кишки перетряхнули! Кто не в курсе - это такой тренажер с платформами для ног, становишься на них, и начинаются вибрации, сначала медленно и как будто идешь ногами, а потом просто трясет все быстрее и быстрее, все жиры пляшут и подпрыгивают. Воздействие идет на мышцы живота и ног. За 15 минут у меня ушло 310 калорий.
Домой приехала - и даже не захотелось ужинать. Вместо ужина намазалась антицеллюлитным кремом 
Надо же его куда-то использовать, я в беременность пользовалась, к концу забросила, после родов как-то тоже было то не до того, то апатия, то лень, в итоге за полгода ГВ нажила таки целлюлит противный. Собственно, еще и из-за этого решила процедуры делать всякие помимо занятий в зале.
Завтра, ой, то есть, уже сегодня вечером меня ждет миостимуляция и обертывание водорослями, ну и порция искусственного солнца в перерыве между этим. А то купила, блин, платье летнее и еще ни разу не надела + с позапрошлого лета лежат мини-юбка и топ, надетые 2 раза - а ноги смертельно белые, я-то привыкла уже к маю быть шоколадкой, а щас... кхм, "белый шоколад" мне просто самой неприятен этот мой вид, я себя такой никогда раньше не видела и не хочу видеть.
Да, я еще обруч дома кручу, массажный. С регулярностью только проблема, не каждый день я его из-за шкафа извлекаю и терзаю им свои бока там, где должна быть талия. Может, щас буду почаще, настрой появился соответствующий. Для достижения нужного мне результата я себе ставлю срок 1 месяц 10 дней.
Фитнес на ранних сроках беременности «оброс» огромным количеством мифов и заблуждений. Некоторые гинекологи вообще запрещают активные движения, утверждая, что в этот период риск самопроизвольного прерывания беременности слишком велик. Другие советуют абстрактные «упражнения для беременных», ну а очень многие девушки поступают по принципу «если живот не видно, можно посещать обычные тренировки в клубе». Кто же прав?
Всем привет дорогие наши. Началась наша реабилитация в Адели. Сегодня уже второй день. Руслан в этот раз, мне кажется, как никогда рад, что мы начали ездить на занятия. В этот раз у нас супер релаксационная реабилитация. Первым занятием у нас сенсорная интеграц...
сходила я сегодня в этот чудо-юдо-тонус-клуб. Девоооочки. все вперед туда!!! пробное занятие-БЕСПЛАТНО!!! на 5 видах столов.
рассказываю что сегодня пробовала. и потом когда оплачиваешь абонемент за 1 мес (это в льготное время (7-30-17-00))первое занятие БЕСПЛАТНО Обсалютно на всех столах и всяких штанах-саунах и вообще все, что там есть БЕСПЛАТНО!!!!
а еще там в раздевалках шкафчики с замками И!!!! душевая кабина на 3 человека, фен, туалет (очень чистенько и приятно),а! еще весы электронные!
итак....
Решила сегодня посмотреть, что это за зверь )))
оказалось очень небольшое помещение с улыбчивым администратором и одним клиентом)))
из услуг:
- роликовый массаж тела ролл-шейпер 10 занятий - 3900р. Первое занятие бесплатно!!! Длительность 1 час.
- лимфодренаж ног 10 занятий - 5000р. 1 час
- солярий с виброплатформой 10 занятий 2000р. по 10 минут
есть разовые занятия, они немного дороже обходятся.
Решила, что схожу на ролл-шейпер (подружке позвоню чтобы компанию мне составила - там в зале пяток таких шейперов стоит) и еще на лимфодренаж... и возможно на солярий попозже...
готовим тело к лету)))
А у нас приятные новости из центра "Галилео", где уже целую неделю два раза в день Соня занимается лечебной физкультурой, тренируется на виброплатформе Галилео, проходит курс специального массажа лица с красивым названием "кастилио моралес".
С помощью инструктора малышка учится удерживать равновесие на мяче, самостоятельно вставать в полный рост, прямо стоять, делать шаги. Задача этих упражнений - "рассказать" мышцам, что они умеют и научить их работать. А занятия на виброплатформе Галилео укрепляют мышцы и повышают их тонус.
Сложно поверить, но в августе малышка не умела даже ползать. А сейчас на занятиях уже делает свои первые шаги! Правда, здорово?
Более подробно на http://bbhelp.ru/news/show/123
...В общем, задумываюсь о покупке абонемента в спорт-зал. Но так как спортсмен из меня неважнецкий, тот еще лентяй))), то и зал выбран соответствующий, для таких клуш как я.
сегодня сходила уже второй раз. Купила безлимитный абонемент. Так как я хожу в велнес студию, а не в обычную тренажерку, то там абонемент делится не на количество занятий, а на единицу тренажера. Там много всяких агрегатов, процедура на некоторых стоит 1 еденицу, на других 2 еденицы. Обычный абонемент расчитан на 12 едениц, поэтому я решила взять безлимитку, ну блин, я только сегодня 5 едениц оприходовала) буду ходить через день)
Что я выбрала?
1) Термотерапия
2) прессотерапия
3) виброплатформа
4) роллер
Короче, мне все нравится)
Привет всем🤚
Сегодня был крайний день реабилитации в нашем любимом центре Галилео🏥
Как и первые два раза,у нас были занятия на виброплатформе и войта. На виброплатформе тренировали все, только теперь еще делали акцент на вертикализацию! Хороших фото нет, т.к. На телефоне включала мультики😐🤷🏻♀️
Еще занимались на ручном аппарате, тренирует хват и мышцы рук и плечей(как и впервые два раза).
Дашулька большая молодец, мышцы на ощупь и визуально стали крепче, лордоз поясничный не ушел конечно, но она стала более подвижной, ушло напряжение с поясницы.
Вообще в пространстве стала лучше себя чувствовать, больше наклоняется из стороны в сторону, появилось желание оперется на руку, теперь при наклоне в сторону ставит ручку на поверхность рядом с собой(раньше она тупо бухалась на бок, руки оставались перед собой).
Ну и конечно в этот раз я приняла решение брать платформу домой, пока на 3 месяца💪🏻 Потому что для гипотонуса это идеал, без лишнего психоэмоционального напряжение, ребенок работает и качает мышцы!
На войте почти не плакали, только когда лицом вниз, но это от того, что не может поднять голову.
⬇️⬇️⬇️⬇️
Сегодня второй день круиза, белковый.
Завтрак - яйцо + кусочек отварного хека.
В перерыве в магазине 100 гр колы-лайт.
Обед - блин дюкана + чуток форели слабосоленой и кусочек ветчины, + бедро куриное, чай зеленый
Ужин: остаток творога 0% от 100 гр, ушедших на блин + 2 голени куриной.
Занятия все те же, вакуум и виброплатформа. Из ходьбы у меня правда только ходьба по переходам в метро и поход в Ашан)
В прошлую пятницу ездили к родственникам на дачу, 2 семейных торжества, посиделки и все такое. Я вырвалась от работы на пару часов, думала посидим чуток - и домой. А меня затащили в реку купаться, и я затащила с собой Ясмин:
Вчера Макар начал реабилитацию в Электростали. "Ортовита" теперь называется "Академия здоровья". Они переехали в новое просторное помещение. Стало больше процедур и инструкторов. Так приятненько это! Особенно учитывая, что от нас это не так далеко и не надо тащиться на другой конец страны. Я не устаю радоваться, что мы нашли этот центр - с замечательным врачом и очень опытными инструкторами, ну и просто с приятным персоналом и людьми. Вчера я ездила со своими на разведку, полюбопытствовать))) Помещение одноэтажное, отдельно стоящее (не в жилом доме как раньше). Снаружи ремонт еще доделывают, занятиям это не мешает. Внутри все новенькое, просторно. Несколько залов ЛФК. Теперь есть комната отдыха для пациентов,там есть кухонька с СВЧ-можно попить чай или покормить ребенка, ну или просто посидеть между процедурами, если есть время. Также поставили шкафчики, где можно оставить свои пеленки/сменную одежду, чтоб не носить с собой баулы каждый день. Из таких вот, казалось бы, мелочей складывается очень приятное впечатление. Ведь мотаешься постоянно где-то и так приятно когда есть какой-то комфорт. В зале ЛФК занимаются одновременно двое детей, зал большой. У каждого ребенка свой ковер. В нашем зале стоит...не знаю как правильно сказать...типа электрический батут. Я так понимаю это для равновесия и баланса. Он сам "прыгает", ребенок должен "ловить себя". Много всяких снарядов для занятий, все аккуратно расположено. В общем, здорово так! В зале мелкой моторики я не успела все разглядеть, но точно стоит какая-то система для занятий, там куча всего понатыканно...и закрывашки, и крутилки и все такое. У Макара пока занятие моторикой проходит за столом, занимаются с резинкой, делают разные упражнения для кисти. Макару сегодня почему-то не хотелось заниматься руками, муж сказал что отказывался и кричал, занимался совсем мало...надеюсь наладится. В общем, у нас выходит 4 часа занятий, все занятия идут друг за другом. Процедуры у нас такие:
микрополяризация
тонкая моторика
ЛФК (с массажем)
лазер
галилео ( это виброплатформа)
велотренажер
стабилометрия
Макару больше всего нравится велик конечно. Там Мотомед. Макар крутит очень здорово!
Стабилометрия. Это выглядит так - на стене ТВ, подключенный к компу, ребенок встает на спец платформу. На экране либо разбросанный пазл, либо шарики, в общем типа игры-нужно собрать. Ребенок выступает в роли джостика. Действует ногами-можно вставать на мыски, на пятки или чуть влево или вправо, тем самым курсор на ТВ будет передвигаться и можно передвигать картинки в нужную сторону. Ребенку-развлекуха, а ногам-работа. Для разработки голеностопа хорошо.
Через пару недель будет еще акорд!
Попрошу мужа пофоткать Макара на занятиях, потом покажу!
По здоровью. Ногами нашими довольны. Велели пока носить свош дома, чтоб убрать патологическую постановку. Рука правая лучше, но работы таааам...вчера сама видела на занятиях с резиной... Надеюсь на улучшения!!! Спасибо Александре за оплаченный курс лечения! Вспоминаю каждый день с благодарностью! Лечение подорожало, надо уже искать деньги на следующий курс...скоро дадут счет надеюсь.
Ваня был очень рад, когда к нему на занятие пришли гости. Малыш веселился, улыбался и всячески позировал фотографу Дмитрию. Мама с реабилитологом даже пошутили, что для Вани нужно, чтобы гости приходили каждый день и тогда он будет вести себя на занятиях просто идеально.
Занятие началось как обычно с войта-терапии, затем перешли на виброплатформу и закончили занятие активной тренировкой «шагания».
У домашних тренажеров много скрытых возможностей, большинство из которых простираются далеко за пределы функций быть хранителями игрушек и одежды, поскольку больше для них в доме не нашлось места.
Итак, опишу самый эффективный и не имеющий аналогов в России способ похудения, избавления от целлюлита и приведения фигуры в нормальное «стройное» состояние. Причем достигнутые в кратчайшие сроки результаты сохраняются на долго, так как заработаны «честным трудом и своим пОтом».
Меньше воды и больше конкретики!
Результаты клиентов «до» и «после» отдельным постом здесь.
В основе комплексной программы 2 составляющие: массаж и тренировка на уникальном тренажёре Power Plate с использованием вспомогательных тренажёров BOSU, TRX и д.р.
Технология работы Power Plate.
Power Plate представляет собой виброплатформу работающую в диапазоне 30-50 герц. Платформа совершает незаметные глазу движения вверх-вниз, вперед-назад и вправо-влево одновременно. Получается подобие элипсообразного движения. Выполнение упражнений с опорой какой-либо части тела на тренажёр вызывает мышечные сокращения 100% мышц нашего организма. То есть хотим мы того или нет любое упражнение, выполняемое на PowerPlate заставляет сокращаться абсолютно все наши мышцы 30-50 раз в секунду. Причем эти сокращения вызваны не внешним влиянием, например электричества, а физиологией организма.
