Вместо тренировки сегодня мытье окон. Я чувствую сейчас свои мышцы) при чем все))
Сегодня была круговая тренировка. Фотки с тренировки не делала, некогда было, занималась!)))))
Перебор по углеводам, недобор по белкам.
Но ничего, завтра будет лучше! ))))
Приготовила перекус на прогулку. Пригодился не смотря на дождики )))
Утро: како и хлебцы с сыром.
Обед: котлеты с горошком и гречкой. Салат из сельдерея, салата, помидора.
А это кбжу обеда
Стремлюсь соблюдать БЖУ. Начинаю день с правильного завтрака. Сегодня Даша сдает экзамен, немного волнуюсь.
С утра: какша рисовая с персиком
Днем: семга жаренная с салатом из помидоров и оливкогого масла. Сыр и хлебцы
Ужин: салат из курицы и, апельсинов. И креветки вареные.
----------------
Опять перебор по жирам. Семгу в один день с оливковым маслом и сыром не употреблять!!!!!
А вот углеводы не специально сокращала, так получилось. На жаре толком ничего не хочется.
Вчера было из нагрузки:
Велотренажер 1,5 часа
Круговая тренировка
Сегодня-прогулка на 2,5 часа . 
Яичница и омлет с творогом на овощном бульоне от баклажановой икры.
Перекус - овсянка запаренная с ягодами, молоком и черничным йогуртом
Сделала яичницу на овощном бульоне без масла. И десерт себе любимой - творог 5% с клубникой.
Кстати, 2 желтка достались Алене , так что при подсчете БЖУ это надо учитывать)))
По калориям мало, углеводов недобрала. Кошмар!!!! Что надо есть, чтоб все было все ок? Есть крупы(((( вот (((( 
