Поиск
Здравствуйте девочки
Решила я наконец-таки заняться собой. Рост 164, вес 68. Наладила пп. Записалась на занятия аэробикой. Инструктора знаю давно - очень грамотная женщина, ей 55 лет, выглядит, как девочка, в компетенции не сомневаюсь (это я дабы лишние вопросы предупредить). Ну суть вот в чем. 👇🏻
Девочки! Я вас умоляю не гоните взашей бродить по сайту в поисках ответа! Помогите!
Наконец-таки собралась с силами и решила считать кбжу и заниматься. Но блииин😣2 дня на пп, на 3й день - срыв на печеньки, конфетки и кексик😭 не могу удержаться! И не держать дома сладости тоже не могу, т.к. муж и дети не могут без них. Ну как же все-таки быть? У меня есть опыт похудения на пп, сбоасывала 10кг в прошлом году, но за беременность набрала 25 и теперь 15 лишних надо согнать. И вроде знаю, что надо, но срыаваюсь хоть тресни
Хочу поделиться, девочки! С 12.04 считаю калории. Коридор 2000 ккал. За 10 дней -3 кг. Спорта пока нет.
К сожалению, не фоткалась и объемы не измеряла, но джинсы на мне висят и живот заметно меньше
Со следующей недели планирую уменьшать калораж. Небольшая проблема у меня - недоедаю углей, а вот жиры и белки переедаю.
Со вчерашнего дня решила считать кбжу и питаться правильно. Мойрост 164 см, вес 64 кг. Цель - сбросить 5-7 кг. Посчитала калории, которые мне необходимы (1450) и добавила к ним еще 500, т. к. кормлю грудью, итого вышло 2000. Вчера день прошел хорошо. Съела 1900, чувствовала себя хорошо. Сегодня за завтрак и перекус съедено 500 ккал и при этом у меня дикая слабость и дрожат руки. Я не могу ничего делать - нет сил. Почему?
Завтрак: овсянка на молоке 2,5% 200 гр, чай, мед 5 гр, хлеб пшенич 20 гр
Перекус: капуста тушеная с зеленым горошком 100 гр, семена подсолнечника 15 гр, хлеб пшенич 20 гр
Еще вопросы:
1. 2000 ккал норм или все же много?
2. Как отказаться от хлеба?
3. Если я домохозяйка, постоянно занята чем-то на ногах, каким можно назвать мой образ жизни? Подвижный?
4. Если я не буду заниматься (пока) результат будет?
Заранее спасибо!
Отпрыгала с Джил шесть дней и заболела - трахеобронхит и ангина. Тренеровки, есесно, забросила. Сегодня решила вернуться к занятиям, перерыв был 8 дней. И что вы думаете? Я не смогла выполнить ни одного кардио упражнения. У меня тааак заболели суставы! Было ощущение, что я вешу как минимум центнер!
Девочки! Что делать? Убрать кардио, оставить силовые ипресс?
К врачу вариантов нет((( подскажите мазь? Ну обидно пипец как 
Мариночка!!! Принимай меня, пожалуйста, в свою банду ппшниц! Попробовала подюканиться, к вечеру чуть в обморок не грохнулась, да еще и почитала про вредность этой диеты на ГВ, и решила, надо есть, как Марина!
ИТАК. Рост 168, вес 67,5. Сколько там при похудении надо калорий съедать? 1500? А соотношение БЖУ?
Заранее спасибо! Всем добра, девочки!
Только что наткнулась на группу в vk, где написано, что диета Дюкана запрещена на ГВ.
А я уже начала. Бросать? Что-то я не ожидала подобного поворота событий((
Решилась я, наконец! Программа рассчитала три дня атаки и 60 дней чередования (дальше не запомнила). Сегодня первый день. Надеюсь, у меня получится. Вот мой завтрак. Вареные яйца, слабосоленая горбуша, черный чай, без сахара есессно
меня зовут Ирина. У меня двое деток. Старшей 6,5 лет, младшему полгодика. У меня была идеальная фигура до 18 лет. Потом меня посетил гормональный сбой, пропали меськи, и Остапа понесло... Выходила замуж уже с весом 60 кг при росте 168 см.
А сколько лишних килограммов осталось у вас после родов?
Я в этот раз в роддоме прилично оставила. Пошла рожать 80, домой вернулась 71. Теперь надо около 15 кг сбросить.
У кого какие мысли по этому поводу?
Мне тяжеловато шевелиться до сих пор после КС, не то что заниматься. Остаётся надеяться на силу ПП.
Вот рожу красивого, здорового ребятенка, и прямиком на диету да спортом заниматься! Возьмусь за себя основательно, а то надоело уже жиром ходить! Еще бы за беременность не раскабанеть сильно.... В общем, сейчас 63 кг. Скинуть надо будет хотя бы до 55. Да.. В последний день прошлой Б я весила 79 кг 
, а на следующий день после родов 75 
. Эх скотч мне в помощь! 
Добро пожаловать под кат. Извините за "порядок"
И...
Кленбутерол 40 мкг
Тироксин 25 мкг == >> одна единица
Йохимбин 5 мг
день 1-3 1 ед
день 4-6 1,5 ед
день 7-9 1 ед утром + 1 ед после обеда
день 10-12 1,5 ед
день 13-15 1 ед
день 16-19 0,5 ед
день 20-21 0,25 ед
Перерыв 4 недели!
Ну в общем. Начиталась я вчера про ЖЖ и, сделав вывод, что самый лучший - это ЭКА, а все остальное для меня оч дорого, решила посидеть на КА, т.к. Э не достать. Купила вчера в аптеке кофеин, а, да еще взяла комплекс группы В, не помню, как зовется, но не дешевый (20 таб. 129 р.). Есть ему аналог дешевле Нейробион, его не взяла потому, что забыла название. Перед пробежкой наккатила 200мг кофеина+250мг аспирина и в путь!
Да прилив сил был значительный, пробежала больше обычного, быстрее и без остановок! Дома закрепила все прессом в 3 подхода на верхний, нижний, косой. Результатом довольна, пью 3 раза в день все вышеперечисленное.
